Hvordan man giver en nakkemassage
Spændingerne i vores dag til dag ophobes i vores livmoderhals. Der er dem, der er mere opmærksomme på denne overbelastning og mulig smerte, og dem der er mindre. Men hvis nogen tilbyder at give os en massage i vores nakke, vi er alle villige til at modtage det uanset den smerte, vi måske bemærker i vores nakke. Men for at lette smerten ved nakke, ingen grund til at vente på, at nogen giver os en massage; men vi kan gøre os selv en massage. Fortsæt med at læse denne artikel, så ved du det hvordan man masserer nakken.
Du bliver nødt til at:
Skridt, der skal følges:
Det første du skal gøre er at sidde på en stol og mobilisere og strække livmoderhalsen lidt gennem de øvelser, vi fortæller i artiklen, hvordan man strækker nakke muskler. På denne måde forbereder du dette område og slapper af.
Før du giver dig selv massagen, skal du lægge lidt creme eller olie på fingerspidserne og gnide dem imellem dem for at varme det anvendte produkt op.
Placer begge hænder i en "" L "-form på hver side af rygsøjlen. Med begge hænder vandret på skuldrene og fingrene indad (mod din rygsøjle) og parallelt med dine skuldre. Tommelfinger skal vende nedad og lidt mere forreste med hensyn til de andre fire fingre i hånden.
Du skal bruge spidsen eller spidsen af fingrene til masser din nakke. Bevægelsen skal gå fra top til bund, det vil sige fra bunden af dit hoved til dine skuldre. Det er en cirkulær bevægelse lavet med fingerspidserne i de forskellige dele af nakken. Udført på begge sider på samme tid.
Placer derefter fingerspidserne på begge hænder i bunden af dit hoved, på begge sider af din hals, og brug et tryk til at trække halsen opad. Som om du strakte det. Trykket skal opretholdes i 10 sekunder, og du skal gentage bevægelsen 3 gange.
Derefter skal du anvende en cirkulær bevægelse i bunden af dit hoved ved hjælp af begge hænderes fingerspidser. Du skal starte i den centrale del af din hals og bevæge dine hænder mod ørerne og afslutte massagen i området omkring ørerne.
For at afslutte massere din nakkeGør dig selv mere og mere overfladiske skrubber med fingerspidserne over hele overfladen af din hals.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man giver en nakkemassage, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.