Det er muligt at slanke sig og have det sjovt med moderigtig sport inspireret af Jane Fonda

Vi taler med Beto Perez, grundlægger af Zumba, og han forklarer, hvordan vi kan tabe os uden at kede os, og hvorfor denne aktivitet aldrig går ud af stil.

Hvis du vil tabe sig og ikke gå op i vægt igenog du leder efter en mode sport den, du kan blive glad for, og som du vil have det sjovt for livet, har du held. Det blev opfundet for længe siden, det er ikke død, og det gør det ikke.

I 2005 grundlagde han det Beto Perez, med hvem vi har haft fornøjelsen at tale. Vi har gjort det, efter at han gav en mesterklasse i gymnastiksalen Moscardó fra Madrid foran omkring 200 mennesker. Mænd og kvinder i alle aldre med to klare mål: have det sjovt og lære at elske din krop. I slutningen af ​​dagen har vi allerede fortalt dig det hvad kan være årsagerne til, at du måske ikke taber dig, selvom du prøver hårdt og dette kan være din endelige løsning.

1-9

Jane Fonda er tilbage

Den første ting, vi har bedt Beto Perez, er, hvordan denne sport, der er (var og vil være) i mode, blev født. Vi taler om Zumba.

Jeg har altid sagt, at den der startede alt dette i 70'erne var Jane fonda. Jane fonda Han var den person, der skabte aerobic og gjorde det massivt. Hun brugte en formel, der var: effektiv, sjov og nem. I løbet af 80'erne og 90'erne verden af fitness det blev kompliceret og blev mere teknisk. Han blev selvcentreret. Han gik til et andet niveau af mennesker, konkurrence og ydeevne. De glemte, at folk gik på en aerobic-klasse. De glemte moderen, sekretæren, journalisten eller advokaten. Normale mennesker. En niche blev oprettet, en lille gruppe af berømte mennesker, som ingen kendte.

I '98 kom det ud Billy Blanks, skaberen af Tae Bo (en træningsrutine, der hovedsagelig er forbundet med boksning og taekwondo). Han skabte Kick boksning. Det var i videoer, og det var det nye Jane fonda. Han tog boksning og spark eller kampsport til DVD og derfra til klasser. Jeg sagde 'Jeg vil gerne være som Billy Blanks og Jane Fonda'. Jeg havde min klasse i Colombia, men ingen vidste det, og jeg vidste, at for at opnå noget godt, måtte jeg forlade mit land. Jeg immigrerede til USA og begyndte at kæmpe og ledte efter nogen, der kunne se mig. Så det var, og vi startede en teknik, der er Jane Fondas (effektiv, hurtig og sjov), men med en ingrediens, der er latinsk musik.

@shopworship

Sådan udvikles en GOD Zumba-klasse

"Først og fremmest skal du vælge en vare afspilningsliste ", siger Beto. "En god liste med sange, der har hele formlen Zumba", tilføjer han." Den første del af klassen ville være en opvarmning på ca. 12 minutter; derefter en central del på ca. 40 minutter, hvor forskellige rytmer danses bærer en intensitetskurve i henhold til bit, nogle sange lidt hurtigere og andre lidt langsommere, og vi sluttede med en strækning for at afkøle musklerne lidt. Det er grundlaget for en klasse, men før det skal instruktøren forberede sig og ved, hvilke sange der er på modeHvilken koreografi vil du gøre ... For det har vi et support- og uddannelsessystem, som vi sender til vores certificerede instruktører. "

@zumba

Noget har ændret sig i Zumba

"Først Zumba Det var ikke sådan, "siger Beto." Den første træning, vi tog, var i 2005, vi arbejdede i 2006 og 2007, indtil vi i slutningen af ​​2007 oprettede en digital platform, hvor vi kunne lægge al information at sende DVD'er til instruktørerne, "afslører han. Og det fortæller han os nu er dette format forældet, og vi opretter en digital platform og folk modtager al information og arbejdsværktøjer via e-mail.

@zumba

Hverken caféer eller psykologer: Zumba

Med Betos ord, "det sjove er, at dette program ikke er lavet til vægttab." "Som regel Programmerne for fitness sælge forfængelighed: vær tynd, du er sexet, du er smuk ... Jeg ville ikke komme ind på det med dette program. Jeg ville hellere sælge lykke og glæde. Når du er glad og munter, er du sexet, ser du smuk ud og har det godt. Der sker noget positivt i dit væsen, uanset hvad det er. Jeg tog det på den måde, og det er derfor, jeg tror, ​​det fungerede. Det er også oprigtigt arbejde. Jeg gør det oprigtigt. Jeg gør det stadig. Jeg underviser stadig i klasser. Men fordelene er mere psykologiske end fysiske. Mange mennesker vil hellere gå i en Zumba-klasse end at gå til psykologen. Mange mennesker foretrækker at gå til en Zumba-klasse i stedet for at tage en kop kaffe, for når vi gør Zumba, aktiveres endorfiner, hjertet bliver hurtigere, og blodet strømmer hurtigere. Du arbejder hele kroppen: mave, gluteale ben ... Men alt er klædt ud som en dans'.

@zumba

Zumba er det perfekte supplement til yoga

Beto fortæller os, at når der har været yogakonventioner, inviterer de altid Zumba. "Yoga er så 'fredelig”Den invitation Zumba så folk 'bliver vanvittige' og har en masse sjov, "siger han."Når de kommer ind i Zumba, går de i en trance, fordi de er så 'fred og kærlighed ' at når jeg skyder adrenalinet, bliver de skøre. Så programmer som Pilates, Yoga, TRX kombineres med Zumba. Jeg bevæger mig mellem de to epoker. Tiden for hej-effekt og også den nye æra, af harmoni, fred, ”siger han. "Zumba er det manglende link!"siger han mellem griner.

@zumba

Zumba er for alle

"Nogle gange i klassen har jeg min bedstemor, min mor og min datter. Jeg satte en flamenco rumba til min bedstemor, en marengs til min mor og en merengue til min datter. reggaeton. De tre har lige så god tid. Den lille pige lærer noget, som bedstemor dansede, bedstemor danser reggaeton som barnebarnet ... Det har en masse sjov! "

@zumba

En aktivitet uden risiko for skade

"Ingen. I USA kan du ikke lyve. Du skal bevise, hvad du arbejder på. Da jeg patenterede programmet, måtte jeg gennemgå videnskabelige tests for at vise, om det fungerede. Det fungerede, og de resultater, vi opnåede i dag, ses hos mennesker Men vi forventede det ikke, aldrig denne lidenskab og de psykologiske fordele, som Zumba nu har'.

@zumba

Snart vil vi være i stand til at prøve en ny Zumba

Nu Zumba er over hele verden af fitness: har Aqua Zumba, Zumba Step, Zumba Tonning (med nogle vægte, der lyder som maracas, og folk danser, men laver musik på samme tid), Zumba børn til børn og Zumbini til mødre og børn i alderen nul til to. Den nye 'baby' kaldes Stærk af Zumba. Det er et nyt program for befolkningen i fitness. Det er ikke så meget dans, det er lidt mere fitness.

@zumba

Kineserne er eksperter i Zumba

"Nogle gange er vi selv i mit land meget egocentriske, og vi tror, ​​at vi har smagen, og at der som os ikke er nogen. Men se! Du går til Japan, Kina eller Rusland, og de har mere feber og mere lidenskab end os selv. De er specialister i kopiering. Jeg er bange for, at en kinesisk Beto vil komme derude! " (Griner)

@zumba