Dette er de syv mest almindelige fordøjelsesproblemer, og så kan du afhjælpe dem

Vi taler med ernæringseksperten Fatima Japan, og hun fortæller os, hvilke bekymringer der mest lyttes til i konsultation.

Det hævelse i maven og forstoppelse er to affordøjelsesproblemer mere normalt. Men der er mange flere! Og en infusion nogle gange hjælper det, selvom det måske ikke er nok til at afhjælpe dem. Hvad gør vi så?

Vi har henvendt os til råd fra diætist ernæringsekspert Fatima Japan. Eksperten har fortalt os, hvilke er de mest almindelige fordøjelsesproblemer blandt befolkningen, og hvordan vi kan løse dem. Tage til efterretning!

1-8

Forstoppelse

Fatima Japan fortæller os, at der er mange mennesker, der hævder at lide forstoppelse men det minder os om, at dette problem kun er diagnosticeret kl patienter, der går på toilettet mindre end tre gange om ugen. For at bekæmpe det anbefaler han at spise en sund og afbalanceret diæt og prioritere forbruget af fødevarer rig på fibre såsom frugt og grøntsager og fuldkorn, det vil sige 100% fuldkorn. Han anbefaler også at drikke rigeligt med vand og træne regelmæssigt.

Uplash

Surhed

"Mange fordøjelsesproblemer er relateret til halsbrand"siger Fatima Japan i første omgang. Derfor anbefaler han "at gå til fordøjelsessystemet [læge] for at se, om der er noget, vi mangler". For at afslutte problemet, hvis det ikke stammer fra en anden patologi, anbefaler Fatima Japan at reducere forbruget af kaffe, te og chokolade. Råder til ikke at gøre rigelige måltider og undgå så meget som muligt voldsramte og stegte. Han siger også, at det er uundværligt spis langsomt og spis middag to til tre timer før sengetid. På den anden side råder han til ikke at bære meget stramt tøj. ”Det er grundlæggende ting, som vi normalt ikke gør,” påpeger han.

Uplash

Bakteriel overvækst

Det bakterieovervækst, kendt som SIBO (akronym for engelsk) er et mere almindeligt problem, end vi måske tror på forhånd. Som rapporteret fra Mayo Clinic, opstår, når der er en unormal stigning i hele bakteriepopulationen i tyndtarmen, især af de typer bakterier, der ikke almindeligvis findes i den del af fordøjelseskanalen. De hyppigste symptomer er:

  • Abdominal udspilning
  • Hævelse
  • Mavesmerter
  • Diarré
  • Flatulens og hævelse
  • Svaghed og træthed
  • Utilsigtet vægttab

Fatima Japan forsikrer, at det i nogle tilfælde behandles med antibiotika, og at bestemte diæter følges. Det er nødvendigt, minder os om, at diagnosticere det en fordøjelseslæge så ernæringseksperten kan udarbejde en skræddersyet måltidsplan. Således, hvis du tror, ​​du kan lide af dette problem, skal du i første omgang anmode om en test fra denne specialist.

Uplash

Irritabelt tarmsyndrom

Ifølge Mayo Clinic " irritabelt tarmsyndrom det er en almindelig lidelse, der påvirker tyktarmen. Tegn og symptomer inkluderer kolik, mavesmerter, oppustethed, gas og diarré eller forstoppelse eller begge dele. "Hvordan kan vi kontrollere det? Ifølge Fatima Japan er den diæt, der generelt anvendes, den såkaldte FODMAP (Udtrykket FODMAP er et engelsk akronym, afledt af fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler eller fermenterbare kulhydrater).

Der er en applikation med samme navn (tilgængelig til Android og Apple), som ifølge specialisten er den eneste, der har 100% videnskabelig pålidelighed. Dette fortæller os, hvilke fødevarer vi kan indtage, og hvilke vi ikke kan inden for rammerne af denne spiseplan designet af eksperter fra University of Monashen Melbourne, Australien. For at omsætte denne diæt i praksis er det vigtigt at have råd fra en ekspert, så der ikke er noget næringsstofunderskud. Kosten er udviklet i tre faser: begrænsning, genindførelse og normalisering. Det tilrådes ikke at følge det i lang tid, og det er derfor vigtigt, at en professionel overvåger os.

Uplash

Helicobacter pylori infektion

"En stor del af befolkningen lider under det," bekræfter Fatima Japan med det første. Ifølge Mayo Clinic opstår det, når de bakterier, der giver infektionen sit navn, påvirker maven. Dette sker ofte i barndommen, er en almindelig årsag til mavesår og kan være til stede i mere end halvdelen af ​​verdens befolkning. Da det ikke er en direkte årsag til sygdom, er de fleste mennesker, der har denne infektion, ikke klar over det. Nogle symptomer er:

  • Smerter eller forbrænding i underlivet
  • Skarpere mavesmerter på tom mave
  • Sygdom
  • Mistet appetiten
  • Hyppig rapning
  • Hævelse
  • Ufrivilligt vægttab

Den løsning, der tilbydes til denne infektion er en blød diæt ledsaget af antibiotikabehandling. Fatima Japan minder os om, at mad er nyttigt, men at det ikke er et universalmiddel. Det er vigtigt at have en sund diæt, så den ordinerede farmaceutiske behandling er effektiv, men der er problemer, der ikke kan løses alene og udelukkende med en passende diætplan.

Uplash

Abdominal hævelse

Svulmer din tarm, efterhånden som dagen går? Det sker ikke bare for dig! Det hævelse i maven det er et hyppigt problem. Som Fatima Japan fortæller os, skyldes det ofte en tarmdysbiose, det vil sige en ubalance i vores mikrobiota eller tarmflora. Have på en sund livsstil og en korrekt diæt de er nøglen til at undgå og bekæmpe det.

Uplash

Migræne og rosacea

Selv om det ofte er svært at tro, oprindelsen til så almindelige problemer som migræne og rosacea det findes i tarmen. Faktisk er det blevet vist, at disse to problemer mange gange stammer fra et underskud på DAOdet vil sige af det enzym, der metaboliseres histamin. Histamin er på sin side involveret i mange af immunsystemets lokale reaktioner. Derfor tager vi f.eks. Antihistaminer, når vi har en allergi. Således, hvis der er et underskud på DAO Vi er ikke i stand til at metabolisere det, vi kan lide blandt andet rosacea Y migræne. Af denne grund, for at bekæmpe disse problemer, a diætterapi der mindsker histamin. En diæt blottet for mad som:

  • Alkohol
  • Fermenteret eller røget kød og fisk
  • Konserverede eller syltede fødevarer
Uplash

Et vigtigt punkt

For at guide en diæt, når en patient lider af et fordøjelsesproblem som dem, vi har nævnt i denne artikel, er det vigtigt at have en diagnose lavet af en fordøjelseslæge. Det er ofte, at når man står over for et spørgsmål relateret til fordøjelsessystemet vi ved ikke, om vi skal gå til en fordøjelseslæge, endnu ernæringsekspert eller endnu endokrin. Nå, dette er forskellene ifølge Fatima Japan:

  • Det fordøjelseslæger stille en diagnose
  • Det ernæringseksperter de laver en diæt
  • Det endokrin De studerer ikke fysiologien i fordøjelsessystemet som helhed, men snarere de mulige problemer, der kan opstå som følge af det endokrine systems funktion, det vil sige meget enkelt fra vores hormoner.

Fatima fortæller os det tilgangen til et fordøjelsesproblem skal ske fra begge sider (Vi skal først have en fordøjelseslæge og en ernæringsekspert senere). Minder os om det en ernæringseksperts job er ikke bare at planlægge vægttab, går meget længere. Så hvis du lider af et af de problemer, der er beskrevet i denne artikel, ved du allerede, hvad der er de skridt, du skal tage.

Uplash