Sådan slankes dine ankler

For mange mennesker ankler De er et svagt punkt, da det er et område, hvor meget kropsfedt akkumuleres og også har en tendens til at svulme op. Hvis du synes, at dine ankler ikke er smukke, og du gerne vil have dem tyndere, skal du først ændre dine spisevaner og øve lidt sport. Når du mister disse ekstra pund, mister du også den overskydende fedtmasse, der er akkumuleret i dine ankler. På OneHowTo.com giver vi dig nøglerne om hvordan man slanke ankler, en nem og nyttig metode, som du får til at se meget bedre ud. Tage til efterretning!

Skridt, der skal følges:

Først og fremmest skal du vide, at hovedårsagen til at have tykkere ankler er givet ved at være overvægtig. Derfor anbefaler vi juster din kost at gøre det sundere og mere afbalanceret og dermed bidrage til det samlede vægttab.

For at tabe en god mængde fedt skal du reducere dit kalorieindtag. Hvordan? Nå, inklusive i din diæt mange flere produkter af vegetabilsk oprindelse, såsom frugt, grøntsager og korn. Broccoli, gulerødder, ærter, ris eller fuldkornspasta (du kan se det på deres etiketter) er perfekte fødevarer, der hjælper dig med at tabe de ekstra pund. Også, hvis du ikke kan undgå at spise kød, skal du gå til magert protein, såsom mørbrad, mørbrad eller hvidt fjerkræ uden hud. Vedrørende mejeriprodukter, prøv at forbruge dem med lavt fedtindhold.

Når du har ændret dine spisevaner, skal du gennemføre metoden med en god dosis moderat sport. At udføre en træningsrutine vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og derfor reducere vægten. Moderat aerobe aktiviteter (ca. 30 minutter om dagen) hjælper dig med at bevæge dine muskler kontinuerligt, hvilket er ideelt til at tabe sig. Det mest anbefalede er hurtige gåture, løb, aerobic, cykling, svømning eller elliptisk.

Selvom vi har kommenteret, at vi generelt skal tabe sig til slanke anklerUdførelse af øvelser for specifikt at flytte dette område hjælper dig også med at tone og forfine området. Sats på at springe reb, løbe og gøre sprints for at reducere udseendet af brede ankler, mens du laver din diæt og andre sportsgrene, der hjælper dig med at tabe fedt.

Det væskeretention det kan være en anden stor årsag til hævelse i dine ankler. For at finde ud af, om det er det, der får dig til at have tykke ankler, skal du trykke på dem med fingrene og se om trykket efterlader et hul i området, der tager lidt længere tid at vende tilbage til sin naturlige tilstand. Dette vil være tegnet på, at væskerne har hævet området.

At miste væsker og tøm dine anklerVi anbefaler, at du drikker mellem 1 og 2 liter vand om dagen for at forhindre væskeretention og rense din krop. Brug også naturlige diuretika til at dræne meget bedre.

Endelig, hvis årsagen til dine brede ankler er genetisk, kan du ty til plastikkirurgi for at afslutte dit kompleks og fjerne en gang for alle det fedt, der er akkumuleret i området. Konsulter altid din læge før for at udelukke enhver anden form for sygdom. Vi anbefaler også, at du læser artiklen Sådan skjules brede ankler for at finde nogle tricks, der hjælper dig med at få dem til at se tyndere ud.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan slankes dine ankler, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.