Sådan taber du dig ved at spise nødder

Nødder hjælper os med at tabe sig: Vi fortæller dig hvorfor, hvordan man spiser dem og i hvilke opskrifter du kan indarbejde dem, eller hvilke retter du kan tilberede med dem

1-8

Nødder til at tabe sig?

Du har hørt hundreder af gange, at nødder fede. Gennem denne artikel vil vi fortælle dig, hvor meget sandheden er i denne erklæring, og vi vil afsløre nogle hemmeligheder, som du helt sikkert ville have kendt før.

Nødder, i deres rette mål

Nødder indeholder mange kalorier. Det er det dårlige nye. Men hvis vi spiser dem i de rigtige mængder, kan de hjælpe os med at tabe sig. Derfor anbefaler ernæringseksperter, at vi spiser ca. 30 gram nødder om ugen.

Hvorfor taber nødder sig?

Hvorfor hjælper nødder os med at tabe sig? Hemmeligheden ligger i de sunde fedtstoffer, de indeholder. Nødder indeholder omega 3. Denne olie har mange egenskaber, som vi kan drage fordel af for at forbedre vores krops sundhed og for at opretholde en slank figur. Her fortæller vi dig mere.

Nødder derhjemme inden træning

Vores ernæring, som ernæringsekspert Blanca García Orea forklarer, omdanner fedt til energi, hvorfor nødder i første omgang hjælper os med at udføre mere, når vi går på træning.

Nødder til en flad mave

Som ernæringseksperter og biokemikere fra Futurlife21 påpeger i deres mose, hjælper nødder, der tages ved morgenmad eller midt om morgenen, os også med at forbedre tarmtransit, og det er derfor, vores mave ser fladere ud hos dem.

@caperucitaferoz_

Sunde fedtstoffer fra nødder er velkomne

På den anden side fortæller Maria og Eleni fra Futurlife21, at fedt er vigtigt for at tabe sig. Derudover sender den signaler til hjernen og fortæller den, at vi allerede er mætte. Derfor giver det os en følelse af, at vi efter at have spist nødder er fyldigere. Der er mange undersøgelser, der viser, at sunde fedtvaner hjælper os med at tabe sig hurtigere end dem, der ikke inkluderer denne type fedt.

Nødder til vægttab alba fit mad

En af de ting, som vi kvinder bekymrer os mest om, er hævelse. Nogle gange vil vi ikke tabe os, men bare tømme os selv, og det hjælper også med nødder. En af hovedårsagerne er, at nødder reducerer stress, hvilket har en øjeblikkelig virkning på betændelse i underlivet. Derudover har nødder antiinflammatoriske virkninger. Hvad kan vi ellers bede om?

Opskrifter med nødder

Vi kan forbruge nødderne sammen med vores yoghurt, i salater, med frugten eller lave hjemmelavet granola. Til denne sidste opskrift behøver du kun at hugge dine yndlingsnødder med bløde fuldkornshavregryn for at fylde en dyb plade og blande dem med en spiseskefuld honning fortyndet i et glas vand. Spred blandingen på bagepladen, der er dækket af specielt papir, og lad den stå i 45 minutter ved medium varme, vend den om og vent yderligere 45. Lad den derefter afkøle, hugge og klar til at spise.

Hele mit liv lytter til nødderne de blev fede. Og hvor mange gange har de fortalt os glas i hånden eller tygge sukkerbelastede cookies på trods af at de er fra det sundeste supermarkeds diætafdeling. Det viser sig, at videnskaben har vist det nødderne ikke kun bliver de ikke fede, men også hjælpe os med at tabe sig. Derfor satser mange af de ernæringseksperter, som vi har nævnt i vores galleri, på dem og indarbejder dem i deres respektive daglige kostvaner.

Som du har set, er ernæringseksperten Alex Yáñez blandt eksperterne, som vi har henvendt os til, som normalt giver sine tilhængere råd i forbindelse med sportsrutinen og træningen. Dette betyder dog ikke det nødderne kan kun være en del af kosten for de mennesker, der ønsker at få muskelmasse, men også opnå effekter, der gavner os alle ligeligt.

Vores hjernes sundhed og styrken til at opretholde en slank figur er problemer, der bekymrer os alle meget. Faktisk er en af ​​de ting, vi ofte spørger vores ernæringseksperter, ifølge personlig træner David Peinado, en mediQuo-specialist, at hvordan kan vi tabe sig. I denne forstand skal du vide, at mirakeldiæter ikke findes, og selvom det er muligt at tabe sig hurtigt, er det, der ikke har nogen grund til at være, at tabe sig hurtigt og godt. Hvis vi pludselig taber os, kan vi være sikre på, at vi får det på kort tid. Derfor handler det ikke om slankekure, men om at erhverve sunde vaner og begynde at spise godt uden at blive narret. Nyd nødder og lad dem, som andre lette opskrifter, være erstatning for mange andre snacks, der gør dig fed.