Hvordan man giver hovedpine lindringsmassage

Hovedmassage: fordele

Kranialmassagen er en, der påføres i området omkring hoved, nakke, ansigt og skuldre, og dens mål er at reducere spændingen, der findes i dette område så meget som muligt, og eliminere igen de problemer, som disse ubehag forårsager for eksempel smerter i hovedet.

I dag er der mange mennesker, der lider af problemer i det område af kroppen, spændinger i livmoderhalsen er meget almindelige. Her forklarer vi nogle af deres årsager til denne spænding:

• Stress og nerver.
• Dårlige arbejdsstillinger, når man sidder foran computeren eller i en stol.
• Dårlige arbejdsstillinger, når du sover.
• Dårlig kropsholdning ved løft af vægte.
• Foretag bevægelser, der er for pludselige.

Denne akkumulerende spænding ender med at komprimere blodkarrene, noget der igen forårsager følgende symptomer:

• Hovedpine kendt som spændingshovedpine.
• Træthed.
• Visuel træthed
• Manglende evne til at koncentrere sig
• Bruxisme eller bid, når du sover.
• Svimmelhed
• Ændringer i humør.

Hovedmassage kan have mange fordele, når det kommer til at afslutte alle disse smerter, da det dræner næsehulen, øjenområdet og panden. På tur, fordelene ved hovedmassage De er dobbelt, på den ene side eliminerer det spændingen i hovedet og det nærliggende område, på den anden side eliminerer det de symptomer, der stammer fra det, og når en meget tilfredsstillende mental og fysisk ro.

Hvordan man giver hovedpine lindringsmassage

For at udføre en massage for at lindre hovedpine bliver vi nødt til at udføre en række manøvrer, tryk på ansigtet, panden og den occipitale og tidsmæssige del af kraniet. Til alt dette bliver vi også nødt til at gøre friktion og små slag i ansigtet. I alt kan det vare op til 25 minutter, og derefter forklarer vi detaljeret hvordan man giver hovedpine lindring massage:

1. Det første skridt er at placere tommelfingeren i bunden, hvor vores næse møder panden. Når vi har det lokaliserede område, skal vi gør et pres uden smerteved at skubbe tommelfingrene ind i cirka ti sekunder. Du skal gentage denne bevægelse 3 til 5 gange.
2. Så skal du placere tommelfingrene det samme sted, på næsen broenog de andre fingre på din pande. Med denne position skal du trykke tommelfingeren opad i ti sekunder og slippe den. Du skal gentage denne proces tre gange.
3. Det næste trin er at massere området af under øjenbrynene. For at udføre massagen skal du bruge pegefingeren og tommelfingeren på hver hånd og klemme huden under øjenbrynene. Denne bevægelse består i forsigtigt at trække i huden og holde den fast i et par sekunder, før den frigives. Du er nødt til at starte fra næsen broen og gå mod den ydre og laterale del af dit ansigt (efter retning af dine øjenbryn). Du kan gentage processen, hvis du finder det nødvendigt, eller hvis dette område føles meget anspændt.
4. Så skal du placere dine hænder ved templerne og du skal udføre konstant pres i ti sekunder.
5. Derefter skal du massere dette område af templerne med cirkulære bevægelser. For at afslutte og slappe helt af, skal du strække dine nakkemuskler, og du kan også massere bagsiden af ​​din nakke og bunden af ​​dit hoved. Så du får slappe af i hele livmoderhalsområdet og lindre det konstante pres, du bemærker på din hoved.

Du skal også huske på, at:

• Det er meget vigtigt at holde vores krop godt hydreret. Især efter at have givet eller modtaget en massage, fordi vandet renser de toksiner, der frigives i massagen. Også, hvis man ikke hydrerer godt, kan jeg bemærke muskelsmerter efter at have modtaget en massage.
• Du kan placere en varm, fugtig klud på dit ansigt, inden du starter massagen, så dine muskler slapper af.
• Spændinger og hovedpine er generelt forbundet med skulder- og rygsmerter. Derfor er det meget vigtigt at lindre smerter i disse områder gennem massage.
• Hvis du ofte har hovedpine, og / eller disse ledsages af symptomer som svimmelhed, bevidstløshed eller følelsesløshed; du bør konsultere din læge.

Hvilken finger der skal massage for hovedpine

Det zoneterapi Det er en alternativ teknik, der går ind for, at kroppens områder er indbyrdes forbundne. På denne måde forbinder hænderne sig med dele af kroppen som hovedet, og hvis vi masserer disse områder, kan vi undgå smerter i den anden. Det skal siges, at det ikke foreslås at helbrede sygdommen, de giver blot en vis lettelse ud over at være meget enkle at udføre.

Til lindre hovedpine masser ikke nogen specifik finger, hvad der skal masseres er kødfuld muskel mellem pegefingeren og tommelfingeren. Samt spidserne på alle fingrene undtagen tommelfingeren.

Det menes, at massage mellem indeks og tommelfinger øjeblikkeligt kan lindre hovedpine generelt, mens massage af fingerspidserne giver lindring for sinushovedpine. Endelig hjælper fingerbunden såvel som deres sider til at slappe af nakke og skuldre, som, som vi har forklaret før, normalt findes ved oprindelsen til mange hovedpine.

Disse massage kan udføres ved hjælp af fingrene på den modsatte hånd, men et godt alternativ er at gøre rul en golfbold mellem vores hænder ønsker at presse alle områder af vores håndflade. Hvis du vil vide mere, i den følgende artikel vil vi tale om tricks til at slippe af med hovedpine.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man giver hovedpine lindringsmassage, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.