Hvordan man sænker maven

Sig farvel til maven! Det er et af de sværeste områder at reducere, men ikke umuligt! Både mænd og kvinder har tendens til at akkumulere overskydende fedt i maven Og af denne grund er det meget almindeligt, at vi leder efter nogle løsninger, der hjælper os med at reducere dette område og være i stand til at vise en glat og misundelsesværdig mave. At spise en sund kost og træne er afgørende for at kunne reducere lokaliseret fedt, men derudover er der nogle tricks, der kan hjælpe dig med at nå dit mål, og i denne OneHowTo-artikel vil vi opdage dem. Fortsæt med at læse, så finder du ud af det hvordan man sænker maven med enkle ændringer i dine livsvaner.

Skridt, der skal følges:

Det er tydeligt, at Hvis du vil sænke din mave, skal du ændre din diæt og sats på retningslinjer, der er sundere, hvilket reducerer overskuddet af fedtede fødevarer, der ender med at blive gemt i vores krop. Sats derfor på en afbalanceret, nærende og fedtfattig diæt Det er et af de væsentlige punkter at være i stand til at fjerne ruller. Men ud over dette skal du kende en hemmelighed: der er nogle fødevarer, der hjælper dig med at miste mave. Vil du vide, hvad de er? Her opdager vi dem:

Fødevarer med Omega 3

Valgmuligheder som laks, skaldyr eller æg er rige på denne fedtsyre, der er optimal til at miste mavefedt. Årsagen er, at de giver os interessante antioxidanter, der bidrager til oprensning af kroppen og derfor hjælper med at slippe af med akkumuleret fedt og fremmer dets eliminering naturligt. Derfor anbefales det at tage ingredienser af denne type to gange om ugen .

Tomater

Er en af de bedste frugter, der hjælper os med at tabe sig da det hjælper vores blod med at rense sig for overskydende fedt og få vores krop til at gøre det også. At spise tomat får stofskiftet til at accelerere, og derfor forbruges flere kalorier i løbet af dagen, hvilket tvinger vores krop til at bruge mættede fedtreserver for at fungere.

Bær

Disse frugter er rige på fiber, en perfekt komponent til absorbere fedt og sukkerne i vores krop, hvilket fremmer deres eliminering naturligt. Jordbær, kirsebær og brombær er dem, der indeholder en større mængde og derfor den mest anbefalede at indarbejde dagligt i din vægttabsplan.

I denne anden OneHowTo-artikel giver vi dig en liste over fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig.

Ligesom der er nogle fødevarer, der er gunstige til at hjælpe os nedre maveDer er andre, der er helt modløse, da de bidrager til at gøre maven mere hævet såvel som at opbevare fedt i visse dele af kroppen, såsom maven. Vi vil give dig en liste over dem fødevarer, der er bedre end stop med at forbruge til fjern mave.

Raffinerede fødevarer

Produkter, der raffineres industrielt, mister de fleste næringsstoffer i denne proces, og derudover har de en tendens til at inkorporere flere additiver såsom sukkerarter, fedtstoffer, konserveringsmidler osv. Af denne grund anbefales det, at produkter som hvidt brød, industrielle bagværk eller tilberedt mad ophører med at være en del af din diæt; I tilfælde af kulhydrater er det kun nok at udskifte dem med deres hele versioner for at give en ekstra fiber til din krop.

Slik og sukkerholdig

De er også raffinerede, men vi vil nævne dem uafhængigt, fordi det er vigtigt, at de er begrænset til det maksimale. Både boller og kager eller småkager bør spises meget lejlighedsvis, da de indeholder høje niveauer af sukker, men derudover er de også rige på transfedt, en stærk fjende for vores helbred. I denne OneHowTo-artikel fortæller vi dig, hvad transfedt er, og hvorfor de ikke bør indtages.

Salt snacks

Men ikke kun slik bidrager til at øge mavefedt, men også salte som f.eks. Chips, blandede nødder, brødstænger osv. De har meget høje mængder salt, men derudover er de også fulde af transfedtstoffer, der opbevares i kroppen i form af fedtceller.

Alkoholiske drikke

En anden fjende af vores silhuet er alkohol, en drink fuld af toksiner og kalorier, der desuden bidrager til væskeretention, hvilket får vores mave til at virke mere hævet og vores hud har en tendens til at have cellulite.

Til krympe tarmen Det vil også være vigtigt, at vi arbejder på at fjerne akkumuleret fedt, og til dette er der kun en måde: ved at træne. Ved at svede, forbrænde kalorier og styrke dine muskler vil du være i stand til at fjerne fedt i din krop og dermed bedre skulpturere din figur. Til dette skal du træne mindst 3 gange om ugen inklusive øvelser som følgende:

Kardiovaskulær

Løb, svømning, elliptisk cross trainer eller cykling er noget af det cardio, du kan gøre, og hvad vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og derfor at tvinge vores krop til at gå til fedtreserver, så det kan tilfredsstille de energibehov, som du beder om det. I løbet af en træningsdag (dage på 1 time og 15 minutter) skal du afsætte 30 til 45 minutter til denne type øvelse for at miste mave.

ABS

Hvis din idé er nedre mave intet bedre som træne musklerne i underlivet for at omdanne fedt til muskelmasse og reducere lokaliseret fedt. Det er vigtigt, at du i din træning også bruger tid til at styrke din krop for at handle lokalt på de ophobninger af fedt, du vil reducere, og derudover opnår du en mere skulpturel og muskuløs figur. For at gøre dette skal du udføre en abdominal rutine, hvor du arbejder med alle musklerne i området.

Drik 2 liter vand Det er også vigtigt at være i stand til at reducere maven. Årsagen er, at væsken hjælper med at fjerne væskeretention, rense din krop og sænke hævelsen i maven. Du kan også medtage nogle infusioner for at sænke maven Såsom for eksempel grøn te, padderok eller en kanelinfusion, der hjælper dig med at rense din krop, men vil også fremskynde vores stofskifte ved at fremme fedtreduktion på en naturlig måde.

Der er også nogle æstetiske medicin teknikker der er designet til at hjælpe os nedre mave og for at opnå en glattere og mere tonet torso takket være brugen af forskellige enheder, der udfører internt arbejde, der angriber fedtcellerne, dvs. fedtcellerne. Dernæst vil vi tale med dig om to af de bedste teknikker til at nå dit mål:

Kryolipolyse

Det er en teknik, der fungerer på et bestemt område af kroppen (hofter, mave, indre lår, flanker osv.) frysning af fedtceller med temperaturer, der går fra 5 ° C under nul til 10 ° C. Med denne teknik ødelægges fedtceller, og deres eliminering fremmes naturligt efter dage eller uger.

Ultralydshydrolipoklasi

Det er en noget dyrere teknik end den forrige, men dens resultater er synlige med kun 1 session. I denne terapi kombinerer de ultralydskavitation for at fjerne fedtceller ved at fortynde dem takket være de stråler, der udsendes af enheden. På mindre end 1 time kan du reducere 4 centimeter af din krop og opnå et meget mere stiliseret og attraktivt udseende. Det er en af de mest krævede ikke-kirurgiske fedtsugningsteknikker i nyere tid.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man sænker maven, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.