Kan jeg gøre elliptisk under graviditeten?
Graviditeten Det er et stadium præget af ændringer, ikke kun i vores krop, men også i vores daglige rutine. Der er ingen tvivl om, at de fysiske ændringer, som en kvindes krop oplever, også kan have en indvirkning på hendes humør, hvorfor mange kvinder ty til fysisk aktivitet at føle sig meget sundere i løbet af dette trin, men det er vigtigt at være klar over de bedste alternativer til at træne sikkert. Du spekulerer på, om du kan gøre elliptisk under graviditeten?, på OneHowTo.com svarer vi på det.
Indeks
- Du er gravid, ikke syg
- Kan jeg gøre elliptisk under graviditeten?
- Hvornår skal jeg starte, og hvad man skal overveje
- Hvilke andre øvelser kan jeg gøre under graviditet?
Du er gravid, ikke syg
Der er noget meget vigtigt, der skal være klart under graviditeten: det er ikke en sygdomDerfor, og medmindre din læge beder dig om at hvile, bør du ikke opføre dig som en syg person, men forsøge at føre dit liv så normalt som muligt, men foretage de nødvendige ændringer.
Hvad betyder det? At du skal spise såvel som alle, der ønsker at forblive sunde, men under hensyntagen til nogle vigtige aspekter i din kost, og at du kan forblive fysisk aktiv, især hvis du træner ofte inden du bliver gravid, værre ved at ændre din rutine for at sikre frem for alt sundheden.
Kan jeg gøre elliptisk under graviditeten?
Selvom du kan forbrænde en masse kalorier på det, betragtes den elliptiske som en maskine med lav indvirkning for leddene og for kroppen generelt, at være et alternativ, hvor der ikke er for meget rebound som det, der opstår for eksempel når vi løber.
Alle disse betingelser gør det er muligt at gøre elliptisk under graviditet uden problemer, men altid godt fastgjort til styret for at undgå enhver form for fald, der kan bringe dit helbred i fare. Det er også vigtigt at regulere intensiteten og gøre det med en moderat hastighed, der giver dig mulighed for at træne, men uden at overskride intensiteten.
Hvornår skal jeg starte, og hvad man skal overveje
Hvis du gjorde sport, før du blev gravid, vil din krop være helt vant til fysisk aktivitet, men det er nødvendigt at huske på, at du ikke længere er den samme som før, at du har barnets vægt på toppen, og at mange ændringer tager placeres i din krop, det er derfor, det er vigtigt, at du følger disse anbefalinger inden du foretager elliptisk eller anden fysisk aktivitet under graviditet:
- Kontakt din gynækolog, fordi det under visse graviditeter ikke anbefales fysisk aktivitet. Det er din læge, der skal give dig den endelige godkendelse.
- Hvis alt går godt med din graviditet, og din læge giver dig mulighed for at udøve fysisk aktivitet, er det vigtigt, at det altid har ringe effekt. Øvelser som at løbe, hoppe eller bære for meget vægt bør ikke øves.
- Start altid langsomt, opvarm i 10 minutter og øg derefter til moderat intensitet, hvis du bemærker nogen reaktion i din krop, skal du straks suspendere aktiviteten.
- Træn ikke for hårdt, husk at nu træt du lettere. Det er vigtigt at hvile under træning og især at hydrere meget godt under og efter aktivitet.
Hvilke andre øvelser kan jeg gøre under graviditet?
I tillæg til gør elliptisk under graviditet, i løbet af dette trin kan du også:
- Lav en stationær cykel i et moderat tempo.
- Det anbefales ikke at løbe på løbebånd i et moderat tempo.
- Gør yoga for gravide kvinder.
- Lav pilates for gravide kvinder.
- Aquagym til gravide kvinder eller svømning med visse forholdsregler.
- Træn dine arme med maskiner eller lette vægte.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Kan jeg gøre elliptisk under graviditeten?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.