8 appetitvækkere eller snacks, der er fyldende og ikke opfedende

Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne, og du gerne vil spise noget, der ikke bliver fedt, er der otte hurtige og nemme opskrifter, som du kan lide.

1-9

8 snacks eller appetitvækkere, der er fyldte og slet ikke fede

Hvis du er en af ​​de mennesker, der bliver sultne midt om morgenen, og du elskede at lære om vores sunde hummusopskrifter eller opdage, at der er lette middage, der ikke opfedder og er lette at forberede, er denne artikel lavet til dig. Kan du komme med os?

Crudités til snack og ikke blive fedt

Rå grøntsager skåret i pinde og dyppet i frisk ged eller fårost er en god snack. Især hvis vi har gæster, og vi vil tilbyde noget sundt. Skær selleri og gulerødder og tilsæt lidt oregano til osten.

Valnødder til vægttab

Vi har længe fortalt dig, at nødder, der tages i moderate mængder, kan hjælpe os med at tabe sig, fordi de indeholder mange sunde fedtstoffer på trods af at de er høje i kalorier. Valnødder indeholder også en masse Omega 3, som er et fedt, der hjælper med at forbedre vores hjertes sundhed og regulere vores kolesterol. Der er mellemmåltid bedst? Når nødderne kommer i kontakt med sollys, oxiderer de selvfølgelig, og deres Omega 3-indhold falder betydeligt. Derfor er det ALTID bedre at købe dem MED SKALEN.

Mørk chokolade til den søde tand

Ved 85 procent kakao betragtes chokolade som sund, fordi de har mindre tilsat sukker. Brug dem til de øjeblikke, hvor du har lyst til en sød.

Boghvede toast med frisk ost og jordbær

Boghvede-toast (som, hvis du ikke har prøvet det, er sprød og smager som små orme), ser godt ud med ingredienser som ost og jordbær. Det har ikke en meget stærk smag, så giv al den fremtrædende rolle, du skaber for den mad, du lægger på den. Selvom vi ikke er for at tilføje honning, hvis du har en mere sød dag, kan du lægge den oven på osten for at gøre din snacks flere slik. Hvis ikke, skal du drage fordel af fruktosen i frugten og dræbe bugten midt på eftermiddagen med denne sunde forretter eller snack.

Æble med kanel

En af vores foretrukne snacks er æble med kanel. Og mærkeligt nok er det slet ikke kompliceret at forberede sig. Det er nok at skrælle æblet og lægge det i stykker i et glas for at varme det op i mikro i 10 minutter. Tilsæt derefter kanel og nyd. Sørg for, at din kanel er "Ceylan". Dette og ikke andre er den med den sødeste smag til dine mest søde snacks.

Snacks, der ikke fylder for at få energi

Hvis du laver sport om morgenen, er en banan fantastisk til en mellemmåltid. Du kan også tage det om eftermiddagen. Hvis du har brug for ekstra energi, skal du blande en halv banan med et par stykker mørk chokolade (for eksempel 92%) og et par hakkede valnødder.

Tomatsaft, den mest fyldende forretter

Ved du, at tomatjuice, som æg, er en af ​​de fødevarer, der har det højeste mætningsindeks? Plus, det er næsten kaloriefrit og det perfekte alternativ til sodavand! Tilsæt salt, tabasco og peber, og nyd det når som helst på dagen.

Risekager med ...

Avocado! Det kunne ikke være andet. Avocado er et godt fedt, der hjælper os med at forbedre vores tarmtransit og som følge heraf også at tabe sig. Risekagerne er et godt supplement til dens smag og har næsten ingen kalorieindhold. Selvom husk at dette ikke er det vigtigste stykke ernæringsoplysninger for en mad. Det væsentlige er at se på, hvilke ting det kan bidrage til kroppen!

At sige, at du skal spise fem måltider om dagen, er lige så FALSK som at sige, at snacking mellem måltiderne gør dig fed. De hævder faktisk, at vi kunne føje til vores liste over ernæringsmyter, som vi alle sammen ville have ønsket at vide før. Hvad vi skal gøre er at lytte til vores krop og lære at skelne mellem følelsesmæssig sult og ægte sult. Mange gange spiser vi af angst, kedsomhed, inerti ... Hvis vi snacker mellem måltiderne, fordi vi virkelig har brug for det, og vi spiser i små mængder, behøver vi ikke gå op i vægt.

På den anden side er det rigtigt, at intermitterende faste også kan hjælpe os med at reducere antallet af gange, vi føler behov for at spise hele dagen. Det reducerer også stress og angst. Af denne grund er det også en vigtig og positiv praksis for vores krop, at som vi fortalte dig med de eksperters ord, vi interviewede for et par dage siden, bliver stadig mere populær, fordi de gennem årene testes med mere sikkerhed og strenghed. dens fordele.

Så husk: spis når du er virkelig sulten, og når du ikke er det, skal du ikke tvinge dig selv. Din krop ved, hvad den har brug for. Forbind det med dit sind, og giv det kun, hvad det beder om, og forsøg altid at tilbyde det kun sunde muligheder. Hyppigheden af ​​måltider er noget, der ikke behøver at blive reguleret.