6 vitaminer til sprøde negle


Negle er et område af kroppen, der består af forskellige lag af et protein kaldet keratin, som er ansvarlig for at holde dem stærke og sunde. Når vores krop ikke modtager nok keratin, bliver neglene svage og sprøde. Skøre negle er dem, der ikke ser meget tykke ud, har lidt modstand og bryder meget let.

Hvis dine negle har disse egenskaber, kan det helt sikkert skyldes flere grunde, såsom kropslidelser, eksterne aggressioner eller en diæt, der mangler nogle vigtige vitaminer, for at holde neglene i god stand. Derfor forklarer vi i denne oneHOWTO-artikel 6 vitaminer til sprøde negle.

Indeks

  1. Biotin eller vitamin B7
  2. Vitamin B9 eller folsyre
  3. Vitamin B12 eller cobalamin
  4. A-vitamin
  5. C-vitamin eller ascorbinsyre
  6. E-vitamin

Biotin eller vitamin B7

Biotin Det er et vitamin, der er inden for vitamin B-komplekset og er et coenzym, der er ansvarligt for flere processer, der forekommer i vores krop. Nogle af disse processer, hvor biotin virker, er at hjælpe med at metabolisere proteiner og andre næringsstoffer, holde muskelceller i god stand og også sikre, at hår, negle og hud forbliver sunde og stærke.

Derfor inkluderer vi biotin på listen over vitaminer til skøre negle Da takket være dets metaboliserende og styrkende egenskaber hjælper det neglens princip (den hvideste del) med at forbedre og vokse sig stærkere, og det hjælper også neglene med at blive tykkere igen.

Dette vitamin findes i fødevarer rig på biotin såsom æggeblomme, ølgær, hvedekim og havre blandt andre. Derudover kan du også inkludere det i din kost igennem vitamintilskud i form af tabletter og / eller kapsler.


Vitamin B9 eller folsyre

Vitamin B9 eller også kendt som folsyre Det hører også til vitamin B-komplekset og er et essentielt næringsstof på grund af dets regenerative egenskaber, der hjælper med at fremskynde væksten og fornyelsen af ​​mange strukturer i vores krop.

Takket være disse egenskaber påvirker folinsyre også vores negles tilstand, da det er nødvendigt til produktion af celler og deres strukturer. En mangel på vitamin B9 vil påvirke vores negles sundhed, da det er nødvendigt for regenerering og vækst af nye celler, som i sidste ende bliver sprøde negle på grund af dårlig vækst.

Imellem fødevarer rig på folsyre vi finder: asparges, rødbeder, spinat, avocado, hasselnødder, linser og kikærter blandt andre.


Vitamin B12 eller cobalamin

Vitamin B12 eller også kendt som cobalamin Det betragtes også som et essentielt næringsstof i vores krop, da det hjælper med at syntetisere hæmoglobin og i produktionen af ​​celler, herunder de røde blodlegemer, der er ansvarlige for at transportere ilt, så kroppen fungerer korrekt.

Vi inkluderer cobalamin på listen over 6 vitaminer til sprøde negle for dets væsentlige funktion i produktionen af ​​keratin. Lave niveauer af vitamin B12 kan forårsage, på grund af mangel på energi, at nogle af de funktioner, som vores krop udfører, ikke udføres korrekt, herunder produktion af keratin, som i sidste ende vil føre til dannelse af svage og sprøde negle.

A-vitamin

Vitamin a Det er også inkluderet i gruppen af ​​vitaminer for at forbedre skøre negle, da det har egenskaber, der reparerer mange væv i vores krop, herunder neglene. Det har også vist sig, at en mangel på dette vitamin kan forårsage problemer såsom svage negle og let at bryde og også en langsommere vækst, så det kan betragtes som et nødvendigt næringsstof for at opretholde et godt helbred af vores negle.

Ud over dets vævsreparationsfunktion indeholder A-vitamin også antioxidantegenskaber, som er ideelle til at beskytte vores negle mod eksterne stoffer, der svækker deres struktur.


C-vitamin eller ascorbinsyre

C-vitamin eller også kendt som ascorbinsyre kan også forhindre udseendet af skøre negle på grund af dens følgende funktioner og egenskaber:

  • C-vitamin er en stærk antioxidant, der beskytter og forhindrer både hud og negle i at beskadige frie radikaler.
  • Det har immunologiske egenskaber, der hjælper med at øge vores forsvar og dermed forhindre nogle sygdomme, der kan påvirke vores negles tilstand, hvilket gør dem sprøde og svage.
  • C-vitamin letter optagelsen af ​​jern i vores krop. Denne funktion er vigtig, da mangel på jern kan føre til sprøde negle på grund af mangel på keratinproduktion.

E-vitamin

Sidst, vitamin E er også inkluderet i denne liste over vitaminer til skøre negle På grund af dets kraftige antioxidantegenskab, som hjælper med at styrke og øge neglens modstand mod frie radikaler og eksterne stoffer, der svækker neglestrukturen såsom sollys, luftforurening, pH i vand og tobak.

Derudover kan E-vitamin også bekæmpe andre problemer, der kan opstå i neglene, såsom sår, der opstår i huden, der omgiver neglene takket være dets reparations- og helbredende egenskaber; og det hjælper også neglene til at blive stærkere og mere holdbare.

E-vitamin findes i følgende fødevarer: hvedekimolie, solsikkefrø, mandler, fedtet fisk og hasselnøddeolie.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner 6 vitaminer til sprøde negle, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.