8 øvelser til at fjerne dobbelt hage


Der er områder af vores krop, som vi ikke lægger den nødvendige vægt på, og som følge heraf kan de ende med at akkumulere mere fedt end normalt. Blandt disse områder finder vi nakkeområdet, den populære og frygtede dobbelthage, der er placeret under hagen og hovedsageligt forårsaget af pludselige og hyppige vægtændringer. Der er dog også andre faktorer, der øger risikoen for at udvikle en dobbelt hage: at være overvægtig, stillesiddende eller spise mad rig på skadeligt fedt eller sukker er nogle af dem.

For at reducere dobbelt hage er det vigtigt, at vi udover at spise en afbalanceret og sund kost også gør en daglig træningsrutine for at tone nakken, da dette problem opstår på grund af hængende og løs hud, der akkumuleres i området. I den følgende oneHOWTO-artikel tilbyder vi dig 8 øvelser til at fjerne dobbelt hage og nogle tip til at forhindre re-ophobning af fedt i denne del af kroppen.

Indeks

  1. De bedste øvelser til at fjerne en dobbelt hage
  2. Fjern dobbelthagen ved at kysse loftet
  3. Fjern dobbelt hage med åben mund
  4. Fjern dobbelt hage med hovedrotation
  5. Fjern dobbelt hage med bulldog ansigtet
  6. Fjern den dobbelte hage ved at stikke tungen ud
  7. Fjern dobbelt hage med et smil
  8. Fjern dobbelt hage med vokaler
  9. Fjern dobbelthagen ved tyggegummi
  10. Tips til at fjerne dobbelt hage hurtigt

De bedste øvelser til at fjerne en dobbelt hage

Som vi har antydet, er dobbelthagen en aflejring, der vises på nakken (specifikt under hagen) på grund af ophobning af fedt, hvilket igen får huden til at se løsere og slapper ud. Selvom det er vigtigt at spise en sund diæt for at reducere dette æstetiske nakkeproblem, er det også vigtigt at udføre følgende træningsrutine dagligt eller mindst 3-4 gange om ugen.

Hvis du vil vide det hvordan man fjerner dobbelt hage uden operation, det er nøglerne til din succes.


Fjern dobbelthagen ved at kysse loftet

En af de mest effektive og enkle øvelser til hængende hals er kendt som kysse eller kysse i loftet, da det består i at løfte hovedet og blæse et luftkys og se op i loftet. For at gøre dette skal du følge følgende instruktioner:

  1. Løft hovedet op for at se på loftet.
  2. Når du stirrer i loftet, skal du trykke dine læber sammen og lade som om du blæser et luftkys.
  3. Bliv i denne position i 5-10 sekunder.
  4. Slap af med dine læber og vend tilbage til startpositionen (dvs. sænke hovedet, indtil du kigger lige frem).

Gentag denne øvelse 15 gange i træk.


Fjern dobbelt hage med åben mund

Den følgende øvelse for at fjerne den dobbelte hage består i at åbne munden så langt du kan, da du med denne gestus gradvist kan tone den slap hud i nakkeområdet op. For at udføre denne øvelse korrekt anbefaler vi, at du følger følgende trin:

  1. Se lige frem og åbn munden så bredt som muligt.
  2. Vedligeholdelse af denne ansigtsposition skal du langsomt stikke tungen så langt ud som muligt og forblive sådan i 5 sekunder.
  3. Sæt derefter tungen tilbage i munden og hold munden åben i yderligere 5 sekunder.
  4. Endelig lukker han munden lidt efter lidt, indtil han vender tilbage til en naturlig position. Gentag denne øvelse 10 gange for at reducere dobbelt hage.


Fjern dobbelt hage med hovedrotation

Den næste træning for at reducere fedt og sagging akkumuleret under hagen vil bestå i at lave rotationsbevægelser med hovedet. Hvis du vil tone din hals gradvist, bliver du nødt til at medtage denne øvelse i din daglige rutine og udføre den ved at følge disse instruktioner:

  1. Sid på gulvet med ryggen lige og dine arme strakte sig ud på siderne af din krop.
  2. Stræk nu din hals fremad så langt som muligt.
  3. Hold denne position, drej nakken med uret og hold i et par sekunder.
  4. Gå langsomt tilbage til den forrige position, og gentag denne øvelse til den modsatte side.

Gentag denne øvelse 10 gange.


Fjern dobbelt hage med bulldog ansigtet

En øvelse til fjern dobbelt hage uden operation sjov og meget meget effektiv. Hvis det kaldes det, er det fordi denne øvelse består i at lave en gest, der ligner ansigtsudtrykket hos en bulldoghund. Vi forklarer, hvordan man gør det korrekt:

  1. Løft igen dit ansigt for at se på loftet, og hold din kæbe fremad så langt du kan.
  2. Hold den position i 10 sekunder. Det skal du bemærke nakkehud strækker sig ved at tvinge kæben fremad.
  3. Efter den angivne tid skal du langsomt vende tilbage til startpositionen og gentage dette ansigtsudtryk 10-15 gange.


Fjern den dobbelte hage ved at stikke tungen ud

En anden meget effektiv øvelse for at reducere fedt akkumuleret i dobbelthagen lidt efter lidt er at udføre nogle bevægelser med tungen. Husk, at tungen er en del af det stærkeste sæt muskler i vores krop, så dets træning vil være nødvendig for at opnå de ønskede resultater:

  1. Hold ryggen lige, mens du står eller sidder (alt efter hvad der er mest behageligt for dig), og luk derefter munden.
  2. Foretag nu cirkulære bevægelser med tungen til den ene side og derefter til den anden, op og ned, Jeg prøver at røre ved både nedre og øvre gane med spidsen af ​​tungen.
  3. For at øvelsen skal være mere effektiv, er det vigtigt, at bevægelserne er langsomme og glatte, og at du udfører 2 sæt med mindst 15 gentagelser.
  4. Når du har gjort dette, skal du stikke tungen ud og hæve den maksimalt, som om du vil røre næsespidsen med den.


Fjern dobbelt hage med et smil

Vidste du, at smilende dåse kan hjælper dig med at fjerne dobbelt hage uden operation? Vi forklarer, hvordan du udfører bevægelserne korrekt, så dit bedste smil giver dig de bedste resultater:

  1. For at gøre det lettere for dig anbefaler vi fra UNCOMO, at du står foran et spejl. Smil så meget som muligt med tænderne i indgreb og uden at adskille dem.
  2. Når du har opnået positionen og viser dine tænder maksimalt uden at adskille dem, skal du holde i et par sekunder.
  3. Ud over at bemærke spændinger i kinderne, bliver du nødt til at føle det i nakkemusklerne for at resultaterne skal være de ønskede.
  4. Gå tilbage til startpositionen, inden du gentager det falske smil 10-15 gange.


Fjern dobbelt hage med vokaler

Kan du huske, da du blev lært at udtale vokaler i barndommen? Denne øvelse hjælper også din hals med at se mere tonet og slank ud!

  1. For at gøre det korrekt skal du udtaler vokaler på en overdrevet måde og hold munden så åben som muligt, mens du siger dem.
  2. For at gøre denne øvelse mere effektiv anbefales det også, at du holder hver vokals gestus i et par sekunder.
  3. Gentag alle vokaler 5 gange, så denne øvelse eliminerer din dobbelthage lidt efter lidt.


Fjern dobbelthagen ved tyggegummi

Tro det eller ej, tyggegummi eller tyggegummi det kan hjælpe dig med at reducere din dobbelthage gradvistNår du gør denne enkle gest, arbejder du forskellige muskler, der findes både i ansigtet og i nakken. Fra en HOWTO anbefaler vi, at du tygger noget tyggegummi to gange om dagen.

Du skal dog huske, at en af ​​de faktorer, der øger sandsynligheden for at have en dobbelt hage, er mad rig på sukker, så vælg altid sukkerfrit tyggegummi og misbrug ikke dette produkt, da det kan være skadeligt for maven.


Tips til at fjerne dobbelt hage hurtigt

Ud over de tidligere øvelser, nedenfor, giver vi dig en række anbefalinger, der hjælper dig med både at reducere dobbelthagen og forhindre, at dette æstetiske problem vises eller dukker op igen:

  • Hvis du vil vælge at fjerne dobbelthagen uden operation, er der forskellige opstrammende cremer og behandlinger at på grund af deres sammensætning har en lipolytisk virkning, der favoriserer reduktionen af ​​fedt i dette område af nakken. Denne artikel om Sådan slipper du af med en dobbelt hage hjælper dig med at finde andre muligheder.
  • Der er også kirurgiske operationer såsom radiofrekvens, LED-lys eller andre minimalt invasive teknikker, der reducere fedtophobning i denne del af kroppen og fastgør nakken.
  • Et andet tip til at reducere dobbelt hage er at følge en diæt rig på næringsstoffer, der hjælper os med at forbrænde fedt, der er akkumuleret i dette område. Nogle af Anbefalede fødevarer til fjernelse af dobbelt hage de er bananer, kaffe, selleri, rødbeder, citron, kål, grøn te og blåbær.
  • Det anbefales også, at du drikker meget vand for at styrke hudens væv og forhindre nakkesænkning.
  • Hvis du vil forhindre dette æstetiske problem, anbefales det også, at du undgår usunde vaner som rygning og drikke alkohol, da de fremmer ophobning af fedt i forskellige dele af kroppen og generelt hæmmer en sund livsstil.
  • Der er flere makeup-teknikker til en dobbelt hage, der kan hjælpe med at reducere udseendet af hængende i denne del af kroppen (så længe den ikke er for fremtrædende). En af disse teknikker er konturering, en ideel mulighed for yderligere at markere dine funktioner og give dit ansigt en ny form.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner 8 øvelser til at fjerne dobbelt hage, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.