Sådan giver du dig selv en selvmassage


Hvis du ikke har et familiemedlem eller en ven, der kan give en besked i de øjeblikke, hvor du føler dig anspændt og belastet, og du heller ikke har penge til at gå til en professionel. Dernæst fortæller vi dig hvordan man giver dig selv en selvmassage, det vil sige, hvordan man får en massage Ligeledes.

Indeks

  1. Varmt brusebad.
  2. Uklædt.
  3. Hals, livmoderhals og skuldre.
  4. Lænden.

Varmt brusebad.

Før begynde at give dig en massageDet er vigtigt, at du slapper af kroppens muskler gennem et varmt brusebad. På denne måde vil du være i stand til at lindre spændinger og muskelmolekyler. Når du er færdig med brusebadet, skal du tørre dig godt med et håndklæde.

Uklædt.

Det er vigtigt, at du ikke klæder dig efter badet, fordi massage er mere effektiv ved hud-til-hud-kontakt. Så du kan bruge creme eller en speciel lotion til massage og dine hænder glider bedre.

Hals, livmoderhals og skuldre.

Hals, livmoderhals og skuldre er normalt områder, hvor vores spænding akkumuleres, og vi klager generelt over molekyler. For at give os selv en massage på dette område er vi nødt til at gøre det delvist. Det vil sige først den ene arm og derefter den anden. Du skal lægge creme på fingerspidserne og gnide begge hænder, inden du påfører dem på din krops hud. Massagen i dette område skal startes med hånden fra bagsiden af ​​nakken og rettes mod den modsatte skulder. Det skal fortsætte ned ad armen, fortsætte gennem hånden og ende ved fingrene. Du skal massere med cirkulære bevægelser, og når du finder en muskelknude, skal du insistere på at massere det område. Efter at have udført en æltning i det område, der føles mere sammentrukket, skal du lægge pres i 90 sekunder på det punkt, der forårsager smerte, mens du gentager forsigtigt og dybt. Når du er færdig med en skulder, skal du gøre den anden side. begge arme er færdige, skal du strække hele dette område. For at gøre dette skal du kramme dig selv.

Lænden.

I det forrige punkt har du arbejdet den øverste del af din ryg, på dette tidspunkt viser vi dig, hvordan du skal masser og slapp af i lænden. For at gøre dette skal du rulle et tæppe, et håndklæde eller en yogamåtte op og placere det på gulvet. Derefter skal du strække oven på ryggen og placere din nedre ryg på rullen, så dine skuldre og bagdel rører gulvet. Du skal strække armene ud fra skuldrene og trække vejret dybt. Så din krop er i form af et "t". For at massere din ryg skal du rulle den på rullen ved hjælp af dine fødder. For at afslutte arbejdet med dette område skal du strække det. For at gøre dette skal du sidde på dine fødder og på dine knæ og læne din krop fremad, indtil dit bryst hviler på dine lår. I denne position skal du bøje dine arme og støtte dit hoved oven på dine hænder. Hold denne stilling i 20 sekunder, mens du trækker vejret blidt og dybt og bemærker, at din krop forlænges.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan giver du dig selv en selvmassage, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.

Tips

  • Hvis du vil vide, hvordan du giver dig selv en massage, kan du spørge din massør, han kan guide dig.