Fødevarer, der styrker negle


Som med vores hår eller hud har det, vi spiser, en væsentlig indflydelse på sundheden for vores negle, der hjælper med at garantere dets styrkelse og dermed en tilstrækkelig vækst. Vi må dog ikke glemme, at den eksterne behandling, vi giver dem, har en meget vigtig vægt ved at bruge emaljer af dårlig kvalitet, ikke filere dem blidt eller rengøre med stærke kemikalier uden at beskytte hænderne, kan føre til deres svækkelse.

Så nøglen til har stærke negle Det tager sig af dem udefra, mens vi nærer dem indvendigt med en passende diæt. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Fortsæt med at læse, fordi vi i denne OneHowTo.com-artikel afslører fødevarer, der styrker negle og få dem til at se sundere og smukkere ud.

Indeks

  1. Blåbær, rig på antioxidanter
  2. Laks, levering af omega 3
  3. Æg, et godt protein
  4. Grønne bladgrøntsager, fyldt med næringsstoffer
  5. Fødevarer rig på vitamin A
  6. Fødevarer rig på vitamin B
  7. Fødevarer rig på zink
  8. Fødevarer rig på calcium
  9. Bedre undgå ...
  10. Almindelige negleproblemer og deres årsager

Blåbær, rig på antioxidanter

Blåbær er en af ​​de fødevarer, der styrker negle mest fremragende, skyldes det alt sammen sin fremragende tilførsel af antioxidanter og næringsstoffer, som hjælper med at beskytte vores negle mod ældning og svækkelsen, der undertiden accelereres af eksterne faktorer, såsom de daglige aggressioner, som vi undertiden underkaster os vores hænder.

Det er en frisk frugt, let at indtage og meget rig på C-vitamin, ideel at tilføje til morgenmad, til dine snacks eller til lejlighedsvis dessert for at opnå de mange fordele.


Laks, levering af omega 3

Ikke kun er det et meget sundt protein, der skal indarbejdes aktivt i vores kost, det er også laks rig på omega 3 fedtsyrer der hjælper os med at holde vores negle sunde ud over at give gavnlig fedt til kroppen, hvilket reducerer muligheden for at lide af hjerteproblemer og reducere betændelse.

Derudover giver denne fisk os et bidrag af vitamin A, et vigtigt næringsstof for at garantere korrekt cellevækst og reparation, hvilket gør neglene til at vokse sunde og stærke.


Æg, et godt protein

Hvis du er på udkig efter en proteinkilde, der er let at indtage og egnet til nogle typer vegetarer, så er ægget et godt alternativ, der også giver dig mulighed for at styrke dine negle, da protein er vigtigt for dets ernæring.

Som om det ikke var nok, er æggeblommen det en god kilde til biotin, et næringsstof, der hjælper med at holde vores negle tykke og modstandsdygtige. Den bedste måde at inkorporere det i vores kost på er de lettere præparater såsom kogte, pocherede eller røræg med meget lidt olie.


Grønne bladgrøntsager, fyldt med næringsstoffer

Grønne bladgrøntsager som spinat, chard, broccoli eller kål er vigtige for god ernæring, da de forsyner vores krop med fiber og jern, som hjælper os med at opretholde en god tarmtransit og et passende niveau af røde blodlegemer.

Men også give vitamin A, B, C og zink, alle vigtige næringsstoffer for at garantere den cellulære regenerering af vores organisme, inklusive neglene, det er derfor, de ikke bør mangle på listen over fødevarer, der styrker neglene.


Fødevarer rig på vitamin A

Vi har allerede forklaret dig, at A-vitamin er vigtigt i celleregenerering, men især negle hjælper de også med forhindre dem i at flage og svækkes, som især påvirker deres udseende.

Dette næringsstof findes i fødevarer som:

  • Gulerødderne
  • Græskaret
  • Grønne bladgrøntsager
  • Tomat
  • Leveren
  • Mælk
  • Sardiner
  • Æggeblommen
  • Fiskeolie


Fødevarer rig på vitamin B

Hvis dine negle ser mørkere ud end normalt, med en blålig tone og med skarpe linjer, er det muligt, at du lider af vitamin B12-mangel. B-komplekse næringsstoffer er vigtige for at sikre tilstrækkelig proteinproduktion og fremme god celleudvikling, hvorfor de er nødvendige, når målet er at have stærke negle.

Vi kan finde B-komplekse vitaminer i fødevarer som:

  • Kartoflen
  • rødt kød
  • Leveren og nyrerne
  • Skaldyr og østers
  • Mælk og derivater deraf
  • Ris
  • Kyllingen
  • Grisen


Fødevarer rig på zink

Hvis du har en zinkmangel, er det sandsynligt, at din neglebånd er blevet tykkere, tørrer ud og også svækker neglen. Det er også muligt, at omkring neglene kan du opleve noget flager, så det er vigtigt at opretholde tilstrækkelige niveauer af dette mineral, der hjælper med at garantere dette områdes skønhed og sundhed.

At tilføje fødevarer, der styrker negle og øg zinkniveauerne, tilsæt ingredienser som:

  • Integreret ris
  • Mandler
  • bønne
  • Skaldyr og bløddyr
  • Solsikkefrø
  • Yoghurt

Hvis du vil finde flere muligheder, skal du sørge for at konsultere vores artikel om mad rig på zink.


Fødevarer rig på calcium

At have tørre og skøre negle Det kan være en indikation af mangel på calcium, det er derfor, det er vigtigt at indarbejde dette mineral i vores kost gennem fødevarer som:

  • Fisk
  • Fisk og skaldyr
  • Grønne bladgrøntsager
  • Soja
  • Mejeriprodukter og derivater deraf
  • Calcium berigede fødevarer


Bedre undgå ...

Det er ikke nok bare at inkorporere fødevarer til at styrke negle i vores kost, det er også nødvendigt at reducere forbruget af dem, der kan skade din skønhed eller dit helbred. Derfor anbefales det at undgå indtagelse:

  • Forarbejdede fødevarer
  • Produkter rig på farvestoffer og konserveringsmidler
  • Overskydende fedt og stegt
  • Fødevarer rig på sukker, såsom slik og bagværk


Almindelige negleproblemer og deres årsager

Nogle almindelige negleproblemer kan hjælpe identificere en ernæringsmangel Dette er grunden til, at vi opfordrer dig til at finde i nedenstående liste nogle tegn på, at dine negle kan præsentere for at vide, hvilke fødevarer du skal indtage for at styrke dem og forbedre deres helbred.

  • Bleg, farveløs negle: anæmi eller jernmangel. Find ud af, hvordan du spiser for at helbrede anæmi og sikre dit velbefindende.
  • Søm skørt, tørt og flager let: mangel på vitamin A eller brug af specifik medicin. Det opstår også på grund af manglende hydrering og brugen af ​​emaljer af dårlig kvalitet.
  • Negle, der vokser dårligt: mangel på zink, vitamin A eller brug af specifik medicin, der kan føre til dette problem.
  • Meget tynde og skøre negle: mangel på protein, find ud af, hvordan man tager protein og løser dette problem.
  • Negle med vandrette og sprøde linjer- Mangel på B-kompleks vitaminer, især biotin, kan også skyldes hormonelle ubalancer.
  • Negle med lodrette linjer: jernmangel, anæmi.
  • Negle med rødlige og mørke pletter: traume i området, det kan også være et tegn på en tumor i neglen, selvom denne tilstand ikke er meget almindelig, anbefales det at se en læge til kontrol.
  • Negle med gule pletter: svampe- og bakterieinfektioner, åndedrætsbesvær såsom bronkitis.
  • Negle, der falder af: medicinsk forgiftning, psoriasis, det anbefales at konsultere en hudlæge, hvis et negle falder af uden tidligere at have lidt betydeligt traume.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fødevarer, der styrker negle, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.