Sådan slankes dine ben: øvelser, tips og tricks til kvinder

En af de mest feminine dele af kvinder og en af ​​dem, der mest vedrører os alle: at have perfekte og tonede ben er den daglige udfordring for enhver af os. Og her skal vi hjælpe dig med at få slankere ben - endelig -.

Både om vinteren og om sommeren har nogle perfekte tonede ben Det er en af ​​vores største ønsker. Selvom det synes umuligt at få ben uden cellulite eller appelsinskal og uden spor af åreknuder og strækmærker, forsøger mange af os at minimere skaden og opnå et Victoria's Secret-modelresultat.

Så hvis du i år foruden at overholde dine maveøvelser har foreslået at have meget slankere, sundere og mere tonede ben, vil vi hjælpe dig med at opnå det bedste resultat på kortest mulig tid og med den mindst mulige indsats.

Definitive tricks til slankere ben

  1. Først og fremmest er øvelsen: Kombiner styrke og cardio i din rutine, lav masser af squats eller isometriske øvelser og ton hele din krop ens for at opnå dræberresultater.
  2. Det fodring er også nøglen: kom på arbejde og anvend en afbalanceret diæt, reducer fedt og drik fra tid til anden lidt grøn te eller gå videre og prøv Kambucha, den te der er på mode. Det vil virkelig hjælpe dig!
  3. Fyld dem op, hvis du har en vigtig begivenhed. Det konturering i benene det er ægte og hjælper dig med at se slankere og mere stiliseret ud.
  4. Lær hvordan du kombinerer dametøj til stil.

1-8

Ton hele din krop for perfekte ben

En kvindes ben er en af ​​de mest feminine og mest sexede dele af kroppen. Derfor er det normalt, at mange af os forkæler dem dagligt og bekymrer os om altid at have perfekte ben og balder.

For at få tonede og faste ben, den første ting du skal gøre er at tage din træningsrutine alvorligt, som du kan gøre uden at forlade hjemmet, og som også vil hjælpe dig med at opnå den ønskede flade mave. Hvis du i år har besluttet at endelig opnå slankere og mere stiliserede ben, ud over stylingtricks for at få dine ben til at se længere ud, har du at starte med motion. Hold din krop tonet, og du vil begynde at lægge mærke til ændringen.

Instagram @pilarrubiooficial

Yogastillinger hjælper dig også

Uanset om du er en elsker af denne disciplin, eller hvis du lige er begyndt at prøve det, vil du have bemærket, at din krop ændrer sig, og dine ben er helt stiliserede. Eva Longoria har allerede prøvet fordelene ved denne modalitet og har genvundet sin figur med vægttræning og yoga, og Paula Echevarría har også tilsluttet sig den fashionable sport.

Så hvis du endnu ikke er afhængig af yoga, er der endnu en grund til at dyrke sport.

Instagram @patrymontero

Kost til at reducere ben: kost er også vigtig

Selvom der ikke er nogen mirakel mad, ud over specifikke tilfælde såsom tricks til at tabe sig efter overdreven eller gendanne figuren efter graviditet, er der drinks og visse tip, som vi kan følge for at tabe sig og tømme vores ben.

Nøglen er at følge en sund og afbalanceret diæt, fordi, som med maven, for at få tonede ben skal du fjerne salt og fedt fra din kost. Tilsæt grøn te, ingefær og drik meget vand for at bemærke, hvordan dine ben mister tommer lidt efter lidt.

Øvelser for at tabe ben: vægte til at forbrænde fedt hurtigere

Selvom vi mener, at hjerte-kar-øvelser er perfekte til at bekæmpe lokaliseret fedt og reducere bencentimeter hurtigere, vægte og kontrollerede øvelser med dem giver dig meget mere effektive resultater. Hvis du er tilmeldt gymnastiksalen, skal du bruge maskiner som pressen, multipower Eller tag en vægt i hver hånd og begynd at stride. Det virker virkelig!

Hvis ikke, kan du øve dig på øvelser uden at forlade hjemmet eller tilmelde dig Elsa Patakys nye træningsapp.

Instagram @ malenacosta7

Squats, stjernetræningen for dine hjerteanfaldsben

Hvis du vil have perfekte ben, er nøgleøvelsen squats. Anvend dig selv en (realistisk) ugentlig squatplan, der går fra lav til høj intensitet. Dette er en af ​​de mest komplette øvelser for at få en 'god krop' om sommeren, selvom det er vigtigt, at du får teknikken rigtigt for at undgå at skade dig selv.

Anticellulitecremer til fjernelse af appelsinskal

Ud over ernæringsrådgivning og Tips og øvelser, som du bør begynde at prøve i dag, er der visse anti-cellulitecremer, der fjerner orange hud, der hjælper dig med at nå dine mål hurtigere og mere effektivt, såsom Encrusted Cellulite Slimming Serum, af Nuxe (€ 29,50).

At købe

Tyndere ben takket være makeup

En anden mulighed ud over motion er anti-cellulitecremer, benkonturering og stylingtricks for at forlænge benene uden at bære hæle, makeup til ben. Det vil hjælpe dig især hvis tyren fra bikinioperationen har fanget dig, og du vil gå perfekt til det bryllup eller den begivenhed, hvor dine ben bliver hovedpersoner.

Et eksempel er Sally Hansens Spray, Airbrush Legs Light Glow (€ 11,95), en spray der det giver dine ben farve og dækker ufuldkommenheder som bumser og åreknuder.

At købe

Makeup til ben

Hawaiian Tropic Satin Protection creme (€ 9,95 - tidligere € 15) har solbeskyttelse og er velegnet til alle hudtyper. Det tilføjer glans og farve til dine ben, selvom det ikke dækker så meget som det foregående.

At købe