Sådan reduceres tykke ben

Selvom tykke ben er tilbage på mode takket være kurvede kvinder som Beyoncé, akkumuleres nogle gange for meget fedt på lårene, der får dem til ikke at se stiliserede ud. Når det eksisterer ophobning af fedt på benene det er almindeligt, at den meget afskrækkede cellulite vises, hvilket skaber et meget grimt udseende. Cellulite er vanskelig at behandle, men ikke umuligt med indsats og en god diæt.

Hvis du vil vide det hvordan man reducerer tykke ben, hold øje med denne artikel. På OneHowTo.com vil vi hjælpe dig med at se bedre ud, så du kan nyde din krop med større selvtillid.

Indeks

1. Øv cardio, din store allierede
2. Bliv tonet op ad trapper
3. Sunde livsstilsvaner
4. Du er unik, du vil ikke ligne nogen

Øv cardio, din store allierede

Det sport der involverer hjertet at pumpe hårdere hjælp til forbrænde kalorier over hele kroppen, inklusive benene. Du kan vælge mellem en lang række discipliner, selvom nogle er mere egnede til at nå dit formål. Vælg den, du bedst kan lide, og gå med dig under hensyntagen til dine evner og fysiske tilstand.

Mirakelkostvaner uden at forlade sofaen vil kun svække dit helbred. Hvis du vil tabe dig, uanset om det er en del af din krop eller helheden, du er nødt til at dyrke sport.

Det er vigtigt at indarbejde sport i dit liv som bare en anden vane, der ligner at børste tænder eller fjerne make-up om natten. Hvis du udøver sport konstant, ud over at tabe dig og have en slankere krop, vil du være sundere og blive yngre i længere tid.

De bedste sportsgrene til at forbrænde fedt

Løb

Det er blevet meget moderigtigt. Det er meget velegnet til at slanke dine ben, men du skal bære gode sko og passe på dine knæ, da de normalt er løbernes svage punkt. Det er vigtigt, at du ikke tvinger din rytme, og at du underkastes en stresstest, hvis du aldrig har dyrket denne sport. Hos OneHowTo fortæller vi dig, hvordan du løber godt, hvis du vil begynde at træne.

Cykling

Det er en anden meget gyldig mulighed for at styrke dine ben og stilisere dem. Du kan gøre det udendørs eller hjemme med en motionscykel.

Bliv tonet op ad trapper

Ud over hjerte-kar-øvelser, der hjælper med at forbrænde det fedt, der er ophobet i dine ben du skal udføre styrkeøvelser der hjælper med at opbygge muskler til at slanke og tone dem.

Vær ikke bange for, at dine ben visuelt ser bredere ud på grund af muskelvækst. Hvad du får er, at disse er fastere og smukkere, at miste denne tendens til slapphed, hvilket er det, der virkelig favoriserer dem mindst.

En vidunderlig øvelse til at styrke dine ben og glutes er klatring trapper. Det er noget, du kan gøre dagligt på kontoret eller derhjemme. Gør elevatoren til din værste fjende og vænne dig til at bruge trappen, du vil se den ændring! Du kan også prøve træde derhjemme for at få dine muskler til at arbejde på højeste niveau.

Hjælp dig selv for at forbedre fastheden i dine ben reducerende og anti-cellulite kosmetiske behandlinger. Du kan købe dem på apoteker eller parfumerier, og de hjælper dem med at se glattere ud.

I denne OneHowTo-artikel giver vi dig flere øvelser, så du kan forbrænde fedt fra dine ben.

Sunde livsstilsvaner

De to grundlæggende akser til vægttab og opnå faste, slankere og cellulitefrie ben er sport og mad. Begge er nødvendige og supplerer hinanden, så den ene uden den anden ikke fungerer. Derfor er det vigtigt at ændre vores spisevaner for at opnå et sundere udseende generelt og smukkere ben i særdeleshed.

Cellulite er et problem med akkumulering af toksiner, der genereres af en funktionsfejl i lymfesystemet.Lymfesystemet transporterer affaldsprodukterne til evakueringsområderne, så de filtreres og elimineres. Da det er returcirkulationen, skal det kæmpe mod tyngdekraften, hvilket gør det vanskeligere.

Jo flere produkter med giftige stoffer, vi indtager, jo mere arbejde skal lymfe gøre for at fjerne dem, og det vil være mere almindeligt, at de akkumuleres i konfliktfulde områder såsom ben eller balder. Derfor skal vi for ikke at overbelaste vores lymfesystem opretholde en sund kost. For at gøre dette skal du huske disse tip:

Drik meget vand

Vand renser vores krop og hjælper lymfe til at udføre sit arbejde mindre overbelastet. Det hydrerer også dit væv, hvilket hjælper dem med at udføre deres funktioner optimalt. Dens fordele afspejles også udefra, du vil se din hud mere hydreret, ungdommelig og lysende. Den sædvanlige ting er at drikke mellem 1,5 og 2 bøger vand om dagen. Tag din flaske med dig, så du ikke glemmer at drikke den og kontrollere det beløb, du har indtaget.

Spring ikke morgenmaden over

Det er meget vigtigt, at du ikke springer morgenmaden over, da den er den vigtigste af dagen. Undgå fedt og raffinerede kulhydrater. Gå efter fiber.

Bedre 5 end 3 måltider

Fordel måltider hele dagen fra det mest rigelige til det mindste. Det vil sige, morgenmaden skal være den mest komplette, spis noget, der giver dig energi midt om morgenen, spis en normal frokost, en sund snack eller frugt og en let og tidlig middag før kl. hvis det er muligt.

Frugt, masser af frugt

Frugt er en mad, der ikke bør mangle i din daglige diæt sammen med grøntsager. Du skal indtage cirka 3 stykker frugt og 2 grøntsager om dagen. Fisk skal spises ca. 4 gange om ugen og kød 1-2 gange. Fjern salt og sukker fra din diæt.

Få en god nats hvile

Vedligeholdelse af god søvnhygiejne forbedrer kropsfunktionerne og hjælper din krop med at tabe sig. Derudover får du et bedre udseende, du vil se smukkere ud og få en bedre hud. Prøv ikke at se tv i rummet, og prøv at fjerne elektroniske enheder fra det. Ingen mobil eller tablets.

Du er unik, du vil ikke ligne nogen

Din krop er unik og smuk i sig selv, lad ikke som om du ligner nogen. Det er vigtigt, at du lærer at respektere din forfatning og det bedste, men hvis din krop er vellystig af natur, værdsæt den.

Det er vigtigt at tage sig af dig selv og have det godt med dig selv, sport og spis ordentligt, men uden at besætte det. Med en lille indsats vil du nå dine mål, men det foretrækkes, at det er på lang sigt gennem en varig ændring i vaner end gennem utrættelige dage i gymnastiksalen og strenge diæter. Du vil være i stand til at nå dine mål, men det vil skade dit helbred og humør, og vigtigere, effekterne vil slides, når din krop ikke længere kan følge med i det tempo.

Skønhed er cyklisk, og hvad skønhedens kanon kan repræsentere i dag, vil ikke længere være det i morgen. Men du vil forblive den samme, og det er vigtigt, at du værdsætter og accepterer dig selv, som du er. Og at værdsætte dig selv og elske dig selv betyder også at være ansvarlig for din krop og dit helbred.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan reduceres tykke ben, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.