Fødevarer tilladt i Perricone-dietten


Du har helt sikkert allerede hørt om hende, og det er, at opkaldet perricone diæt kost er blevet moderigtigt blandt kendte personer mest berømte i Hollywood. Men i modsætning til hvad vi måske tror, ​​er det ikke en eksklusiv metode til at tabe sig, men snarere at lære at spise sundt, så dette reflekteres eksternt, specifikt i udseendet af vores hud. Det er ideelt til at forhindre cellulær oxidation og bremse for tidlig aldring der kan kompromittere fastheden og glatheden i vores hud. I den følgende OneHowTo-artikel viser vi dig detaljeret, hvad fødevarer tilladt på Perricone-dietten, dem der ikke burde mangle i din daglige diæt, hvis du ønsker at deltage i denne revolutionerende vægttabsmetode.

Indeks

  1. Hvad er Perricone diæt?
  2. Proteiner af meget høj kvalitet
  3. Komplekse kulhydrater
  4. Fødevarer med essentielle fedtsyrer
  5. Antioxidant mad
  6. Fødevarer med alfa liponsyre
  7. Mineralvand og grøn te

Hvad er Perricone diæt?

Det perricone diæt Det er designet af Dr. Nicholas Perricone, og nøglen er at forbruge fødevarer med anti-aging, antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber, som er vigtige for at forskønne huden indefra og bekæmpe cellulær aldring. Derfor er det ud over at fremme vægttab og fedtforbrænding en diæt designet specielt til bremse aldringsprocessensamt reparere og rette op på den skade, som vævene allerede har lidt.

Vi fortæller dig mange flere detaljer i artiklen Sådan laver du Perricone-dietten, gå ikke glip af den!

Proteiner af meget høj kvalitet

Det protein De består af aminosyrer, som er meget nødvendige i kroppen, da den bruger dem til at komponere og reparere væv, til at producere enzymer og hormoner såvel som ilt transporteres gennem blodet på en passende måde. Desuden, som Dr. Perricone forsikrer, er det daglige proteinindtag vigtigt, for hvis vi ikke spiser en daglig del af disse, er det endnu en dag, vi bliver ældre. Proteiner af høj kvalitet, der er fremhævet til Perricone-dietten, findes i fødevarer som:

  • Frisk fisk, især laks.
  • Kylling.
  • Kalkun.
  • Organiske æg.
  • Naturlig yoghurt.
  • Kefir.
  • Tofu
  • Quinoa.
  • Mandler


Komplekse kulhydrater

Komplekse kulhydrater er de fødevarer, der er rige på fibre, der, når de indtages, omdannes til glukose på en langsommere måde, og som blandt andet udfører meget vigtige funktioner i kroppen, såsom at give den nødvendige energi, forhindre en overdreven ophobning af fedt og modvirke cellulær aldring. For alt dette er de det fødevarer tilladt på Perricone-dietten og følgende skiller sig ud:

  • Røde frugter såsom jordbær, hindbær, blåbær, brombær osv.
  • Olivenolie.
  • Løg.
  • Havregryn.
  • Citron.


Fødevarer med essentielle fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer såsom Omega 3 er vitale i perricone diæt Fordi de beskytter hjertet, reducerer kolesterol og triglyceridniveauer, sikrer en god sammensætning af cellemembraner og forbedrer hjernens funktion. Med store doser omega 3 finder vi fødevarer som:

  • Fisk som laks, tun eller sardiner.
  • Solsikkefrø.
  • Chia frø.
  • Jordflaxfrø.
  • Vegetabilske olier (hør, raps, soja, hvedekim).
  • Pistacienødder


Antioxidant mad

Det antioxidanter bør ikke mangle i Perricone dietten, da de er vigtige for at udføre en anti-aging diæt som denne, der gør det muligt at bekæmpe virkningen af ​​frie radikaler, som er ansvarlige for cellulær aldring i kroppen. Ud over fødevarer rig på antioxidanter bør følgende medtages:

  • Røde frugter.
  • Fisk som sardiner.
  • Avocado.
  • Hvidløg.
  • Broccoli, spinat eller grøn asparges.


Fødevarer med alfa liponsyre

Alpha Lipoic Acid er en antioxidant stof meget kraftfuld, at det ud over at forbedre vores kardiovaskulære systems funktion også gør det muligt at bekæmpe oxidation af celler og reducere kropsvægt. Det anbefales at medtage fødevarer som:

  • Broccoli.
  • Spinat.
  • Grønne ærter.
  • Tomater.


Mineralvand og grøn te

Ud over disse fødevarer, der er tilladt i Perricone-dietten, skal du ikke glemme at indtage mellem at spise det med succes 8 og 10 glas mineralvand dagligt (tag den første på tom mave) og drik grøn te på grund af dets anti-aldringsegenskaber, og det viser sig at være et stærkt naturligt slankende middel.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fødevarer tilladt i Perricone-dietten, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.