Hvordan man har tykke ben

Alle har komplekser, og det er normalt at ønske at forbedre de dele af kroppen, som vi ikke har det godt med. Selv om det virker usædvanligt, vil slankere mennesker tage på i vægt og forme deres figur. Hvis dit største problem er at have meget tynde ben, skal du læse følgende OneHowTo.com-artikel. Ved denne lejlighed forklarer vi hvordan man får tykkere ben. Du bliver nødt til at bevæbne dig med tålmodighed, da det er et vanskeligt område for muskler og tynde ben har tendens til at forblive sådan. Men fortvivl ikke, nytænke din rutine, indarbejde nye fødevarer i din kost og øve nogle specifikke øvelser, du vil være i stand til at tone dine ben og tilføje et par inches bredde. Vil du vide mere? Tage til efterretning!

Skridt, der skal følges:

Den første tip At være i stand til at muskulære tynde ben er at genoverveje din diæt ved at tilføje nye fødevarer. Hvis slutningen er få nogle tykke ben, du burde forbruge flere kalorier for at stimulere deres vækst. øje! Vi taler ikke om at spise uden mål, men om at gå op i vægt på en sund måde. Protein vil være din største allierede til at opbygge dine muskler (kylling, oksekød og svinekød, fisk, æg, tofu ...), og bunden af ​​din diæt skal være grøntsager, frugt, nødder og fuldkorn.

Vi råder dig til at konsultere rådene i artiklen Sådan får du en sund vægt.

Ligesom du skal inkludere fødevarer i din kost for at gøre det mere kalorieindhold, selvom det er sundt, er det vigtigt at du også undgår nogle produkter, såsom alle dem, der indeholder raffineret sukker eller forarbejdet mel, fastfood, stegte fødevarer eller kager. Alt dette ud over at give din krop usunde kalorier, får dig til at føle dig mæt og giver dig ikke nok energi til at tone dine benmuskler.

Vedrørende dyrke motion, er det vigtigt at lægge kardiovaskulære øvelser til side og erstatte dem med bodybuilding. Tænk, at løb, gå eller svømning kun vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og forbruge energireserver. Derfor skal du fokusere al din energi på specifikke øvelser for at opnå tykke ben.

Til har tykkere ben, bliver du nødt til at gøre intense øvelser: gå ned og op ad trapper, lave knebøjninger, gluteøvelser eller løfte vægte med dine ben. Alle hjælper dig med at fokusere kroppens energi i dine ben ved at udøve dem og bryde deres fibre, så de bliver større og stærkere igen.

Det er meget vigtigt, at du øger intensiteten, hastigheden, modstanden og energien lidt efter lidt for at sikre, at du udfører et specifikt kvalitetsarbejde (Eks: hvis du starter med 10 gentagelser, og det ikke koster dig, skal du gå op til 15 gentagelser og øge vægten til at løfte benet).

Under ben træningDu bliver nødt til at arbejde med alle muskelgrupper i de forskellige områder: kalve, hamstrings, kalve ... Gå og varier øvelserne for at arbejde alt og også hvile alle musklerne. Inkluder knebøj, benkrøller og boks hopp i dine træningsprogrammer og bytt dem en anden dag for benkrøller, lunger eller stivbenede vægtøvelser. Med dette får du benene til at blive tykke takket være det muskulære arbejde.

Men hvis dine ting ikke er offer og motion, er der også nogle Tips det kan hjælpe dig skjul din tyndhed og få dine ben til at se tykkere ud. Tøj er en god mulighed. Brug blussede bukser, så den tyndeste del af dine ben ser tykkere ud. Husk, at svedbukser eller bukser, der er tæt på benet, ikke er designet til at få dine ben til at se fyldigere ud, men tværtimod. Derfor er det bedre at undgå dem, men hvis du ikke kan modstå dem, råder vi dig til at vise dig jeans eller bukser tapet med lille margen mellem låret og knæet for at skabe en illusion om, at dine ben er noget tykkere. Fortsætter vi med bukserne, anbefaler vi, at du kigger efter dem med udskrifter samt iført tykke strømper, så den visuelle effekt er tykkere ben. Test det!

Med hensyn til fodtøj kan du også finde ideer til at få dine ben til at se tykkere ud. For eksempel iført tykke, baggy, knælange støvler i stedet for tætsiddende og over dine tætsiddende bukser. Med alt dette vil du tilføje mere volumen til dine ben.

På den anden side kan korte nederdele eller kjoler over knæene også hjælpe dine ben ser tykkere ud. Kombiner dem med high-top støvler, så kan du fokusere på dine ben. Som vi har diskuteret, er tøj vigtigt for at fremhæve dine slanke ben og skabe optiske illusioner, så de ser tykkere ubesværet ud.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man har tykke ben, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.