Hvordan man giver en rygmassage


Generelt klager vi over rygsmerte på grund af vores arbejde og vores daglige rutine, men disse kan også skyldes en stillesiddende livsstil. Uanset årsagen vil vi alle gerne modtage en god professionel massage fra tid til anden for at hjælpe os med at frigøre spændinger og lindre lejlighedsvis muskelkontraktur. Vi har dog ikke altid råd til denne behandling, så i den følgende OneHowTo-artikel viser vi dig trin for trin hvordan man giver en rygmassageperfekt til at overraske ethvert familiemedlem eller ven og derefter modtage et til gengæld.

Du bliver nødt til at:

Skridt, der skal følges:

Det vigtigste for giv ryggen er at have en specifik båre for dette, da de er i den rigtige højde, så din ryg ikke beskadiges, og frem for alt sikrer de komforten hos den person, der skal modtage massagen. Nu, hvis du ikke har et massagebord, kan du altid ty til andre muligheder såsom en seng, sofaen og endda på et bord ved at placere nogle håndklæder ovenpå, så overfladen ikke er så hård.

Den person, der skal modtage massage, skal fjerne tøjet fra den øverste del af kroppen (trøje, skjorte, t-shirt osv.) Og løsne bukserne, så du bedre kan få adgang til den nederste del af ryggen, bedre kendt som lændehvirvlen. Så kan du lig med ansigtet ned på båren, og du skal placere en pude eller en pude under hendes mave for at forhindre krumning af lænden i at stige.

Læg også et foldet håndklæde under panden for at prøve at holde nakken lige, men hvis bordet har et hul, som hun kan sætte ansigtet i, er det bedst at gøre det.

Når det er godt placeret, skal du lægge et stykke papir eller et håndklæde over hans bukser, nederdel eller undertøj, det vil sige i højden af ​​hans talje. Dette forhindrer tøjet i at blive plettet af cremen eller olien, der påføres efter massage.

Før du starter giv ryggenDu skal informere den person, der skal modtage det, at du skal begynde at udføre massagen. Derudover er det vigtigt, at du fortæller ham, at hvis det på noget tidspunkt er ubehageligt eller smertefuldt for ham at fortælle dig det. Vær opmærksom på, at massagen først vil fokusere på den ene del af ryggen og derefter på den anden, begge adskilt af rygsøjlen.

For at starte massagen, stå ved siden af ​​patienten og hæld lidt olie eller creme på en af ​​dine hænder. Gnid derefter begge hænder for at varme produktet op og sørg for, at det ikke er så koldt, når du lægger det på ryggen.

Når produktet er opvarmet en smule, skal du sprede det rundt om patientens ryg ved hjælp af glatte, lave bevægelser med fingerspidserne, som om de var kærtegn. Du skal gøre bevægelserne fra nakke og skuldre mod den nederste del af ryggen. Efter 5 eller 6 slag skal du udføre de samme bevægelser, men med lidt mere pres. På denne måde når du dybere væv.

Det næste trin er at ælt huden og musklerne af patienten med fingerspidserne. Du skal have dine arme udvidet, og bevægelsen er baseret på æltning gennem cirkler fra taljen til skuldrene, der passerer gennem de forskellige dele af rygsøjlen. Dette trin skal gentages 3 gange.

Derefter skal du arbejde musklerne mere gennem bevægelser, der når dybere områder af ryggen. For det, læg dine hænder i en "L" -form, det vil sige hver tommelfinger ved 90 ° i forhold til de øvrige 4 fingre i hånden (som er sammen). Den bevægelse, der skal udføres, består i at bevæge de fire fingre på den ene hånd i retning af tommelfingeren på den modsatte hånd. Du skal gøre det med tryk og gradvist reducere afstanden mellem tommelfinger og pegefinger. Det handler om at udføre bevægelsen skiftevis, det vil sige udveksle hænder, som om det var en forrudeviskers bevægelse, og du er nødt til at gentage det hele ryggen omkring 3 gange.

9

Når musklerne allerede er blevet arbejdet, skal du lav en knoglemassage undgår at gå over rygsøjlen. Vejen til knoglemassage består i at placere armene lige og næverne på patientens bagside. Bevægelsen består i at skubbe manchetterne med pres fra taljen op.Efter cirka tre slag over ryggen er du nødt til at trække knoglerne let tilbage og insistere på de dele, som vi bemærker mere sammentrukket og frem for alt på skuldrene. Husk, at når du er færdig med en del af ryggen, skal du gøre det samme på den anden side.

0

Efter knoglemassagen skal du At lægge pres på patientens rygsøjle med tommelfingre. For at gøre dette skal du strække begge tommelfingre mellem rygsøjlen og skulderbladene (knogler, vi har bag ryggen og over vores rygrib, på hver side af rygsøjlen) og lave et vedvarende tryk med en af ​​tommelfingrene fra hofterne op til hovedet.

1

Dernæst skal du gøre den samme bevægelse for at glide dine tommelfingre ned ad patientens ryg, men denne gang med begge tommelfingre på hver side af ryggen og udføre bevægelsen i den modsatte retning. Det vil sige, at du skal lave konstant pres og glide dine tommelfingre fra skuldrene til patientens hofter. Denne bevægelse skal gentages flere gange i henhold til bredden på ryggen. Hver gang skal du lægge tommelfingrene længere væk fra rygsøjlen og derfor mere distanceret mellem dem.

2

For at afslutte massagen skal du foretage et par drejninger Disse opnås ved at placere begge hænder i den nedre del af rygsøjlen, og bevægelsen består i at glide den ene hånd mod dig og den anden mod den modsatte side og lave et lille tryk, som om vi gnider patientens hud. Denne bevægelse skal du udføre over hele ryggen tre gange, det vil sige at du skal nå skuldrene og gå ned igen.

3

Det sidste trin til at angive, at rygmassage når den er færdig, består den af ​​at strække fingrene på begge hænder og glide fingerspidserne på disse langs hele ryggen. Gør bevægelsen langsommere og overfladisk hver gang, som om dine hænder flyder. Når du er færdig, skal du lægge et håndklæde over patientens ryg, så han ikke bliver kold.

4

Hvis du er interesseret i at forbedre din teknik, når du giver massage, kan du også se, hvordan du gør dem i andre dele af kroppen ved at konsultere følgende artikler:

  • Hvordan man giver en nakkemassage
  • Hvordan man giver en håndmassage
  • Hvordan man giver fodmassage

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man giver en rygmassage, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.

Tips

  • Temperaturen i det rum, hvor vi skal massere, skal være behagelig, for ellers vil den person, der modtager massagen, ikke nyde den.
  • Der er intet pres at anvende over rygsøjlen.
  • Pas på ikke at lægge det samme pres på lænden, for i dette område er der ingen ribben for at beskytte de indre organer.
  • Når du har lagt hænderne på patienten, kan du ikke stoppe med at røre ved ham på noget tidspunkt under massagen.
  • Det anbefales, at den person, der modtager massage, rejser sig langsomt, fordi deres krop er meget afslappet, og de kan falde.