Hvordan man laver kål diæt


Rensning af kroppen og fjernelse af ekstra pund kan være en ret kimære. Der er dog nogle diæter, der hjælper dig tabe sig hurtigt skønt de er karakteriseret ved at være strenge og ensformige. Er du villig til at tage denne udfordring på? Hvis svaret er ja, skal du kende en grundlæggende mad, som du skal medtage i din menu for at kunne vise en slank figur om et par dage. Vi taler om kål og al dets vanddrivende kraft, dets lave kalorieindtag og dets store næringsværdi.

Hvis du vil vide mere om disse vidunderlige grøntsager, skal du læse følgende oneHOWTO-artikel. Ved denne lejlighed forklarer vi hvordan man laver kål diæt, en metode, som du skal kombinere med en afbalanceret kost, aerob træning og viljestyrke for at nå dine mål. Test det!

Indeks

  1. Kål diæt princip
  2. Hvordan man laver kålsuppe
  3. Eksempel på en menu i kål diæt
  4. Fordele og ulemper ved kål diæt

Kål diæt princip

Det vigtigste træk ved kål diæt er, at det kun er en diætplan varer 7 dage men det er meget effektivt, da det er en meget lavt kalorieindhold, hvor den vigtigste mad, der skal indtages, er kål. Denne rå grøntsag har flere gavnlige egenskaber for vores krop, såsom dens antioxidant eller vanddrivende kraft. Ud over at være en mad med et lavt kalorieindtag, har den en stor næringsværdi.

At forbruge kål ofte hjælper dig Forbrænd kalorier: dette er forudsætningen for kål diæt. Planen er designet til at blive gennemført i en uge, og hovedskålen er den Kålsuppe skønt mad skal indarbejdes lidt efter lidt men dagligt.


Hvordan man laver kålsuppe

Som vi har kommenteret, kålsuppe vil være hovedret af denne diætplan.For at forberede det behøver du kun andre sæsonbestemte grøntsager ud over kålen; Du kan også inkludere tomat, gulerod, løg eller selleri, friske produkter med høj vanddrivende effekt.

Kog grøntsagerne i ca. 10 minutter uden tilsætning af fedt. Efter denne tid skal du reducere varmen til et minimum for at gøre grøntsagerne ømme og smagere. Dette vil være suppen. Det er bedre ikke at føre grøntsagerne gennem blenderen eller lave cremer eller puréer, da at spise dem hele med bouillon vil øge mæthedsfølelsen.

Det er vigtigt, at kålkosten kun udføres 7 dage i træk, og at en stabiliseringsfase baseret på en afbalanceret kost og væk fra de mest fede eller kaloriske fødevarer. Også, hvis du vil fortsætte med at tabe dig, skal du give mindst to uger til at vende tilbage til planen.

Glem ikke, at for at tabe sig på en sikker og sund måde er det at foretrække at ledsage planen med en god diæt, hydrering og motion. På den anden side er det også vigtigt at konsultere en professionel ernæringsekspert der vil indikere kontraindikationerne eller de tilfælde, hvor det foretrækkes ikke at gennemføre en så streng plan.


Eksempel på en menu i kål diæt

Kålkosten udføres på 7 dage, og enhver forarbejdet, stegt mad med højt fedtindhold eller raffineret sukker bør fjernes fra planen. Det er en streng diæt som du vil bemærke resultaterne på kort tid. Hvad angår drikkevarer, skal du drikke store mængder vand og supplere med usødet te eller kaffe.

Dernæst giver vi dig retningslinjerne for at følge kål diæt med en ideel menu i 7 dage om ugen.

  • Dag 1: Den første dag består kosten af ​​fuldstændig rensning af kroppen. Du bør indtage kålsuppe under alle måltider og ledsage den med frugt undtagen bananen.
  • Dag 2: Til frokost skal du tage kål og grøntsagssuppe, undgå ærter, bønner eller majs. Til middag skal du have kålsuppe og ledsage den med en ristet kartoffel. I løbet af denne dag skal du undgå at spise frugt.
  • Dag 3: Vi vender tilbage til detoxen fra første dag. Kålsuppe vil være hovedret i alle måltider, selvom du denne gang kan ledsage den med andre grønne grøntsager. Har en god mængde frugt.
  • Dag 4: I løbet af dag 4 skal du have kålsuppe og op til 8 bananer. Du kan også forbruge lidt skummetmælk.
  • Dag 5: I løbet af denne dag kan du introducere lidt mere mad. Husk at kålsuppe er hovedskålen, og du kan spise mellem 300 og 500 gram oksekød. Husk at indtage en masse vand til at rense og afgifte din krop.
  • Dag 6: Hav kålsuppe og ledsag den med noget oksesteg eller kylling uden skind. I løbet af denne dag kan du også have grønne grøntsager.
  • Dag 7: På den sidste dag i din diæt skal du have kålsuppe og lidt brun ris. Forbrug også grønne grøntsager og frugtsaft, men ikke sukkerholdige.

Efter denne intensive plan, en god dosis moderat træning - helst aerob eller kardiovaskulær - og en god hydrering baseret på at drikke rigelige mængder vand, vil du tabe dig på bare en uge.

I denne anden OneHowTo-artikel viser vi dig 5 detoxsupper for at rense din krop.


Fordele og ulemper ved kål diæt

Kål diæt er et perfekt regime, som du kan tabe mellem 5 og 7 kg på bare en uge. Selvfølgelig skal du huske på, at jo hurtigere du taber kilo, jo lettere er det at genvinde dem senere, så du bør undgå jojo-effekten i de følgende dage. Med kål diæt du vil være i stand til at rense og afgifte din krop, så det er vigtigt, at du bagefter fortsætter med en sund og afbalanceret diæt baseret på forbruget af frugt og grøntsager for at opretholde din ideelle vægt.

Fordelene ved kåldiet varierer, fordi du skal huske på, at det er en billig og meget let at følge diæt, der giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig. Også kål og dets udrensende og vanddrivende egenskaber hjælper dig rens kroppen effektivt. Selvom det ikke tillader et stort udvalg af mad, vil denne diæt ikke lade dig føle dig sulten, da takket være vegetabilsk bouillon og frugten kan du hurtigt fylde op.

Som du har set, er fordelene ved at følge denne diæt varierede, men der er altid nogle ulemper, som du skal tage i betragtning. For korrekt at udføre kål diæt skal du have stor viljestyrke, siden er gentagne og har tendens til hurtigt at trætte. Det foretrækkes at ledsage det med vitamintilskud såvel som store mængder mineraler, da det er en dårligt afbalanceret plan på et ernæringsmæssigt niveau.

Som vi har nævnt, er det en streng diæt, hvor du hurtigt taber dig, men som det er meget med let at gendanne det, der var tabt. Af denne grund anbefaler vi at følge en afbalanceret diæt og dyrke sport for at undgå muskel- og knogletab samt træthed eller ændringer i kroppen, der kan opstå, når du udfører denne diætplan. Husk: du skal tabe dig på en sikker og sund måde.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver kål diæt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.