Hvordan er den faste diæt
Når du vælger en kost at tabe sig, er det vigtigt at vide det hvad er kosttyperne? og vælg således den der passer bedst til os og vores mål. EN regime den, der tales meget om for nylig, er den intermitterende fastende diæt eller diæt 5: 2, hvor 2 dage om ugen a hurtig og de resterende 5 dage kan de spise al slags mad. I denne OneHowTo-artikel forklarer vi mere detaljeret hvordan er den intermitterende fastende diæt.
Skridt, der skal følges:
Det intermitterende fastende diæt Det blev oprettet af Dr. Michael Mosley, en engelsk læge, der undersøgte et hurtigt vægttabsregime, der endda har udgivet en dokumentarfilm og en bog om denne diæt.
Denne diæt kaldes også de diæt 5: 2, da det er baseret på det faktum, at kalorieforbruget i to dage om ugen er begrænset, mens de andre fem dage kan du spise normalt.
På denne måde kan de to dages faste kun indtages 600 kalorier for mænd og 500 for kvinder, mens resten af ugen kan du spise al slags mad. Ernæringseksperter, der er for dette regime, hævder, at fleksibiliteten og tilladelsen ved intermitterende faste undertrykker følelsen af at være på diæt.
De hævder også, at den faste diæt hjælper dig med at tabe sig, fordi det er reducere niveauerne af hormonet IGF-1, som har anabolske virkninger og kan øge risikoen for celledeling, såsom kræft. Af denne grund er fastediet relateret til at reducere risikoen for at få alvorlige sygdomme.
Vi kan heller ikke glemme, at den intermitterende fastende diæt, som ethvert regime, kan involvere Bivirkninger for den menneskelige krop, hvis den ikke udføres ordentligt. Modstandere af denne diæt advarer om, at 5: 2-dietten kan forårsage hypoglykæmi, fordøjelsesproblemer eller forstoppelse, især i tilfælde hvor vandforbruget ikke øges i faste dage.
Hvis du vil gå på diæt og starte fastediet, er det vigtigt, at det tidligere konsultere din læge eller ernæringsekspert så jeg kan rådgive dig og angive, om det passer til dit helbred.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan er den faste diæt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.