Sådan fugter du huden indefra


Vi har en tendens til at tro det hydrering af vores hud Det er kun et eksternt aspekt, men vedligeholdelse af en smuk, sund og hydreret dermis er et job, der starter indefra og ud. Og det er, at uanset hvor meget cremer og lotion du bruger, hvis du ikke drikker nok væske og ikke følger en ordentlig diæt, vil det være svært at få den hudfarve, du ønsker. Derfor forklarer vi på OneHowTo.com detaljeret hvordan man fugter huden indefra efter nogle grundlæggende anbefalinger.

Skridt, der skal følges:

Selvfølgelig, hvis dit mål er at fugte din hud indefra, kan du aldrig gå glip af den. vandindtag, afgørende for at opretholde den generelle hydrering af vores krop, inklusive den af ​​det største organ, vi har. At drikke lidt vand oversættes til en tør og uigennemsigtig dermis, så det anbefales at drikke 8 glas om dagen svarende til 2 liter vand, men hvis du bor i et meget varmt klima eller gør en masse fysisk aktivitet, anbefales det at drikke en lidt mere vand.

Hvis du har svært ved at opretholde denne vane i vores artikel, hvordan man drikker mere vand hver dag, giver vi dig nøglerne til at opnå det.


Inkluder i din diæt fødevarer rig på C-vitamin Det er vigtigt at fugte huden indefra, da disse ingredienser er rige på antioxidanter, der hjælper med at eliminere dannelsen af ​​frie radikaler, hvilket reducerer for tidlig ældning af cellerne, samtidig med at der tilføres væske og næringsstoffer til vores dermis.

Nogle ingredienser, der skal føjes til din kost, er frugter som kiwi, røde frugter, appelsin eller citron, grøntsager som spinat, broccoli eller lammesalat og tørrede frugter som valnødder og pistacienødder.


Meget forbundet med sundheden for vores hud, vitamin E Det er et andet af de næringsstoffer, der ikke kan mangle, når det kommer til at fugte huden indefra og få den til at se smuk og perfekt ud. Selvom vi finder det i mange eksterne lotioner, er dette næringsstof en kraftig antioxidant, der fremmer dermis ungdom og sundhed, og selvom mange mennesker vælger at indtage det i kosttilskud, kan det også let føjes til vores kost.

Der er forskellige fødevarer rig på E-vitamin, såsom olivenolie, solsikke- eller majsolier, grøntsager såsom broccoli, spinat eller asparges, æggeblomme eller frugter som tryllekunstner, avocado og blommer.


Biotin, også kendt som vitamin B7, er tæt forbundet med hudens sundhed og er til stede i forskellige cremer og kosmetik, men også i forskellige fødevarer.Det hjælper ikke kun med at holde huden hydreret, men også til at fremme dets sundhed og reducere tilstedeværelsen af ​​tilstande som dermatitis, vi kan finde den i fødevarer som fedtet fisk, lever, æg, blomkål eller banan.


Essentielle fedtsyrer som Omega 3 Y Omega 6 De kan ikke mangle i din diæt, da de hjælper med at forbedre hudens hydrering på grund af deres gavnlige lipidindhold, hvilket får det til at se sundere ud og reducerer forekomsten af ​​for tidlige rynker. Vores krop kan ikke producere disse essentielle fedtsyrer, så den eneste måde at indtage dem på er mad, på denne måde er det praktisk at tilføje muligheder som laks, sardiner eller torsk, skaldyr, æg, vegetabilske olier til din kost, nødder, soja eller magert kød.


Det er også praktisk at tilføje andre næringsstoffer til din daglige diæt fugter huden indefra og få det til at se smukt ud, nogle af dem er:

  • Fødevarer rig på A-vitamin såsom gulerødder, squash eller grønne bladgrøntsager.
  • Fødevarer rig på vitamin K til stede i fisk, æg og grønne bladgrøntsager.
  • Selen, et mineral, der hjælper med at forhindre kræft, og som vi kan finde i produkter som hvidløg, bælgfrugter og fjerkræ.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan fugter du huden indefra, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.