Sådan fjernes cellulite fra armene

Det cellulitis akkumuleres i armene? Afhængigt af din forfatning og dit stofskifte kan væskeretention vises i områder som arme, balder, mave, hofter osv. Armene er et noget kompliceret område for at kunne fjerne cellulite, men ikke umuligt: du bliver nødt til at foretage en række ændringer i din livsstil og hjælpe dig med nogle metoder, der reducerer appelsinskalens hud. I denne OneHowTo-artikel vil vi fortælle dig hvordan man fjerner cellulite fra arme så du kan bære dem uden komplekser.

Skridt, der skal følges:

Først og fremmest vil vi beskæftige os med spørgsmålet om mad, fordi, som sætningen siger, "vi er hvad vi spiser", og det er derfor, vi kan behandle appelsinskal ved at ændre vores kost til en sundere. Generelt for undgå cellulite med mad vi skal følge retningslinjer som disse:

Kost rig på frugt og grøntsager: Årsagen er, at de er meget sunde ingredienser, da de indeholder store næringsstoffer og vitaminer, men de indeholder næsten ingen kalorier. Derudover er de fleste rige på vand, hvorfor de foretrækker oprensning af kroppen gennem urin.

Reducer salt: saltet blokerer venerne, så vandet ikke løber glat Dette medfører, at cellulite- og væskeretention vises. Derfor er det vigtigt at reducere salt og prøve andre madkrydderier såsom urter eller ingredienser som karry. På OneHowTo fortæller vi dig, hvordan du kan erstatte salt, når du laver mad, så du kan lære om andre teknikker.

Mad med højt fiberindhold: de er perfekte til bekæmpelse af cellulite, da de hjælper med at forbedre tarmtransit, hvilket får os til at kassere lipider naturligt. I denne forstand anbefales det at erstatte alle hvide kulhydrater med dem fremstillet af fuld hvede, da de er rige på fiber.

For at eliminere væskeretention og opnå en oprenset krop anbefales det, at de mindst er berusede 2 liter vand om dagen der hjælper dig med at afgifte kroppen naturligt. Men derudover tilrådes det, at du medtager i din diæt diuretiske fødevarer såsom ananas, asparges, vandmelon, artiskokker, tomater osv. I OneHowTo opdager vi naturlige diuretika, så du kender dem alle.

På samme måde tilrådes det også, at du medtager indtagelse i din diæt infusioner der hjælper dig med at fjerne væskeretention og dermed reducere cellulite på dine arme. Det bedste er padderok, salvie, mælkebøtte eller artiskok infusion.

Ud over ændringer i din kost, at opnå fjern cellulite fra armene Det er også vigtigt, at du starter med en rutine med fysisk træning, der hjælper dig med at forbrænde det fedt, du har akkumuleret her, samt styrke musklerne i området. Den første ting du skal gøre er at begynde at øve på en slags kardiovaskulær træning som hjælper dig med at forbrænde kalorier hurtigt og få bedre blodcirkulation.

I denne forstand kan du vælge øvelser som cykling, løb, elliptisk osv., Men hvis du foretrækker det, kan du også vælge andre aerobe aktiviteter, der også hjælper dig med at forbrænde kalorier, såsom trin, aerobic-klasser, Zumba osv. Frem for alt skal du i din træningsrutine dedikere mindst 20 minutter til denne type øvelse for at forbrænde det fedt, der er ophobet i din krop.

Efter hjerte-kar-øvelser skal du gøre bodybuilding øvelser Og i dit tilfælde vil vi fokusere på armområdet (selvom vi fra OneHowTo råder dig til at tone hele din krop for at blive kompenseret). Vi starter med biceps.

Denne øvelse, som vi foreslår nedenfor, er meget enkel, fordi du kun har brug for to håndvægte (den vægt, du vil have og kan støtte, ikke tving dig selv) og stå med dine ben let bøjede og dine arme strakte sig ud. Du bliver nødt til at hæve begge arme på samme tid til brystniveau og langsomt sænke dem til startpositionen. Lav 3 sæt med 15 reps.

Nu vil vi fortsætte med triceps, den del, hvor du normalt opbygge cellulite da det er den, der normalt indeholder mest fedt. For at udføre denne øvelse vil vi også kræve brug af håndvægte. Vi bliver nødt til at læne os på et bræt eller knæle ned på en måtte med kroppen bøjet i en 90 graders vinkel. Vi vil hvile den ene arm på jorden for at være fast, og med den anden holder vi vægten.

Øvelsen er meget enkel, da vi først skal holde armen bøjet og derefter trække den tilbage og strække den helt. Derefter vender vi tilbage til startpositionen og gentager øvelsen 15 gange og i 3 forskellige serier.

I denne OneHowTo-artikel opdager vi, hvordan man toner dine arme uden at gå i gymnastiksalen.

En anden del, der også er involveret i udseendet af vores arme, er brystvorter da hvis vi muskler dem, vil vi være i stand til at reducere ophobningen af fedt mellem armen og brystet. For at tone dette område bliver vi kun nødt til at drage fordel af håndvægte til at placere os liggende på gulvet eller på et bord (som vi viser dig på det vedhæftede billede).

Øvelsen består i at holde håndvægtene i hver hånd, åbne dine arme på brystniveau og hæve dem op til hovedniveau. Derefter bliver du nødt til at vende tilbage til startpositionen og gentage denne bevægelse 15 gange. Lav 3 sæt med 15 gentagelser, og du vil se, hvordan dine arme ser meget bedre ud.

Men hvis cellulitten er meget dyb, kan det være, at du med alle disse metoder ikke vil være i stand til at fjerne den fuldstændigt. Dette er grunden til, at der er et antal æstetiske behandlinger det kan hjælpe dig med at komme fjern cellulite fra armene. En af de nemmeste er at gå til et supermarked eller et apotek for at købe en anti-cellulitecreme og anvende den dagligt på området ved at lave cirkulære massager, der forbedrer cirkulationen og eliminerer væskeretention.

Men hvis du foretrækker andre, der er mere synlige, kan du vælge lymfatisk dræning som er en massage, der stimulerer lymfesystemet ved at balancere vandet i kroppen, eller en af de mest succesrige er kavitation, et æstetisk system, der hjælper med at opløse fedtceller og fjerne dem gennem urinen. I denne artikel vil vi opdage de innovative teknikker til cellulite.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan fjernes cellulite fra armene, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.