Begynd at inkludere disse fødevarer i din kost og vis dit hår om en måned

Tørt hår med manglende glans eller skørt? Nu kan du løse alle disse problemer ved at tage sig af din diæt.

TILMELD HER HER TIL VORES NYHEDSBREV FOR AT FÅ DE SENESTE NYHEDER FRA INSTIL

Det er normalt, at når der kommer efterårsmåneder, oplever vi ændringer i vores hår: tab af volumen, tab eller mangel på glans er nogle af de problemer, der bekymrer os mest. Men måske er løsningen i en korrekt diæt, vi taler med Dr. Cristina Chacón, en ekspert i hårmedicin på MC360-klinikken, der forklarer os hvad er de grundlæggende fødevarer, som vi skal medtage i vores kost for at tage os af vores hår og bremse hårtab, dehydrering og sløvhed.

En dårlig diæt kan påvirke hårtab mere, end vi tror, ​​hvilket gør det tørt, blankt og skørt. Dr. Cristina Chacón forklarer, at ”et dårligt dagligt indtag producerer ernæringsmæssige underskud, så nogle gange kan det at rette op på disse vaner nogle gange sænke hårtab eller endda vende en begyndende alopeci ”. Bortset fra at have en korrekt hydrering af håret, der ifølge ekspertens ord er grundlæggende for at vise en smuk manke, er det de næringsstoffer, du skal medtage i din kost for at vise smukt hår.

Jern

Du finder det i rødt kød, fisk og æg. Jern bringer dig den ekstra dosis styrke og glans, som hår har brug for, når sommeren slutter og efteråret begynder. Vi kan også finde jern i linser og spinat.

C-vitamin

Vidste du, at C-vitamin hjælper jern med at blive absorberet lettere? ”Simpelthen en appelsinjuice om dagen kan hjælpe os med at assimilere jern meget bedre,” siger Dr. Chacón. Men du kan også begynde at medtage jordbær og bær i din kost, rig på vitamin C. Hvis det ikke er i sæsonen, prøv at købe dem frosne og tag dem i rystelser eller smoothies.

Zink

Til stede i kød, æg, fisk, ost og skaldyr, Forklarer Cristina Chacón, at “zink er et af de mineraler, der er mest deponeret i håret og deltager i produktionen af ​​keratin ”. Glem ikke at inkludere dem i din kost, hvis du vil have en stærk og næret manke.

Folsyre

Til stede i grønne bladgrøntsager såsom spinat, salat, chard, arugula... "Et lavt forbrug af grøntsager gør vores hår svagere," siger den ekspertlæge inden for hårsundhed. Af den grund er det også vigtigt at tilføje fødevarer med folinsyre som de grøntsager, vi har nævnt eller et supplement i pilleform eller grønne smoothies, som denne: Ariadne Artiles og Sara Carboneros favorit.