Sådan mister du ansigtsfedt


Har du fedt i ansigtet? Når vi får et par ekstra kilo, er en af ​​de dele af kroppen, hvor kiloerne ses hurtigst, i ansigtet, især i områder som dobbelt hage og kinder eller kinder. Hvis du vil genvinde huden på dit ansigt og gøre det tyndere, glattere og glattere, skal du vide, at du skal følge sunde livsstilsvaner, der hjælper dig med at tabe sig og derfor reducere fedt. I denne OneHowTo-artikel giver vi dig nogle tip, der viser dig hvordan man mister ansigtsfedt med et par enkle ændringer i din rutine, der hjælper dig med at leve et sundere liv.

Skridt, der skal følges:

En af de bedste måder at tone dit ansigt på og reducere overskydende fedt fra kinderne og ansigtet er ved ansigtsøvelser; De er en række gymnastiske bevægelser, der hjælper med at stilisere huden og gøre den glattere, glattere og rynkefri.

  • Oppust kinderne med luft, trække vejret dybt, og hold dine oppustede kinder i 5 sekunder. Tøm dem derefter og træk vejret igen for at holde i yderligere 5 sekunder. Gentag denne proces 10 gange og gør det hver dag; om kort tid vil du se, hvordan huden på dit ansigt er glattere.
  • En anden øvelse for ansigtet består af smil strækker dine læber godt, skal du holde denne gest i 10 sekunder og gentage den 5 gange om dagen.
  • Du kan også puste kinderne op med luft og føre den fra den ene side af munden den anden har en glattere og fastere hud. Du bliver nødt til at gentage det 10 gange og gøre det hver dag for at se resultater.
  • For at få opstrammende huden kan du også prøve sutte kinder holder i 5 sekunder og gentager øvelsen 10 gange.

I denne OneHowTo-artikel fortæller vi dig om de æstetiske fordele ved ansigtsgymnastik.


Imidlertid vil intet af ovenstående have synlig effekt, hvis du ikke vedligeholder nogle få sunde spisevaner og lavt fedtindhold. Du skal vide, at når vi bliver fede, bliver ansigtet også federe, og derfor akkumuleres fedt på vores kinder og dobbelt hage, hovedsageligt. Hvis vi vil reducere dette overskud, skal vi begynde at spise godt og med fedtfattige fødevarer, der hjælper os med at tabe sig og tabe kalorier.

Således skal du generelt vide, at for at tabe dig gennem diæt skal du følge disse væsentlige retningslinjer:

  • Spis 5 gange om dagen for at fremskynde dit stofskifte og reducere sultfølelsen, når du kommer til dagens hovedmåltider.
  • Kulhydrater ja men så længe de tages første ting på dagen, at de er lavet af fuldkornsmel, og at de er ledsaget af sunde proteiner og lavt fedtindhold.
  • Vælge sunde snacks og snacks, der i det væsentlige består af sæsonbetonede frugter eller skummet mejeriprodukter; de giver dig mæthed og indeholder næsten ikke kalorier.
  • Lette middage der i det væsentlige er dannet af kombinationen af ​​kogte grøntsager med fedtfattige proteiner.
  • De proteiner du spiser skal være fedtfattig og derfor anbefales det, at det er magert kød, fisk, der er hvidt, og ægget, der spises uden æggeblommen, i tilfælde af kød.
  • Baby 2 liter vand om dagen for at rense kroppen og eliminere væskeretention. Reducer alkoholindtag fordi de er tomme kalorier, det vil sige, de tilfører ikke noget næringsstof til kroppen.


Det er også vigtigt, at du ud over at gøre de ansigtsøvelser, som vi har nævnt, også inkluderer din daglige rutine regelmæssig udøvelse af sport der hjælper dig med at miste de kalorier, du indtager dagligt, og som du ikke spiser, kalorier, som derefter kan akkumuleres som mættet fedt. Af denne grund anbefales det, at du træner mindst 3 gange om ugen og kombinerer:

  • Kardiovaskulær træning: er de aerobic, der hjælper med at forbrænde kalorier, aktivere cirkulation (løb, cykling, elliptisk osv.)
  • Toning øvelser: bruges til at styrke musklerne og udglatte huden (vægte, mave, maskiner osv.)

Den bedste rutine er den, der kombinerer begge øvelser med større vægt på de kardiovaskulære, da de er dem, der hjælper dig med at forblive i form ved at forbedre din modstand og få dine organer og muskler til at fungere sammen. I denne OneHowTo-artikel fortæller vi dig, hvor ofte du kan gå i gymnastiksalen.


Til mister ansigtsfedt du kan også hjælpe dig med nogle ansigtscremer har egenskaber til at stramme og tone huden. Du skal huske på, at disse cremer ikke er mirakuløse, det vil sige, hvis du ikke kombinerer dem med sunde vaner, vil det være nytteløst at tage dem på. Men hvis du følger de netop diskuterede retningslinjer og anvender cremer dagligt, kan de hjælpe dig med at gøre huden på dit ansigt glattere. Du bør betragte dem som et supplement, en støtte til din daglige pleje.


Et andet plugin, der kan hjælpe dig reducere ansigtet er at besøge medicinske eller æstetiske centre, så de ofte gør dig ansigtsmassage. Resultaterne vil være de samme som de øvelser, vi har nævnt i punkt 1, men de er mere koncentrerede, og du behøver ikke udføre dem dagligt, men med en session om ugen vil du se resultaterne. Bevægelserne af ansigtsmassage er opad for at få huden glattet og undgå faldet forårsaget af tidens gang.

Du kan også give dem selv hver dag, når du anvender ansigtscremer, så i denne OneHowTo-artikel fortæller vi dig, hvordan du giver en ansigtsmassage.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan mister du ansigtsfedt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.