Hvordan er den tænkende diæt

Det tænkemetode Det er blevet et af de mest populære alternativer i Spanien for at tabe sig. Det er en plan, der ikke kun foreslår ernæringsmæssige løsninger til at tabe de ekstra kilo, men også tilbyder planer for coaching og psykologisk rådgivning til at etablere et bedre forhold til mad, alt sammen for at opretholde den ønskede vægt og derved undgå jojo-diæter. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan tænker diæten og dets fordele.

Skridt, der skal følges:

Det tænker diæt er en metode skabt og udviklet af spanieren Diego de Olmedilla, der efter at have fulgt flere diæter gennem hele sit liv endelig formået at tabe sig ved at kombinere en sund kost med motion, motivation og psykologi, for at forbedre vores forhold til mad og hjælpe os med at opretholde os sunde og med den ønskede vægt.

Det tænkemetode Det er en god mulighed for dem, der er opmærksomme på, at deres forhold til mad ikke er det mest gunstige. De, der er overvægtige på grund af at spise ængstelig, spise på en uorganiseret, tvangsmæssig eller rigelig måde, eller dem, der finder mad tilflugt og løsning på alle deres problemer, kan drages fordel af denne diæt.

Men hvordan tænker diæt? Denne spisemetode er baseret på fire søjler:

• En afbalanceret ernæring baseret på middelhavskost med friske og sæsonbetonede frugter og grøntsager, der spiser i kontrollerede portioner, men fem gange om dagen og altid kontrollerer overskydende fedt og olie i vores måltider. At spise sundt og undgå overdreven er grundlæggende nøgler i denne plan.
• Medicinsk opfølgning for nøje at vurdere patientens fremskridt
• Psykologisk vejledning til at arbejde vores forhold til mad
• Fysisk træning, afgørende for et sundt liv

Det er en helt personlig plan tilpasset til hver patients behov, som altid er forskellige.

Tænkemetoden består af fire faser:

• Vægttabet, hvor patienten begynder at finde nøglerne til at tabe og opretholde deres vægt
• Konsolidering, når vi er ved at nå målet om at nå den ideelle vægt
• Den vedligeholdelsesperiode, der varer mellem to og tre måneder, og hvor vi lærer at inkludere alle fødevarer i vores kost, også de skadelige, og formår at leve med dem i harmoni

Realiseringen af ​​tænkemetoden lover ifølge skaberen Diego de Olmedilla, at der ikke vil være nogen tilbagefald eller rebound-effekt, da ikke kun vægttab arbejdes gennem sund kost, men også det psykologiske aspekt involveret i overskydende kilo og vores form er skadelig at spise. Integration ud over motion og rådgivning bidrager til at øge tilliden til succesen med denne plan.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan er den tænkende diæt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.