Hvordan man laver lymfedræning derhjemme

Vidste du, at det er muligt at fjerne toksiner og fedtstoffer med en simpel massage? Det handler om den berømte lymfatisk dræning. Denne så modige teknik hjælper dig med at slippe af med toksiner og væsker, som din krop absorberer og eliminerer dem gennem urinen på en naturlig måde: med bare en massage! Det er meget simpelt at øve, og selvom det anbefales, at massagen udføres af en specialist i et professionelt center, er det muligt at udføre lymfedrænering hjemmefra uden at løbe nogen risiko. På OneHowTo.com lærer vi dig hvordan man laver lymfedræning derhjemme. Følgende instruktioner er til en selvdrænende session på ca. 15 minutter. Hvert trin skal udføres femten gange i gentagelser på tre.

Skridt, der skal følges:

Mange mennesker bruger allerede lymfatisk dræning for at reducere cellulite og åreknuder, undgå væskeretention, reducere vægten, forbedre immunforsvaret, få fedtaflejringer til at forsvinde eller fjerne væsker, der ikke skal strømme gennem kroppen.Og det er, at sammen med sport og tilstrækkelig ernæring er lymfatisk dræning ideel til at opnå den krop, du vil have så meget.

Lymfesystemet

Først og fremmest skal du forstå hvordan lymfesystemet fungerer og hvorfor det er godt at dræne det. Det er et system af kar parallelt med blodcirkulationen, der fungerer på en ekstra måde til at absorbere væsker, vi drikker eller spiser. Formålet med massagen er at stimulere dette system til at fungere så godt som muligt og dræne alle de toksiner og fedtstoffer, der ikke burde være i vores krop.

Og blandt de største fordele er, at det slapper af (faktisk reducerer det hovedpine), ud over at efterlade os hud (det fjerner også acne!) Og figuren meget bedre end før. På OneHowTo.com fortæller vi dig også om fordelene ved at reducere massage for kroppen.

På denne måde den første ting vi skal gøre er en nakkemassage. Placer dine hænder under dine ører, en på hver side af din hals; lav langsomt små cirkler med uret. Husk, 3 cirkler til 15 reps. Årsagen til at starte ved halsen er, at de største ganglionkæder findes i nakken og i ansigtet.

For det andet læg dine hænder på kravebenet (i området mellem nakken og skuldrene) forsøger at passe dem ind i hullerne. Tryk forsigtigt på denne kropsregion. Stræk derefter fingrene mod dine ører eller op (alt efter hvad der er mest behageligt for dig). Ser du, hvordan alt begynder at flyde bedre? Gentag dette trin 15 gange før du fortsætter med lymfedrænningsinstruktionerne nedenfor.

Når du bemærker, at spændingen i din nakke er faldet, og du føler dig mere afslappet end nogensinde, er det tid til at gå videre til det næste område. Placer din højre hånd på din venstre armhule og tryk forsigtigt og langsomt indad, opad. De aksiale lymfeknuder er placeret i armhulen, så det er vigtigt at udføre dette trin godt for at opnå god lymfatisk dræning. Når du har gentaget tre tryk 15 gange, skal du skifte hænder og armhule.

Du skal begynde at lægge mærke til hvordan kroppen er meget mere afslappet end i starten. Læg nu begge hænder på solar plexus (under brystet, mere eller mindre på niveau med dine lunger). Træk vejret dybt, og tryk ned, mens du ånder ud. Gør det tre gange i femten gentagelser. Med denne teknik vil du være i stand til at slappe af mellemgulvet og berolige din angst.

Spil nu engelsk. Begge hænder på samme tid: placeres på hver side og tryk forsigtigt på tre forskellige steder. Husk sæt med tre og femten gentagelser i hvert af de lymfedrænningstrin. Specifikt vil massage i dette område af kroppen hjælpe os med at reducere fedt og toksiner akkumuleret i de indre lår og balder. Hvis du vil, kan du fokusere mere på det område, du vil behandle en bestemt region i kroppen.

Endelig for lav en lymfemassage derhjemme du skal placere dine hænder bag knæene hvor der findes seks eller føler popliteale lymfeknuder. Disse er meget vigtige for kredsløbssystemet i vores ben. For at massere dem skal du lægge dine hænder bag knæet lige i det hul, du vil bemærke. Tryk altid forsigtigt indad og slip lige så langsomt og forsigtigt. Gentag øvelsen. Det er kun at vente på, at din urin udfører det beskidte arbejde!

Husk at du altid kan påvirke det område, du vil arbejde mest, selvom du respekterer den serie og gentagelser, som vi angav i starten. For at få en professionel lymfatisk dræning skal du gå til en professionel.

I denne OneHowTo-artikel opdager vi fordelene ved en lymfemassage.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver lymfedræning derhjemme, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.