Hvordan man laver bikinioperationen


Forbered din krop til sommeren med operation bikini. Denne reklame hævder, at flere og flere mærker bruger til at fremme et sundt og fedtfattigt liv er blevet et fænomen, der hvert forår kommer ind i vores liv. "Bikini-operationen" er en metode til et sundt liv, der har et klart mål: at forberede kroppen til sommeren. Begge kan være, at du vil tabe et par kilo fanget om vinteren, og at du søger at forme din krop og forberede den til at kunne vise den fuldt ud på stranden eller i poolen. I denne OneHowTo-artikel vil vi fortælle dig hvordan man laver bikini-operation så du forstår, hvad det præcist består af, samt den bedste måde at få en krop 10 til det gode vejr.

Indeks

  1. Ændre spisevaner
  2. Diæter til bikini-drift
  3. Den adskilte diæt, et andet godt alternativ
  4. Regler for at udføre bikinioperationen med succes
  5. Betydningen af ​​motion
  6. Sådan træner du for at tabe sig og komme i form
  7. Æstetiske behandlinger, der forbedrer din silhuet

Ændre spisevaner

Det første mål for operation bikini er at forbedre din krops udseende til at forberede den til bikini, så det er vigtigt, at vi ser på os selv og vurderer, om vi er gået i vægt om vinteren, så vi kan begynde at arbejde for mister de ekstra pund. For at gøre dette skal vi gennemgå vores spisevaner og begynde at fjerne slik, fedt og stegte fødevarer og satse på en sund, fedtfattig ernæring, der hjælper os med at tabe sig.

Hvis vi har fået nok vægt, er det tilrådeligt at følge en diæt for at tabe sig, som du følger i 2 eller 3 måneder, og som vil hjælpe dig med at forbrænde det lagrede fedt, du har i kroppen. Til dette er der mange diæter, du kan gøre, og hvis resultater er meget synlige, men ja, på OneHowTo anbefaler vi, at du inden du foretager ændringer i dine spisevaner, rådfører dig med en ekspert så jeg kan rådgive dig og designe en skræddersyet diætplan.


Diæter til bikini-drift

Alligevel skal du vide det der er mange diæter designet til at tabe sig og som fremmer sunde og meget gavnlige livsstilsvaner for kroppen. Selvom bikinioperationen er udtænkt med en crashplan designet til at forberede kroppen på godt vejr, er sandheden, at vi skal betragte det som en tid til at lære nye sunde livsstilsvaner, som du ikke kun skal følge 2 måneder om året, men du ville er nødt til at forsøge at opretholde hele livet.

En af de mest populære metoder derude i dag er detox diæt, en afgiftende diæt, der er designet til at rense kroppen maksimalt. Du bør tage det som en bestemt diæt, som du kan følge 1 uge om måneden for at rense din krop og fylde den med essentielle næringsstoffer og vitaminer takket være bidraget i frugt og grøntsager. I OneHowTo fortæller vi dig, hvordan du gør detox-diæten, så du værdsætter, hvis du vil introducere den i dit liv.


Den adskilte diæt, et andet godt alternativ

Men dette er ikke den eneste diæt, du kan følge, hvis du vil. gør bikini-operationenFaktisk er der mange, mange flere. Det dissocieret diætfor eksempel er det også en af ​​de mest krævede metoder, da det giver den person, der følger den, mulighed for at spise så meget som de vil (ja, altid sunde og fedtfattige fødevarer, undgå så meget som muligt slik, stegte fødevarer og mere fedtet).

Den eneste regel der er i dette planlægning er, at nogle specifikke fødevarer ikke blandes, fordi det anses for, at vores fordøjelsessystem er mættet, og derfor kan de ikke metaboliseres, idet de bliver henvist som mættet fedt. Som regel, proteiner bør aldrig blandes med hydrohydrater For at favorisere en bedre ernæringsmæssig assimilering er sandwich, pizza eller makaroni og ost derfor fuldstændig forbudt fra denne metode. Hvis du vil vide mere, inviterer vi dig til at læse vores artikel om, hvordan du laver den dissocierede diæt.


Regler for at udføre bikinioperationen med succes

Som du kan se, er der mange diæter, du kan følge for at tabe den vægt, du har fået i løbet af vinteren, og således sikre, at når du tager en bikini på, føler du dig tilfreds med din krop. Alligevel det er ikke vigtigt, at du følger en diæt konkret, men det kan være nok, at du satser på en sund diæt baseret på nærende og fedtfattige fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig. Dernæst vil vi give dig de grundlæggende forudsætninger, som du skal følge for at tabe dig uden slankekure:

Spis 5 gange om dagen

Det er meget vigtigt, at fordel dine måltider i 5 portioner om dagen for at reducere din appetit mellem måltiderne og undgå således at ankomme til hovedmåltiderne for sultne, hvilket får dig til at spise mere, end du virkelig burde. Derudover vil du ved at distribuere din diæt på denne måde være i stand til at fremskynde dit stofskifte ved at tvinge det til at arbejde i flere timer på dagen. Derfor, hvis du vil tabe dig, spis 5 gange og frem for alt aldrig forsømme morgenmaden, det vigtigste måltid på dagen.

Lys opskrifter

Du bør også forvise for fedtede eller kaloriretter fra din diæt, som f.eks. Pommes frites, piskeris eller boller og vælge meget sundere mad uden så meget kalorieindtag. Grøntsager, frugter, magert kød, fisk, bælgfrugter eller kulhydrater De kan være en del af din diæt perfekt, men ja, altid let kogte: grillet, kogt, bagt, dampet osv. Saucer og overskydende olie bør henvises til baggrunden.

Vær forsigtig med middage

At spise en masse middag eller meget fedtet mad er helt kontraproduktivt, hvis du vil tabe dig. Tænk, at din krop forbereder sig på at hvile, og dens funktion sænkes, hvilket medfører, at nogle kalorier ikke kan bruges som energi og ender i kroppen i form af mættet fedt. Af denne grund bør meget energiske fødevarer såsom kulhydrater IKKE tages om natten, heller ikke frugter, fordi de er rige på sukker; det bedste ved denne tid er at vælge sunde grøntsager og proteiner. Hos OneHowTo fortæller vi dig, hvordan du laver lette middage.


Betydningen af ​​motion

At følge en diæt eller ændre den måde, du spiser på, vil sikre, at din krop skal bruge de fedtreserver, den har akkumuleret, så du kan fortsætte med din dag uden at være træt eller træt. Kroppen fungerer som en bil, og de kalorier, vi indtager, er dens brændstof. Hvis vi ikke tilføjer nok til det, får vi det til at gå til reserven for at fungere. Så ved at begrænse vores kalorieindtag skaber vi kroppen forbrænde fedt naturligt og lad os derfor se resultaterne på skalaen.

Men der er en meget hurtigere måde at forbrænde fedt på og se resultater på kortere tid: Træn. Sport hjælper dig ikke kun med at opnå den krop, du ønsker med bikinioperationen, men det er også en mere end sund praksis for sundheden for dine knogler, dine muskler og alle dine indre organer, da det aktiverer blodcirkulationen.


Hvordan man træner for at tabe sig og komme i form

Fysisk træning giver dig mulighed for at tabe sig og dermed tabe de kilo, du har fået, men det hjælper dig også med at tone din krop og få den til at se meget mere attraktiv, glat og glat ud og efterlader slaphed og ophobning af fedt. Derfor, for at dine besøg i gymnastiksalen eller din træning er helt effektive, er det vigtigt, at du gør begge dele kardiovaskulær træning (tænkt at forbrænde kalorier med det samme) såvel som toning øvelser det vil hjælpe dig med at forme kroppen og omdanne ophobninger af lokaliseret fedt til muskelmasse og dermed forbedre din figur.

Det er bedst at konsultere en personlig træner, der giver dig særlige retningslinjer for dig og for de mål, du vil nå, på denne måde vil du have en personlig planlægning, der kan ændres, efterhånden som din krop forbedres. Under alle omstændigheder skal du vide, at en trænings session skal opdeles som følger:

  • 5 minutters opvarmning
  • 25 minutters toningøvelser (vægte, squats osv.)
  • 45 minutters cardio (løb, svømning, cykling, aerobic-klasse osv.)
  • 10 minutters strækning

Hos OneHowTo fortæller vi dig detaljeret, hvordan du laver en fedtforbrændende træning, hvor du finder nogle træningsforslag, som du kan medtage i din rutine.


Æstetiske behandlinger, der forbedrer din silhuet

Ud over disse sunde fremgangsmåder, til gør bikini-operationen og få forbedret din krop på rekordtid, skal du vide, at der er nogle reducerende behandlinger at du kan begynde at indse dig selv, og dermed vil du se, hvordan dit udseende forbedres, og om sommeren er det klar til at blive i en bikini. Her er de mest effektive:

Kavitation

Det er en behandling designet til behandle cellulite placeret i områder som hofter, bagdel, lår osv. Det tager normalt omkring 20 sessioner pr. Område at se resultater, men sandheden er, at når du er færdig, kan du se, hvordan din krop er forbedret betydeligt, og din hud er glattere og glattere uden den hadede appelsinskal. Hos OneHowTo fortæller vi dig, hvordan kavitation fungerer.

Kryolipolyse

Denne behandling er baseret på kulden at tabe fedt. Det er en meget hurtigere metode end den foregående og er designet til at fryse fedtcellerne, der får dig til at fjerne dem gennem naturlige ruter (sved eller urin), og derfor ser du over tid, hvordan din krop skulpturerer og forbedrer sig. Selvfølgelig: det er vigtigt at følge en diæt og motion, så resultaterne bliver mere varige. I OneHowTo forklarer vi også, hvordan kryolipolyse er, så du forstår, hvordan denne metode fungerer.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver bikinioperationen, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.