Sådan diæt med erstatningsrystelser


Ønsker du at tabe sig hurtigt og effektivt? Så kan du prøve med erstatning ryster, en type produkt, der allerede er fremstillet af virksomheder, der specialiserer sig i diæt- og ernæringsprodukter, der tjener til at levere næringsstoffer til et almindeligt måltid. Disse drikkevarer har et interessant bidrag i proteiner, vitaminer og mineraler, der er vigtige for kroppen, men i modsætning til nogen af ​​vores måltider er deres kalorieindtag omkring 200 kalorier og derfor en meget lav mængde. I denne OneHowTo-artikel vil vi fortælle dig hvordan man kost med udskiftningsrystelser angiver de tip og advarsler, der skal tages i betragtning for at tabe sig på en sund og risikofri måde.

Skridt, der skal følges:

Sikkert mere end en gang har du set i supermarkedet måltidserstatning eller udskiftningsstænger. De er diætprodukter fremstillet af specialiserede virksomheder i sektoren, der garanterer den nødvendige tilførsel af næringsstoffer, men reducerer de indtagne kalorier betydeligt. På denne måde vil du være i stand til at tabe sig effektivt og ikke engang klar over det.

Disse rystelser er meget tilfredsstillende (som stængerne), og de giver os den samme mængde og kvalitet af næringsstoffer, som vi ville tage i en af ​​vores måltider. Af denne grund kan vi bruge dem som erstatning til frokost eller middag uden at gå på kompromis med vores sundhed. Det gennemsnitlige kalorieindtag af disse produkter normalt 200 kalorierderfor en meget mindre mængde end hvad vi normalt tager, når vi spiser, eller når vi spiser middag.


Hvis du vil slankekure med erstatningsrystninger du skal vide, at det er en plan, der Det virker. Hemmeligheden bag dens succes ligger i det faktum, at når vi sidder ved bordet til frokost eller middag, spiser vi normalt i gennemsnit 700 kalorier (hvis vi er på diæt, tager vi helt sikkert 600, men hvis ikke, kan vi spise 900 kalorier) Derfor, hvis vi udskifter en af ​​disse måltider med en rystelse, vil vi være i stand til at give vores krop de næringsstoffer, den har brug for, men derudover vil vi også være i stand til at reducere de kalorier, der indtages i løbet af dagen, og derfor opnå at det daglige antal er meget lavere end det sædvanlige.

Det bedste ved disse rystelser er, at de er meget tilfredsstillende, og det vil derfor ikke koste dig at holde ud før det næste måltid, fordi din krop vil føle sig godt næret og din sult bliver tilfreds. Så ved at følge denne metode vil du reducere et stort antal kalorier i løbet af dagen, og derfor vil du efter uger kunne se, hvordan din skala begynder at vise den figur, du ledte efter.

For at gøre diæt med erstatningsrystninger du må forbered rystelserne som du finder i produktkasserne. Husk, at der er erstatningsstænger, der allerede er forberedt designet til folk med kortere tid, eller som ikke kan lide at lave mad, da kun du bliver nødt til at fjerne dem fra emballagen og spise dem.

Men hvis du har valgt shakes, skal du vide, at de generelt skal forberedes ved at følge disse trin:

  • Åbn kassen, og træk en pose ud med de pulvere, der udgør erstatningsrysten
  • Hæld det i et glas vand eller skummetmælk
  • Rør, indtil de to ingredienser kommer sammen
  • Tag det med det samme

Disse shakes kan findes i store supermarkeder, på apoteker eller i specialiserede diæt- og ernæringsbutikker. Du vil helt sikkert finde dem i flere varianter, selvom vi blandt de mest almindelige fremhæver chokolade og vanilje.

Det skal du huske på dens smag er lidt anderledes til det konventionelle, det vil sige ikke forvent at have en lækker chokolade-shake, fordi det ikke er tilfældet. Du vil nyde en drink med chokolade eller vaniljesmag, men den får en lidt anden eftersmag.

Til tabe sig med udskiftningsryster Du skal kende nogle vigtige nøgler for at vægttab skal være reelt og effektivt:

  • Hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du udskift 2 måltider om dagen med disse shakes eller barer: morgenmad og aftensmad, frokost og aftensmad, snack og middag osv. En af de vigtigste bør erstattes af disse kosttilskud for virkelig at reducere kalorieindtaget.
  • Du skal altid ledsage disse produkter med 2 glas vand for således at fremme dets mættende virkning og undgå at sulte under din diæt.
  • Hvis du vil oprethold din ideelle vægt Efter en diæt skal du kun tage 1 ryste om dagen og udskifte en af ​​måltiderne (middag er den mest anbefalede for at undgå at fylde din mave med ekstra kalorier).

Det er vigtigt, at de måltider, hvor du spiser normalt, er fulde af sunde fødevarer og lavt fedtindhold, fordi lidt (eller intet) hjælper dig med at få en smoothie til middag, hvis du senere spiser en pizza senere ved middagstid. Du skal følge en sund diæt med lavt kalorieindhold for at vægttab skal være effektivt.


En anden måde, du kan tage erstatningsrystninger på er modregne noget overskud som du har gjort i løbet af ugen. For eksempel, hvis du på fredag ​​har en middag, som du ved, at du skal spise mere, skal du ved frokosttid ryste i stedet for en tallerken, og du opnår således, at det daglige kaloriresultat er lavere end normalt. I dette tilfælde vil rysten ikke hjælpe dig med at tabe dig, men det vil hjælpe dig med ikke at gå op i vægt

Som vi har påpeget i hele artiklen, er der udskiftningsryster og stænger; Den første skal du forberede dig hjemme ved at blande den med skummetmælk eller vand, den anden på den anden side kan du tage den direkte. Valget af hvert produkt afhænger af hver persons præferencer, for eksempel hvis du har brug for at tygge for at få en fornemmelse af at spise, så skal du vælge barerne, men hvis du på den anden side er mere flydende, rystelser vil være bedre for dig.

Det gode ved stængerne er, at de kan tages med på arbejde eller i din taske, da de kommer i individuelle konvolutter, der giver dig mulighed for at tage dem når som helst på dagen. Naturligvis: shakes har mere smag, og når de blandes med vand eller mælk, giver de dig en større følelse af mæthed med det samme.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan diæt med erstatningsrystelser, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.

Tips

  • Det anbefales, at du erstatter 1 hoved- og 1 sekundær mad, hvis du vil tabe dig. Smoothie-baseret frokost og middag kan være dårlig og kedeligt hurtigt.
  • Forlæng ikke denne diæt i mere end 2 måneder for at tabe dig, da det kan bringe dit helbred i fare. Derudover anbefales det altid, at du konsulterer din betroede læge, inden du begynder at planlægge vægttab som denne.
  • Vores krop har brug for fast mad, så brug ALDRIG hele dagen med at drikke erstatningsrystninger. Det er vigtigt, at du drikker både flydende og fast stof for at garantere et godt helbred.
  • Brug forskellige varianter for at undgå at kede dig og opgive kosten.
  • Følg en sund diæt og motion for at opnå din ideelle vægt og derudover garantere optimal og stærk sundhed.