Sådan kommer du over en sportsskade

Når du er atletIsær hvis du er konkurrencedygtig eller elite, bliver sport en grundlæggende del af dit liv, og du kan ikke tilbringe en dag uden at indse din lidenskab. Udseendet af en sportsskade kan være traumatisk og producere seriøs psykologiske problemer for atleten, især hvis han skal bruge tid uden træning eller uden for konkurrencer. I OneHowTo forstår vi, hvad du går igennem, og vi giver dig nogle tip til at opdage hvordan man overvinder en sportsskade.

Skridt, der skal følges:

En af de vigtigste ting, du skal gøre, når du har lidt skaden, og efter at du er gået til lægen eller hospitalet, er blive opmærksom på situationen. Accepter, at du har en skade og de konsekvenser, det vil få i din nærmeste fremtid, måske ikke at være i stand til at deltage i en konkurrence eller et spil.

Afhængigt af skaden bliver du nødt til at blive et par dage, et par uger eller måneder inden hvile og overholde lægens specifikationer, indtil du kommer dig og er ved fuld kapacitet. Indse, at hvis du er en del af et hold, og du ikke er godt helbredt, skader du ikke kun dig selv og forårsager en irreversibel skademen hele dit hold.

Forsøg ikke at træne igen, hvis du ikke er 100% sikker på, at du vil være i stand til at gøre det som du gjorde før.

Når fasen med accept af problemet er overvundet, er fasen af rehabilitering eller hvile. Hvis de sender dig til en fysioterapeut eller rehabilitering, Du skal følge specifikationerne for de professionelle nøje, da de vil være meget vigtige for en korrekt genopretning. Udfør dine instruktioner, selvom det gør ondt at gøre det uddannelse og i tilfælde af at smerten er meget akut, skal du diskutere den med fysioterapeuten og lægen for at ændre øvelsestypen.

Bliv ikke overvældet af frygt, mange atleter har dårlig bedring eller stopper direkte med at udøve denne sport af frygt for at blive såret igen. Hvis du har overholdt det, der er fastslået af din læge, behøver du ikke bekymre dig. Hvis du til enhver tid føler dig overvældet, så tøv ikke med at konsultere en sportspsykolog, som er specialister på området og hjælper atleter meget efter en traumatisk skade. Fald ikke i depression, du kan kom over det.

Lær af fejl. Foretag ikke pludselige bevægelser i starten, men du skal begynde at kende din krop, vide hvor langt du er i stand til at gå, og hvilke bevægelser du under ingen omstændigheder skal gøre. Du vil se, hvordan du med praksis og ihærdighed vil være som før du har haft skaden, og du vil også have lært en vigtig lektion for livet: du er i stand til alt, hvad du tænker på.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan kommer du over en sportsskade, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.