Vi ved, hvordan Lara Álvarezs træningsbord er

Præsentanten Lara Álvarez har delt på sociale netværk en oversigtsvideo af hendes træningsbord i gymnastiksalen, og vi vil fortælle dig alle detaljer

Det bedste af tabel over fitness at Lara Álvarez Han har lært os gennem sin sidste publikation på sin personlige Instagram-konto, at det ikke kun er nyttigt for gymnastiksalen, men også de er øvelser, vi kan lave derhjemme. Vi har næppe brug for udstyr og der er mange ting, som Lara Álvarez bruger, som vi også kan undvære.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Ny træning på min IGTV. @inakygarcia ser allerede weekenden tæt og er motiveret 😜 Tak @gimnasiofisico ✨
Et indlæg delt af Lara Álvarez (@laruka) den
Lara Álvarez's træningskort fokuserer på bund og toning. Det er en tabel, hvor cardio hersker, og dens vigtigste faser er:

Bælteopvarmning: præsentanten fra Gijón kører et løbebåndsløb på 100 meter som en opvarmning

10 squats: den øvelse, som Lara træner sammen med sin personlige træner for at tone balder, er squats.

ABS- Lav enkle sit-ups (crunches), lavere crunches (med lige benløft) og lige planker med underarme på gulvet. Men på grund af hans underlivs udseende tror vi, at han også praktiserer skråninger ofte. Som hendes træner indikerer, laver Lara 20 sit-ups af hver type.

De gluteøvelser, som Lara Álvarez gør, er ikke kun squats. Brug også et bånd til at gøre hele bagsiden af benet og hæve bunden. Det er bundet til knæene og forsøger med et halvbøjet knæ at bringe det modsatte ben så langt tilbage som muligt. Lav flere reps og gentag med det andet ben.

For at tone armene er de øvelser, som Lara laver, baseret på boksningsteknikken. Hvis du dyrker sport som et par eller med venner, kan du lære forskellige bevægelser.
Præsentatoren for Survivors gentager serien beskrevet tre gange. En meget tilgængelig rutine, let at huske, og som kan udføres hjemme, hvis vi laver 100 meter løb udendørs. Der er ingen undskyldninger for at få præsentantens store fyr. Din udfordring starter i dag, og ligesom Laras er der mange andre borde, du kan udføre afhængigt af den tid, du har.