Sådan gør du detox diæt


Det er en af ​​tendenserne i en verden af ​​diæter, der får flere tilhængere. Og det er, at resultaterne af detox diæt De er spektakulære: du kan tabe op til 3 kilo på kun 1 uge. Og ikke kun det, men også gør det detox diæt du hjælper med at rense din krop og fjerne toksiner på en sund måde.

På OneHowTo.com vil vi forklare hvordan man gør detox diæt på en enkel måde, så du kan begynde at tage dig af dig selv fra dette øjeblik. Deltag i detox-dille!

Indeks

  1. Nøglerne til detox diæt
  2. En diæt af frugt og grøntsager
  3. Drik meget vand
  4. Faser af detox diæt: rensningsfasen
  5. Faser af detox diæt: antioxidant fase
  6. Eksempelmenu til oprensningsfasen
  7. Eksempel på antioxidantfasemenuen
  8. Anbefaling inden du foretager detox diæt

Nøglerne til detox diæt

Hvis du overvejer at gøre det detox diæt du skal tage højde for de væsentlige aspekter af dette slankende metode.

  • Det er en diæt, der hovedsageligt består af frugt og grøntsager
  • Du skal sige farvel til kulhydrater, sukker og mættet fedt
  • Det detox juice de bliver din allierede til at fjerne toksiner og tage sig af din figur

Oplev i dette TEST hvilken detox juice der er til dig


En diæt af frugt og grøntsager

I OneHow vil vi vise dig hvordan man gør detox diæt på en korrekt og sund måde er den første ting, du skal vide, derfor, at du i denne diæt skal alliere dig med frugt og grøntsager. Disse fødevarer har en stor mængde antioxidanter og vitaminer, der hjælper dig med at rense kroppen og tabe dig på en sund måde.

Et trick, som mange mennesker følger, når det kommer til gøre detox diæt er at tage anderledes detox juice i løbet af dagen Disse juice er lavet af frugt og grøntsager og tjener til at øge indtagelsen af ​​disse fødevarer, mens du drikker mere væske.


Drik meget vand

En anden nøgle til at kunne gøre detox diæt er at drikke en masse væsker: vand er i stand til at fjerne toksiner, rense kroppen og reducere væskeretention. Under detox diæt Det anbefales, at du drikker fra 1 og en halv til 2 liter vand om dagen.

Hvis du normalt ikke drikker så meget vand, er der et trick for dig at indtage væske uden selv at indse det: drikke detox juice før hvert måltid, og du vil drikke den nødvendige væske for at være i stand til at gøre dette godt detox diæt.


Faser af detox diæt: rensningsfasen

Som mange diæter, detox diæt Den fordeles i to fødevarefaser. Den første af dem, den oprensende, er den, der skal udføres de første 3 dage af kosten, og hvor der skal tages mad, der er rig på kalium, der fremmer eliminering af toksiner og væsker.

Oprensningsfasen består af:

  • Dag 1: Spis kun ananas
  • Dag 2: spis forskellige typer frugter
  • Dag 3: kombiner frugt med protein


Faser af detox diæt: antioxidant fase

Denne fase af detox diæt Det skal udføres umiddelbart efter oprensningsfasen, og dets varighed er 7 dage. Efter ugens afslutning kan du starte cyklus af detox diæt start igen med oprensningsfasen.

Nøglen til denne fase er at spise mad, der er rig på antioxidanter såsom spinat, avocado, tomater eller løg. Læs følgende artikel, hvis du vil finde ud af, hvilke af de vigtigste fødevarer der er rige på antioxidanter.


Eksempelmenu til oprensningsfasen

Morgenmad

  • Dag 1: infusion + 3 ananasskiver
  • Dag 2: infusion + ananas og pære millefeuille
  • Dag 3: infusion + kiwi og ananas yoghurt

Mad

  • Dag 1: Bagt ananas
  • Dag 2: Ananas fyldt med frugt
  • Dag 3: Ananas salat med kylling

Aftensmad:

  • Dag 1: Ananas Carpaccio
  • Dag 2: Frugtsalat
  • Dag 3: Ananas med rejer

Eksempel på antioxidantfasemenuen

Morgenmad

  • Mulighed 1: Kaffe med mælk + frugtsalat
  • Mulighed 2: Te + 2 fuldkiks med let syltetøj

Mad

  • Mulighed 1: Spinatsalat + Grillet kylling
  • Mulighed 2: Aspargescreme + kejser

Aftensmad

  • Mulighed 1: Grillede grøntsager + Yoghurt 0%
  • Mulighed 2: røræg med vilde asparges + infusion

Anbefaling inden du foretager detox diæt

Nu ved du det hvordan man gør detox diætDu skal dog huske på, at inden du udfører en vægttabsmetode, skal du konsultere din læge for at fastlægge specifikke retningslinjer for dig. Hos OneHowTo vil vi have dig til at tage sig af dig selv, men på en sund og sund måde.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan gør du detox diæt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.