Tab hurtigt og sundt: 10 tricks til at opnå det uden at sulte
At tabe sig hurtigt og på en sund måde er muligt med disse 10 sunde vaner. Du bliver ikke sulten, og du kan få den om 10 dage. Kontrolleret!
1-10
Tab hurtigt med tilfredsstillende mad
For at tabe sig er det vigtigt, at du inkluderer tilfredsstillende mad i din kost. En af dem er fuldkornsbrød. Hvis du troede, at dette ville erstatte hvidt brød, fordi det har færre kalorier, tog du fejl. De har næsten det samme, men den første forbedrer vores tarmtransit, fordi den har mere fiber. Dette skyldes, at for at gøre det bevares hele kornet (hvilket giver det sin karakteristiske brune tone). Hvad mere er, fuldkornsbrød får os til at føle os fyldigere.
Ja overraskende nok hjælper chokolade dig med at tabe sig
Vælge chokolade med en høj procentdel af kakao og uden sukker. Hvis du tager dem om morgenen, vil du dække behovet for sød midt på eftermiddagen. Lyder det trang som? Du ved hvordan du skal bekæmpe det.
Inkluder vanddrivende fødevarer i din diæt tabe sig hurtigt
Det diuretiske fødevarer er dem, der letter eliminering af væsker at vi indtager. Blandt de mest kendte er asparges, både hvid og grøn, som vi kan ledsage med både kød og fisk for at lave lækre lette middage. Dette får os til at føle os mindre oppustede og vil hjælpe os med at være synligt slankere.
Ubesværet tabe sig: hvile
Det er vigtigt, hvis du vil tabe dig respekter dine hviletimer. Sov mindst otte timer om dagen, så din krop nulstilles og antager de fordøjede næringsstoffer i løbet af dagen.
Gå ned i vægt uden at stoppe
Glem ikke at flytte. Det er vigtigt, at du træner dagligt. Men vi har gode nyheder! Alt du skal gøre er at gå i et stabilt tempo. Efter 35 minutters bevægelse er det når du begynder at forbrænde kalorier. Hvis du tør gøre mere intens sport, er det de øvelser, der forbrænder mest kalorier.
Et ufejlbart trick for at tabe sig hurtigt: varmt vand med citron
Et glas varmt vand med citron på tom mave er en perfekt detox modgift. Fjern det, din krop ikke har brug for, og rens din krop for at begynde at tage sig af dig selv. Smagen kan være lidt ubehagelig i starten, men du bliver vænnet til det snart, og hver morgen har du brug for din potion til at starte dagen på højre fod.
Glem sodavandene
Udskift dem med frugtagtig vand. Du må heller ikke ty til juice, for du spiser flere stykker frugt, end du ville være i stand til at spise, og tilføj unødvendige kalorier til din kost. Du kan forsøde dine "hjemmelavede sodavand" med stevia.
Kaffe inden gymnastiksalen: hemmeligheden bag at forbrænde flere kalorier og tabe sig hurtigere
Det er sandt, kaffe hjælper os med at forbrænde flere kalorier, når vi går i gymnastiksalen. Kaffe holder os i beredskab og føjer til vores træningsmodstand. Vi træt mindre, vi tåler mere, og som et resultat forbrænder vi flere kalorier. Selvom det ikke er den eneste mad, der hjælper med at forbrænde flere kalorier, når vi laver sport, skal du være opmærksom på vores liste.
Tabe sig hurtigt ... spise nødder?
Nødder hjælper os med at fjerne dårlige fedtstoffer fra vores krop. Det er rigtigt, at de har et stort kalorieindtag, men i tilstrækkelige mængder giver de os mange sunde fedtstoffer, som vi fra tid til anden har til gavn. Af denne grund anbefaler vi, at du to eller tre gange om ugen tager en håndfuld cashewnødder eller mandler midt om morgenen. De giver dig den energi, du har brug for for at udholde resten af dagen.
En sød dessert
Tilsæt fødevarer rig på fiber som kiwi til din kost. Nu hvor sommeren kommer, skal du ikke udelukke at indtage den i form af is med masser af vand.
At tabe sig hurtigt på en sund måde er mulig, hvis vi kontrollerer vores biorytmer. Dette opnås spise ordentligt og få nok søvn. På den anden side er det vigtigt, at vi drikker nok. Det er heller ikke praktisk at tvinge dig selv, men det tilrådes at have en flaske vand ved hånden for at hydrere os selv uden at tænke over det.
De bevægelser, som vi har vist dig i vores galleri, er blot nogle af dem, du skal begynde at udføre, hvis du vil kaste et par pund af dig selv i sommer. Det er meget vigtigt, at du husker, at mirakeldiæter ikke findes, og at uden sport er det eneste, vi får, den såkaldte rebound-effekt. Det er svært for nogen, der ønsker noget, men det hele handler om at blive glad for et sundt liv.
Det handler ikke om at gå på diæt, men om at vide, hvordan man tager sig af sig selv. En lille øl skader ikke indimellem noget. Det foretrækkes dog, at du i løbet af ugen undgår alkoholforbrug, og at du reducerer raffineret mel, sukker og fedt. Prioriter frugt og grøntsager, nødder (fordi de langt fra hvad du måske tror, de hjælper os med at tabe sig) og fødevarer, som, som vi nævnte ovenfor, regulerer din tarmtransit og hjælper dig med at føle dig mindre oppustet.
Gå ned i vægt hurtigt og sundt: mulige symptomer
Det kan ske, at ændringen i din diæt forårsager hævelse i maven og hovedpine i starten, men i lyset af disse problemer fennikel, hvile og strækning er den bedste medicin. Fennikel findes i kapsler og infusioner (bedre denne mulighed) i kommercielle butikker og urtebutikker. Med hensyn til strækning vil vi gerne minde dig om, at de skal udføres både før og efter træning. Glem ikke at strække rygsøjlen for at din kropsholdning er korrekt, får dette os også til at virke synligt mere forseglede.