Denne træningskalender til hjemmet i marts, der går viral, er den mest nyttige ting, du ser i dag
Blandt de mange initiativer, der er blevet iværksat for at passere hjemmeindeslutning, mens Coronavirus-krisen varer, er fitnessrutiner nogle af de mest bifald. Vi fortæller dig alt om de seneste nyheder.
Siden Krisen på grund af Coronavirus begyndte, og regeringen udstedte en karantæne i vores hjem (her kan du se opdaterede nyheder om pandemien), lalles fantasi er blevet vækket for at komme med kreative løsninger for at hjælpe os med at passere den tid, vi skulle være låst inde på den bedst mulige måde. Vi ønsker alle at bidrage med vores korn af sand fra de store kokke gennem et smukt initiativ til at hjælpe os med at forbedre vores færdigheder inden for live madlavning til museer rundt om i verden, der har åbnet deres samlinger, så virtuelle besøg kan foretages gennem deres gallerier.
Og blandt alle initiativerne dem, der har at gøre med sundhed og sport, bliver de mest berømte. Siden Youtube-videoer, hvor du kan træne online til Instagram-konti, der deler træning, Det ser ud til, at denne krise vil bringe os tilbage til virkeligheden sundere end nogensinde. I denne forstand, María Martínez fra sin konto 'Feel Young'delte, som hver måned, på sin hjemmeside en træningsplan for marts måned, som nu, Midt i Coronavirus-krisen giver det mere mening end nogensinde.
Se dette indlæg på Instagram
Hej smukke !! Hvordan går det? Velkommen til en ny Fat Burning Cardio Routine + EXTRA Abs. Ved at drage fordel af afslutningen på julefesterne og derfor skulle kompensere for de "overdreven" typiske for disse datoer, bringer jeg i dag dig en Cardio Fat Burning Routine, der er længere end normalt. I 50 minutter vil vi arbejde konstant uden at stoppe alle områder af kroppen ved at kombinere toningsøvelser til arme, ben og mave med aerobe øvelser. Efter Tabata-metoden (20 ”-10”) udfører vi i alt 6 blokke af øvelser, og vi slutter med et EKSTRA af abdominal arbejde. Hver blok består af tre øvelser med fokus på at arbejde på de forskellige områder af kroppen (ben, arme og mave) og mellem blokke er der en aktiv hvile på 1 minut. Både under træningssekvensen og under "pauser" bevæger kroppen sig hele tiden. Som i hver Cardio Routine angiver jeg versionen UDEN IMPACT eller af lavere intensitet af hver øvelse og øger intensiteten af den gradvist. Derfor kan en person med problemer i knæ, hofter, ryg, som ikke kan hoppe, også gøre denne rutine og forblive i den oprindelige version under hele træningssekvensen. Jeg håber du nyder det og gentager det så mange gange du vil, indtil vi fjerner det fedt og toksiner, som vi har gemt i disse dage 😀 Et kram. Maria #cardio #fullbody # 50min #SienteteJoven. . . . #instafit #progress #fitness #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #dikation #fitlife #valenciana #igersvalencia #ig_valencia #instavalencia #clase #aerobic #sientetejoven
En delt publikation af María Martínez-Feel Young (@mmsientetejoven) den
Gennem sin YouTube-kanal María Martínez deler rutiner på ca. 30 minutter, hvor du kan vælge mellem Cardio, Dance, Abs, Toning og Cardio Box. Du kan også lære mange ting om afbalanceret kost og tip til vægttab.
Øst er deres træningsprogram for marts måned, som du kan deltage fra og med i dag. I skrivningen har vi testet det, og vi er nødt til at sige der udfører sin funktion perfekt. Selvfølgelig gør dig klar til at have stivhed! Du kan downloade programmet HER med alle links til YouTube-videoer.
