Sådan taber du dig ved at sove

Hvis du undrer dig hvad er forholdet mellem søvn og kropsvægtDu skal vide, at fraværet af en afslappet søvn ødelægger vores krop, og en af ​​de mest relevante er den hormonelle ubalance, der direkte påvirker stofskiftets korrekte funktion.

Tværtimod, når vi sover behageligt og søvncyklus og hvile er opfyldt uden ændringer, organismen er i stand til at forbrænde fedt, mens vi sover, og selv den næste dag kan vi bemærke, at vi er mindre sultne eller ængstelige. Hvis du vil vide det hvordan man taber sig ved at soveLæs omhyggeligt denne OneHowTo-artikel, hvor vi forklarer alt i detaljer.

Skridt, der skal følges:

Den ideelle måde at tabe sig, mens du sover, er opnå en afslappende søvn. For at opnå dette skal du vide, at du ikke skal sove mindre end 7 timer om dagen og ikke mere end 10. Når du sover mindre end syv timer, afbrydes søvnfaserne, og hvilecyklussen er ikke afsluttet. Når vi sover mere, begynder kroppen ligeledes en anden cyklus, der afbrydes, og det er derfor, det er almindeligt at vågne op træt og uden energi. Det tilrådes at sove 8 timer om dagen.

For at opnå en afslappet søvn og tabe sig ved at sove, er det vigtigt spis i moderation og spis mad, der giver en god hvile. Han foretrækker en middag rig på protein, fedtfattig mejeriprodukter, mad rig på magnesium og undgår fede, stærkt sukkerholdige fødevarer, alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer.

Et andet alternativ til at tabe sig, mens du sover, er tag en afslappende infusion at fremme ro og optimal hvile. Disse infusioner har den egenskab at regulere nervesystemet og inducere søvn. Kamille og lavendel med fremragende alternativer, men der er andre muligheder i vores artikel, som er de bedste infusioner til at sove godt.

Det egenskaber af lavendel de går langt ud over en infusion. Dens aroma giver også fordelen ved afslapning og hjælper med at fremkalde den rolige tilstand, der er nødvendig i kroppen for at opnå en afslappet søvn. Du kan fremme hvile ved at tage et bad, inden du går i seng og hælder lavendel kropsolie på din krop. Du vil forlade afslappet og klar til at sove. Du kan også placere en røgelse af denne aroma på dit værelse.

For at fremskynde stofskiftet og tabe sig ved at sove er det nødvendigt etablere en rutine. Hvis du går i seng på samme tid hver dag, kan din krop gemme dette i hukommelsen og vænne sig til at fremkalde hvile. Tilsvarende anbefales det at vågne op hver dag på samme tid, så vores krop og stofskifte ved, hvornår det er tid til at hvile, og hvornår vi skal aktivere.

Forbered dit værelse for optimal hvile. Brug af mobiltelefonen, inden du sover, ændrer trivsel for vores hvile, det samme sker, hvis du lader fjernsynet være tændt om natten. Ideelt set skal du sove i et stille, mørkt, roligt og velordnet rum.

Det er bevist træning fremmer søvn af høj kvalitet. Dette skyldes, at motion hjælper kroppen med at producere wellness-hormoner og begrænser produktionen af ​​hormonet kortisol, der er ansvarlig for at udløse stress i kroppen. Derfor er det mere end nok at gå 40 minutter om dagen for din krop at nyde en afslappende søvn, afbalancere dit stofskifte og give dig mulighed for at tabe sig, mens du sover.

Alle disse anbefalinger påvirker ikke kun kvaliteten af ​​din hvile, men griber også direkte ind i den korrekte funktion af dit stofskifteVed at gøre det med til at hjælpe med at forbrænde fedt om natten og forblive lige så aktiv om dagen, er det ikke for ingenting, at mange overvægtige ofte lider af søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan taber du dig ved at sove, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.