Hvordan man foretager den hurtige stofskifte diæt


Har du den langsom metabolisme? Ernæringsekspert Haylie pomroy er kommet med en ny spiseplan kendt som "Hurtig stofskifte diæt"Det er en diæt, der er designet til at bekæmpe langsom metabolisme og dermed miste op til 10 kilo på 1 måned. Det er en diæt, der har haft succes i USA og er meget let at følge, da den er baseret på at tabe dig er nødt til at spise flere gange om dagen. I denne OneHowTo-artikel fortæller vi dig hvordan man laver den hurtige stofskifte diæt så du forstår, hvad dets faser er, og den vægttabsplanlægning, som den foreslår os.

Indeks

  1. Den hurtige stofskifte diæt
  2. Faser af den hurtige stofskifte diæt
  3. Retningslinjer for at udføre diætet med hurtig metabolisme

Den hurtige stofskifte diæt

Med denne diæt forsikrer Haylie Pomroy, at for at tabe sig er det vigtigt, at du spis flere gange om dagen på denne måde holder du dit stofskifte konstant i gang og forbrænder derfor flere kalorier. Men ud over dette trick til at forbrænde fedt, indikerer diætisten også, at der er nogle fødevarer tilladt, og andre er forbudt at få vores krop til at fjerne overskydende akkumuleret fedt.

Generelt inden for hurtig stofskifte diæt kan ikke spise:

  • Mejeriprodukter
  • Tør frugt
  • Kaffe eller produkter med koffein - du kan ikke drikke te, da den indeholder tein
  • Sukker
  • Hvede, majs

Kosten er baseret på det faktum, at mange mennesker lider af et langsomt stofskifte, og at det for at tabe sig hurtigt er vigtigt at kunne genaktivere det og få det til at blive hurtigere og derfor forbrænde flere kalorier. For at opnå dette har ernæringseksperten differentieret forskellige faser i kosten, der er designet således, at metabolisme fremskynde af naturlig form.


Faser af den hurtige stofskifte diæt

Ifølge diætiststudierne er det vigtigt for at aktivere vores stofskifte igen lad os opdele ugen i 3 faser hvor vi kan spise en række fødevarer og andre ikke. Kosten består af en 4 ugers plan, som de lover at hjælpe dig tab 10 kilo uden at blive sulten overhovedet; Hvis du vil tabe dig mere, kan du gentage kosten, så længe du er under opsyn af en læge. Faserne i denne vægttabsplanlægning er:

  • Fase 1: To dage (mandag og tirsdag)

I løbet af denne fase opnås det fremskynde stofskiftet ved at inkorporere komplekse kulhydrater, naturlige sukkerarter, vitamin B og C. Protein på dette stadium skal være i moderate mængder, og frem for alt hvad vi slet ikke bør tage er fedt. I tilfælde af kulhydrater skal du huske, at hvede ikke er tilladt på denne diæt, og derfor bliver du nødt til at vælge andre muligheder, f.eks. Speltbrød.

  • Fase 2: To dage (onsdag og torsdag)

Dette øjeblik er beregnet til låse op for mættet fedt det er i vores organisme. For at gøre dette bliver vi nødt til at spise proteiner med basiske grøntsager og grønne grøntsager; kombinationen af ​​begge ingredienser hjælper os med at forbrænde fedt naturligt. Protein anbefales at have lavt fedtindhold, så vælg magert kød og hvid fisk.

  • Fase 3: Tre dage (fredag, lørdag og søndag)

Denne fase af kosten er kendt som "reparations" -fasen, det vil sige den, der opnår, at når vi først har fjernet blokeringen af ​​fedtstoffer, kan vi fjerne dem. Måden at opnå dette er ved at kombinere fødevarer fra fase 1 med fase 2 og tilføje nogle gode fedtstoffer som dem, der kommer fra kokosnød eller avocado.

Når du er færdig med ugen, skal du starte mandag med fase 1 og så videre. Det anbefales at gøre denne diæt i 4 uger og se resultaterne; på OneHowTo anbefaler vi det besøg en ernæringsekspert inden du starter en ny diæt for at fortælle dig, om det er egnet til dig eller ej. Hvis dit problem med at tabe sig er, at du lider af hypothyroidisme, fortæller vi dig i denne artikel, hvordan du taber dig med en langsom skjoldbruskkirtel.


Retningslinjer for at udføre diætet med hurtig metabolisme

Nu hvor du kender kostens faser, er det vigtigt, at du tager højde for en række lokaler, der får dig til at nå dit vægttabsmål. Tage til efterretning:

  • 5 måltider om dagen: Vi har allerede sagt det i starten, men vi vil understrege, at for at få succes i denne diæt er det vigtigt at spise 5 måltider om dagen for at fremskynde dit stofskifte naturligt.
  • Spise morgenmad: Det er dagens vigtigste måltid, og det anbefales, at du fremskynder stofskiftet ved at spise i løbet af den første halve time på dagen, lige når du vågner op. Ellers får du din krop til at fungere uden brændstof, og derfor får du ikke dit stofskifte til at fungere.
  • Forbudt mad: det hvede, majs, alkohol, sukker, mejeriprodukter og koffein Det er de fødevarer, du skal forvise fra dit køkken, hvis du vil lave den hurtige stofskifte diæt. I stedet for hvede, når du tager kulhydrater, så prøv andre, der er lavet med andre ingredienser såsom stavet.
  • Træne ugentligt: Det er vigtigt, at hvis du ønsker, at dit stofskifte forbrænder fedt hurtigere, træner du ofte. Som en generel regel anbefales det, at du enten laver 30 minutters sport dagligt eller tager 3 eller 4 sessioner om ugen på cirka 1 times træning. Kombinationen af ​​hjerte-kar-øvelser med toning er hemmeligheden bag en spektakulær krop.
  • Baby 2 liter vand en dag for at fjerne toksiner, rense din krop og reducere væskeretention naturligt.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man foretager en hurtig stofskifte diæt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.