Hvordan man laver NASA-dietten


Tab 10 kilo på 13 dage. Dette er hvad du får med NASA-dietten, en fodringsmetode, der er skabt til astronauternes krop for at tilpasse sig de hårde forhold, at de vil leve i rummet. Men Er det en sund kost? Sandheden er, nej. Denne diæt giver dig kun mulighed for at spise mellem 500 og 700 kalorier om dagen, et beløb, der er meget lavere end hvad vores krop har brug for, det er af denne grund, hvorfor det ikke anbefales at forlænge det i mere end 13 dage, og at det altid gøres under lægeligt tilsyn. I denne oneHOWTO-artikel vil vi fortælle dig hvordan man laver NASA-dietten så du kender alle de regler, der skal følges og er i stand til at tabe den lovede vægt.

Indeks

  1. Hvad er NASA-dietten
  2. Regler for udførelse af NASA-dietten
  3. NASA diætmenu
  4. Ulemper ved denne diæt at tabe sig

Hvad er NASA-dietten

En af de bedst kendte vægttabskost er NASA-dietten, det vil sige metoden til mad, som astronauter følger uger før han skal tage sin rumrejse. Det er en diæt med meget lavt kalorieindhold, fordi formålet med det er at tabe sig meget hurtigt.

Det var designet af NASA-læger At fysisk forberede mennesker, der ville gå ud i rummet, og som ville gennemgå barske fysiske forhold, med denne diæt taber de ikke kun, men forbereder også kroppen til de udenjordiske forhold, som de vil opleve under deres ekspedition.

Dette gør det lidt vanskeligt for en normal person at følge denne diæt, fordi de sulter, og fordi deres mål simpelthen er at tabe sig, noget der også kan opnås med andre mindre strenge vægttabsmetoder.

Det er en diæt, der det kan højst forlænges i 13 dage Ellers kan du alvorligt sætte dit helbred i fare ved at indtage meget mindre af de kalorier, du har brug for dagligt. Derudover skal du være meget forsigtig, for hvis det efter kosten du spiser normalt igen, er det mest sandsynligt, at du vil lide af rebound-effekten.

Hvis du vil tabe 10 kilo, i denne andenHOWTO-artikel vil vi fortælle dig, hvordan du taber 10 kilo uden at blive sulten.


Regler for udførelse af NASA-dietten

Men hvordan laver man NASA-dietten? For at være i stand til at udføre denne diæt korrekt, er det vigtigt, at følg følgende regler det hjælper dig med at tabe 10 kilo på 13 dage.

Forbrug 500 til 700 kalorier om dagen

Dette er den maksimale mængde kalorier, som du kan indtage dagligt for at kunne forberede din krop og producere det store vægttab. For at dette skal være effektivt, skal du fjerne forbruget af nogle kaloriefødevarer, såsom kulhydrater, bælgfrugter og rødt kød.

I modsat fald skal du basere din diæt på forbruget af grøntsager og fedtfattige proteiner at være i stand til at blive "godt" fodret uden at overskride de maksimale daglige kalorier, der er tilladt.

Fjern sukker og fedt

Selvfølgelig, hvis det maksimale, vi kan forbruge er 700 kalorier om dagen, bør vi undgå at tage disse produkter med højt kalorieindhold. Fjern sukker (Også frugt!), saucer, olie, smør osv. for at tage en diæt med lavt kalorieindhold.

Maksimalt 13 dage i træk

Denne diæt, der er så lav i kalorier, bør aldrig forlænges i mere end 13 dage, ellers kan du alvorligt bringe dit helbred i fare. Husk, at kalorier er den energi, som vores krop bruger til at kunne fungere både eksternt og internt, så hvis vi holder op med at give den dosis energi til kroppen, ender vi med at blive syge, vores organer vil mislykkes, og vi vil være svagere.

Madlavning uden olie, essentiel!

Vi har allerede angivet, at fedt ikke bør være en del af NASA-dietten. Men i denne beregning af "fedtstoffer" inkluderer vi også "sunde", det vil sige dem, der kommer fra fødevarer som olivenolie, avocado, nødder osv. Årsagen er, at disse fødevarer er meget kalorieindhold og derfor ikke kan være en del af denne diæt.

Det bedste er, at du i stedet for at lave mad med olie gør det dampet, bagt eller kogt Eller også kan du vælge at bruge citron i stedet for olie. I denne anden artikel fortæller vi dig, hvordan du laver mad uden olie.

2 liter vand om dagen

For at være i stand til at gøre NASA-dietten er det vigtigt, at du øger dit vandforbrug pr. Dag, indtil du når 2 liter. Med dette får du rens din krop, Fjern tilstedeværelsen af ​​toksiner i din mave og tarme, og derudover vil du også reducere væskeretention ved at gøre din hud mindre cellulite.

Kun 3 måltider om dagen

Og en anden af ​​reglerne for at lave NASA-dietten er, at din daglige hverdag er opdelt i 3 måltider i stedet for 5 (som alle sunde kostvaner påpeger). Årsagen er, at de er så lave i kalorier, at de kun kan distribueres i disse tre indtag; Dette gør dog øjeblikke mellem timer svære at bære, og sult bugner i hele kosten.

NASA diætmenu

For at du forstår, hvad du kan spise i NASA-dietten, nedenfor vil vi give dig et eksempel på menuen, der hjælper dig med at forstå, hvad denne diæt består af, og hvordan du gør det korrekt.

NASA diætmenu: Dag 1

  • Morgenmad: Kaffe alene, te eller infusion (uden sukker eller mælk)
  • Frokost: Bagt kulmule med citron + grøn salat
  • Middag: 5 skiver kalkun + yoghurt 0%

Diætmenu: Dag 2

  • Morgenmad: Kaffe alene, te eller infusion (uden sukker eller mælk)
  • Frokost: Kogt spinat (uden olie) + 3 hårdkogte æg
  • Middag: Bagt kyllingelår + bagte grøntsager

Diætmenu: Dag 3

  • Morgenmad: Infusion + 1 hel hvede toast
  • Frokost: Gulerods- og agurksalat + 1 æggekage (uden olie)
  • Middag: Grøn salat + 1 yoghurt

Menueksempel: Dag 4

  • Morgenmad: Kaffe alene, te eller infusion (uden sukker eller mælk)
  • Mad: 150 gram grillet kyllingebryst + Kogt artiskokker
  • Middag: 150 gram tunge med fine urter + grøn salat

Som du kan se, menulayoutet hun er meget streng og du holder sandsynligvis ikke godt ud i timerne. Du kan dog forberede en infusion (kun med vand) for bedre at modstå sult.

Ulemper ved denne diæt at tabe sig

Som vi allerede har påpeget i begyndelsen af ​​denne artikel, er NASA-dietten specielt designet, så en astronauts organisme tilpasser sig og vænner sig til de betingelser, den lever i rejsen til rummet. Derfor er hovedformålet med denne fodringsmetode ikke at tabe sig, men at beskytte de professionelle.

Men fordi det er en plan, der giver dig mulighed for at tabe 10 kilo på 13 dage, er mange mennesker blevet interesseret i kosten og vil prøve at gøre det derhjemme. I denne forstand skal vi påpege, at det er en metode, der Det kan være farligt og derfor er det vigtigt, at du har specialistovervågning, især hvis du lider af en sygdom.

Derudover er det bedst at tabe sig effektivt ændre dine vaner kostvaner og stop ekspressdiet, fordi de fleste af dem har en rebound-effekt, så snart du er færdig med at gøre dem. Det bedste er, at du lærer at spise sundt hver dag og nyde fuld sundhed og en krop i sin ideelle vægt.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver NASA-dietten, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.