Fødevarer god til hår


Ved du, at du kan forbedre udseendet af dit hår følger en god diæt? Der er ingen sandere sætning end den, der siger "Vi er, hvad vi spiser", og det er, at de næringsstoffer, som vi introducerer i vores krop, vil være ansvarlige for at få os til at fungere perfekt indeni, og det kan mærkes udefra. Så uanset om du ønsker at styrke dit hår, gøre det skinnende og silkeagtigere eller bare have en tyk manke, skal du følge disse tip, som vi giver dig i OneHowTo og opdage mad, der er god til hår. Hvis du begynder at inkludere dem i din kost, forbedrer du dit udseende, og derudover forbedrer du også dit indre helbred. Fantastisk, synes du ikke?

Indeks

  1. Proteiner, der er gode til hår
  2. Ideelle grøntsager til hår
  3. Andre gode madvarer til hår
  4. Tips til pleje af hår

Proteiner, der er gode til hår

Inden for gruppen af ​​fødevarer rig på protein er der tre produkter, der hjælper os med at vise stærkt og sundt hår takket være deres egenskaber. Dernæst vil vi opdage dem, så du kan vide, hvad de er:

Æg til stærkere hår

En af de fødevarer, der indeholder mere protein, er ægget, og det meste findes i det hvide af det. Ud over dette er dette produkt også rig på mineraler som selen, jern, zink eller svovl, hvilket vil være perfekt til dybt nærende vores hår og få det til at se sundere ud. Blandt dem alle fremhæver vi vigtigheden af ​​jern for at tage sig af vores hår, da det er det vigtigste middel, der er ansvarlig for at transportere ilt til hårsækkene.

Laks, en perfekt fisk til hår

Denne mad er rig på protein og D-vitamin, men indeholder også Omega 3 fedtsyrer, der er perfekte til, at håret ser silkeagtigt og skinnende ud. Tror, at denne type fedtsyre IKKE produceres naturligt af vores krop, og derfor kan vi kun inkludere den gennem mad, af denne grund vil det at tage laks eller generelt blå fisk hjælpe dig med at forbedre dit hårs sundhed, og at af din krop generelt.

Østers, perfekt til hår

Denne type skaldyr er en god mad til håret da det er rig på zink, et mineral der styrker håret og håret i vores krop ud over at fugte hovedbunden og dermed får håret til at vokse sig stærkt og sundt fra begyndelsen. Husk, at kun ved at spise 100 gram østers, tager vi mere end 400% af dette mineral, som vi har brug for, så du kan se det utrolige bidrag, det giver os.


Ideelle grøntsager til hår

Grøntsager er også mad, der er god til hår da de giver os en interessant kilde til vitaminer og mineraler, der vil være i stand til at fodre hver streng dybt og dermed få manken til at se sundere og i perfekt stand ud. Men ikke alle grøntsager er lige så gode, så nedenfor vil vi fremhæve de bedste:

Spinat, perfekt til stærkt hår

Alle grønne bladgrøntsager er sunde og gode til hår, men blandt dem skiller spinat sig ud over resten. Årsagen er, at denne ingrediens giver mineraler så interessante som jern, men de er også rige på C-vitamin eller beta-caroten, der formår at holde folliklerne i perfekt tilstand og derudover fremmer blodcirkulationen, så ilt og næringsstoffer ankommer bedre til roden af ​​vores hår.

Smukkere hår takket være gulerødder

En anden af ​​de bedste fødevarer til hår er gulerod, en grøntsag, der er meget rig på vitamin A og antioxidanter, og derfor holder den håret i perfekt stand og forhindrer for tidlig ældning og forringelse. Gulerod er også rig på beta-caroten, så den reparerer og nærer manen.

Løg er ideel til hår

Det er en perfekt ingrediens til forhindre hårtab ved at styrke det og fremme dets vækst. Årsagen er, at den er rig på forskellige mineraler og næringsstoffer, der forbedrer vores hårsundhed, såsom for eksempel det høje svovlindhold, der giver os mulighed for at regenerere hårvækst ved at øge keratinproduktionen. Det forbedrer også blodcirkulationen takket være quercetin og sikrer derfor, at næringsstofferne når hårbunden bedre, og at håret bliver næret og sundt.

I denne anden OneHowTo-artikel vil vi opdage egenskaberne ved løg til hår, der hjælper dig med at genoplive dit hår.


Andre gode madvarer til hår

Ud over disse to fødevaregrupper skal du vide, at der også er to ingredienser, der hjælper os med at have stærkt og sundt hår bare ved at inkludere dem i vores kost. Vil du vide, hvad de er? Tage til efterretning!

Avocado, en perfekt allieret til at forbedre dit hår

Denne frugt er meget gavnlig for vores manke, fordi den har interessante næringsstoffer som vitamin A, B, C og E samt vegetabilske olier og en interessant portion vand. Alt dette gør det til et produkt, der gendanner, blødgør og styrker håret og dermed får det til at vokse sundere og meget hurtigere. Det undgår også krusning og tilføjer mere tæthed til håret, hvilket får dit hår til at se meget fyldigere og fyldigere ud.

I denne anden artikel fortæller vi dig, hvordan man dyrker hår med avocado.

Valnødder, gode til hår

Disse nødder indeholder olier, der forbedrer elastin og fremmer hårvækst. Husk, at hvis du ikke har nok olie i din krop, kan enderne i sidste ende knække, eller håret spaltes, så det ser ud til at være svækket og skrøbeligt. Omega 3-fedtsyrerne, som vi finder i valnødder, gør dem perfekte til at forbedre vores hår, men derudover giver de os også interessante næringsstoffer som biotin og E-vitamin, der styrker håret og får det til at se mere silkeagtigt og skinnende ud.


Tips til pleje af hår

Mad er vigtigt at opnå vise smukt og sundt hår men også skal du tage højde for andre vaner, der kan ødelægge udseendet af vores hår og skade det. Dernæst vil vi give dig nogle tip til at kunne passe på dit hår og at det er i perfekt stand:

  • Brug den shampoo, du har brug for: det er vigtigt, at du bruger de produkter, som dit hår har brug for, for at give det den pleje, det har brug for; Hvis du har tørt, fedtet, farvet eller krøllet hår, skal du vaske det med de specielle shampooer til det.
  • Anvend balsam: det blødgør, fugter og giver mere glans til dit hår, det forhindrer også knuder i at blive knyttet, og at når du børster dit hår, kan du knække eller beskadige det.
  • Skyl håret godt: både shampoo og balsam, det er vigtigt, at du skyller dit hår ordentligt for at fjerne rester for at forhindre, at rester bliver tilbage på dit hår og ender med at smøre det.
  • Kontrol børstning: kæm ikke hver anden eller tre, gør det kun 2 eller 3 gange om dagen, så det er uflettet, men uden at beskadige det. Derudover anbefales det, at du bruger en børste med naturlige børster for at beskytte den så meget som muligt.
  • Beskytter hår mod varme: hvad enten du bruger en tørretumbler eller et strygejern, anbefales det, at du inden du gør det bruger en termisk beskytter for at reducere dens aggression så meget som muligt. Under alle omstændigheder anbefales det, at du ikke bruger dem dagligt for ikke at beskadige det eller brænde det.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fødevarer god til hår, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.