Hvor mange kalorier forbrænder jeg gående


En af de grundlæggende nøgler til at holde vores krop sund er at udføre træne ofte, en aktivitet, der hjælper os med at forbedre cirkulationen, reducere hjertekomplikationer, forbrænde fedt og reducere muligheden for at lide af forskellige tilstande såsom højt blodtryk, diabetes eller højt kolesteroltal og triglycerider. Ud over alle disse fordele er det den bedste måde at forbrænde kalorier på, men hvad er det sande kalorieindtag af en aktivitet som at gå? På OneHowTo.com forklarer vi hvor mange kalorier forbrænder du gående alt efter intensitet og træningstid.

Indeks

  1. Faktorer, der påvirker kalorieforbruget
  2. Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at gå i et moderat tempo?
  3. Hvor mange kalorier forbrænder jeg med kraftig gang?

Faktorer, der påvirker kalorieforbruget

At beregne hvor mange kalorier forbrænder du gående Du skal anvende en formel, der tager højde for værdier såsom gangens intensitet, den tid, du bruger, og din kropsvægt. Det er vigtigt at huske på, at hvis du vil forbrænde fedt, skal du gå i mindst 30 minutter med en moderat eller høj intensitet, på denne måde vil du være i stand til at forbrænde sukker, reducere akkumulerede fedtaflejringer og forbedre din cirkulation.

Hvis du vælger at gå i kortere tid, kan det være til gavn for dit helbred, men det har dog ikke så stor betydning for fedtforbrænding eller generel velvære.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at gå i et moderat tempo?

Det gå i et moderat tempo Det er den, der udføres med 5 km i timen. For at beregne, hvor mange kalorier du forbrænder i et moderat tempo, skal du anvende følgende formel:

  • 0,029 x (din vægt x 2,2) x den tid, du har gået.

For eksempel, hvis en person vejer 60 kilo og går 30 minutter i 5 km / t, vil beregningen være sådan:

  • 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minutter = 114,84 forbrugte kalorier ca.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg med kraftig gang?

Intensiv vandring overvejes, når vi træner kl 7 kilometer i timen eller mere. I dette tilfælde vil formlen til beregning af de kalorier, vi forbrænder, være:

  • 0,048 x (din vægt x 2,2) x den tid, du har gået.

Hvis vi tager det samme eksempel ovenfor og antager, at personen vejer 60 kilo og går i 7 km / t i 30 minutter, vil det brænde:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minutter = 190,08 forbrændte kalorier ca.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvor mange kalorier forbrænder jeg gående, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.