Sådan får du vægt efter flydende kostvaner

Det flydende kostvaner De bruges af forskellige årsager, såsom at faste eller rense kroppen og kan resultere i vægttab. Generelt, vægttab med en flydende diæt det er baseret på vandtab snarere end fedt tab. Men hvis dietten forlænges i lang tid, som det kunne ske på grund af helbredsproblemer, kan vægttabet også ende med at skyldes et tab af fedt. At få vægten tabt efter en flydende diæt kræver omhyggelig spisning og undgå overspisning.

Skridt, der skal følges:

Efter at have gået på en flydende diæt, tilføj faste og sunde fødevarer gradvist. Det tager tid for kroppen at vænne sig til fast mad igen. Start med at tilføje lidt frugt eller grøntsager til din diæt og kun spise en frugt ad gangen. Derfra tilsættes lidt ost eller fuldkorn. Start langsomt med at spise dine regelmæssige måltider.

Spis langsomt. At spise langsomt er ikke skadeligt for dit helbred og har faktisk fordele. efter en flydende diæt, portionskontrol er et potentielt problem. At spise langsomt hjælper med at undgå overspisning, hvilket kan føre til mavesmerter og hurtig vægtøgning. Målet efter en flydende diæt er at kontrollere mad, mens du tager på i vægt. At spise langsomt i en sund hastighed forhindrer sundhedsmæssige problemer, der måtte opstå, ved at spise for meget for hurtigt. Ved at spise langsomt kan kroppen bestemme, hvornår den er fyldt.

Føj motion til din daglige rutine. Gradvis træning er vigtig for muskelvækst, hvilket resulterer i sund vægtøgning. I en flydende diæt, motion anbefales ikke på grund af den lave mængde kalorier, som flydende kostvaner giver, og på grund af muligheden for at blive svimmel. Ved at spise fast mad styrker motion muskler, hjælper med sund vægtforøgelse og efterfølgende vægtvedligeholdelse. Start langsomt, som at løbe eller gå rundt om blokken, og arbejd hårdere, indtil du går eller løber mere end en kilometer.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan får du vægt efter flydende kostvaner, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.

Tips

• Efter en flydende diæt skal du spise lidt, ellers går du i vægt for hurtigt, og det er bare den forkerte ting at gøre.