Øvelser og tricks til at nå din ideelle vægt og ikke gå op i vægt igen
Grundlæggeren af Ballet Fit, Gloria Morales, fortæller os, hvordan vi kan arbejde med vores indre muskler for at opnå en ballerinakrop.
Gloria Morales, grundlægger af Ballet Fit Spanien, en af de nyeste trends i USA og Storbritannien, der smelter teknikken til klassisk dans med fitnesssynes at have det klart. Hvis vi vil holde vores vægt, føler sig adræt og energisk, nøglen ligger i at arbejde med de indre muskler. Danseren er tilhænger af træne fysisk på en bevidst måde og med det primære formål at forbedre vores helbred og vores sindstilstand. Han fortæller os, hvordan vi kan gøre det, og vi viser dig hans råd i denne artikel. Styrke indre muskulatur synes at være den eneste effektive måde for at opnå vores ideelle vægt.
Se dette indlæg på Instagram
Et indlæg delt af Gloria Morales (@atacadas)
1-6
Hvad forstår vi ved indre muskulatur?
Den indre muskulatur er ifølge Gloria Morales "den dybeste muskulatur i hele vores organisme". Han fortæller os, at "du skal arbejde bevidst på det, da det er et forsikringsselskab for stabilitet og er afgørende for at bevare vores helbred'.
Hilsen af Ballet Fit
Hvilke fem øvelser anbefaler du for at styrke det til dem, der ikke træner regelmæssigt?
Eksperten anbefaler primært toning og fleksibilitetsøvelser. Nogle af dem kunne være:
- Bagside: allongés
- Arme: flagrende
- Ben: pliés, relevés, tendús
- Bagdel: pliés, grand pliés, arabesk
- Maven: grand battement
I den følgende video kan du se, hvordan hver af dem gøres.
Hilsen af Ballet Fit
Er det muligt, at de, der træner ofte, ikke styrker de indre muskler ordentligt?
"Ja, faktisk er det meget sandsynligt", svarer eksperten på det spørgsmål, du ser på disse linjer. Ifølge Gloria Morales er der "mange discipliner inden for fitness der ikke tager højde for dette omhyggelige og specifikke arbejde og kun fokuserer på den ydre muskulatur, på hvad der "ses", på den berømte "chokoladebar", opmærksom på den mest fysiske eller overfladiske del. ”Således forsvarer han arbejdet indefra og ud i alle sanser.
Hilsen af Ballet Fit
Hvad er fordelene ved at arbejde med de indre muskler?
Ifølge Morales "gør musklerne på en intern og korrekt måde, at alle indre organer forbliver i den korrekte position, hvilket letter processerne med fordøjelse, tarmtransitering og også vejrtrækning"Også, som han fortæller os, træner med dette mål."reducerer risikoen for personskade'.
Hilsen af Ballet Fit
Hvad vil vi fysisk bemærke, når vi arbejder på det?
Gloria har det klart: en mere elegant og harmonisk krop med en langstrakt og vedvarende muskeltonus, ligesom danserens krop.
Hilsen af Ballet Fit
For at forbedre disse fysiske effekter, skal vi kombinere vores sessioner med hjerte-kar-træning?
"Uden tvivl," bekræfter danseren med kraft. "Inden for Ballet Fit-programmet har vi hjerte-kar-træning vil hjælpe os med at forbrænde fedt ved yderligere at definere disse indre muskler", Forklare.
Hilsen af Ballet Fit