Sådan styrker du dine ankler til dans

Dans kræver ikke kun at have fysiske betingelser for dans, men det kræver også at have en god træning, skal du arbejde og udføre visse øvelser, der udvikler nogle betingelser for at forbedre teknik og danse ordentligt. Disse fremgangsmåder er normalt enkle, men lokaliserede baseret på seriesystemet, og derfor giver vi dig på OneHowTo.com nøglerne til at opdage hvordan du styrker dine ankler til dans gennem visse øvelser.

Skridt, der skal følges:

Til at begynde med skal du stå oprejst og trække dig sammen i maven og glutes. Placer dine fødder i sjette position, og armene på din talje.

Løft derefter dine hæle uden at bøje knæene. Når du kommer til at hæve dine hæle så højt som muligt, skal du sænke dig langsomt ned.

Gentag tre sæt på femten.

Du skal strække i slutningen af ​​alle tre sæt for at undgå kramper. Stå med dine ben lige og åbne, læn din bagagerum fremad og prøv at komme så tæt på dine ben som muligt.

Brug en bjælke til at støtte dine hænder og hjælpe dig til næste øvelse, hvis du laver øvelsen derhjemme, skal du bruge en stol til at støtte dig.

Gentag den forrige øvelse ved hjælp af den samme teknik, men med kun en fod for at intensivere øve sig.

Gentag 2 sæt på tyve med hvert ben.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan styrker du dine ankler til dans, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori af håndværk og fritid.

Tips

• Dette arbejde med at styrke anklerne kræver mange gentagelser om dagen.
• Sæt altid kropsholdningen lodret, stram underlivet og balderne for at kunne udføre flere gentagelser med mindre træthed.