Sådan laver du smoothies for at tabe sig


At nyde en lækker og sød forfriskende drink og samtidig miste disse ekstra pund er ikke i strid med takket være smoothies. Disse rystelser er meget sunde, da de er perfekte til at berolige angst, samtidig med at du føler dig fyldigere, hvilket hjælper dig tabe sig da det forårsager appetitreduktion. På OneHowTo.com vil vi ikke have dig til at opgive et sundt liv, mens du føler fornøjelsen af ​​at drikke denne lækre naturlige smoothie. Derfor forklarer vi i den følgende artikel hvordan man gør smoothies at tabe vægt. Vær opmærksom på disse meget sunde opskrifter, der er ideelle til at bekæmpe varme sommerdage.

Indeks

  1. Smoothies: fordele
  2. Chokolade smoothie
  3. Mango smoothie
  4. Ananas smoothie
  5. Havregryn og frøsmoothie
  6. Jordbær eller rød frugt smoothie

Smoothies: fordele

Glæde og sundhed er i balance, hvis du tager en smoothie. Generelt er disse rige naturlige smoothies lavet af frugt og grøntsager samt almindelig yoghurt eller skummetmælk, hvorfor de er ideelle til at opretholde linjen og fortsætte med din sunde kost uden frygt for at få et par ekstra kilo. Det smoothies —Oversat som blød — er en fremragende ernæringsmæssig idé, der giver dig mulighed for at nyde knap nok kalorieindhold. Kontakt en professionel ernæringsekspert, inden du inkluderer dem i din kost.

Det smoothies De er perfekte kosttilskud og kosttilskud, da de giver dig vitaminer, antioxidanter og holder din krop hydreret. Lav din egen smoothies Det hjælper dig med at tabe sig, da de fungerer som en fedtforbrænder, ud over at deres kalorieindtag er minimalt, så de er ideelle til at tage under morgenmad, snack eller middag. De er hurtige og lette at forberede. Tør du?


Chokolade smoothie

Hvem kan ikke lide chokolade? Hvis du er vild med denne søde, skal du ikke give den op. Vi foreslår dig at gøre en rig smoothie af naturlig chokolade. Til dette har du brug for følgende ingredienser:

  • En kop skummetmælk
  • To spiseskefulde yoghurt med lavt fedtindhold: den kan være naturlig eller vanilje, som du giver din smoothie et mere aromatisk og velsmagende strejf med.
  • 3/4 af en kop havregryn
  • To teskefulde pulveriseret chokolade (chokolade kærnemælk)
  • Is (efter smag)

Læg alle ingredienserne i en blender, og bland dem, indtil alt er godt blandet og homogent. Du kan tilføje isen lidt efter lidt. Du kan tilføje noget frugt som mango eller banan eller et strejf af kanel for at give det et nyt strejf af smag. Og klar! Du har allerede dine rige smoothie sund, afbalanceret og lav i kalorier. Giv ikke glæden ved chokolade op. Tag det i denne lækre naturlige smoothie.


Mango smoothie

En anden perfekt mulighed for at nyde en smoothie naturlig er at forberede det baseret på mango. Frugt er din bedste allierede til at tilberede naturlige smoothies med få kalorier. Til denne opskrift skal du bruge:

  • Mango terninger (1/4 kop er fint)
  • Moden avocadopuré
  • En naturlig yoghurt

Anbring ingredienserne i blenderen og tilsæt gradvis is efter smag. Mens du blander alt, tilsæt en spiseskefuld presset citronsaft og en teskefuld sukker (den kan være brun) for at give den en sød note. Få en glat og homogen struktur og nyd en velsmagende og tropisk smoothie mango.


Ananas smoothie

Hvis ananas har noget gavnligt for vores krop, er det, at det er en meget vanddrivende frugt, der hjælper os med at tilbageholde væsker. Til dette og for dets antioxidantkraft er ananas en fantastisk ingrediens til forbered en smoothie sund og rask. Du bliver nødt til at:

  • Tre skiver ananas (hvis det er naturligt, meget bedre)
  • En kop skummetmælk

Lav smoothie ananas er meget enkel. Placer ananasskiverne sammen med skummetmælk og is i blenderen. Rør alt, indtil du får ingredienserne til at være homogene. Mens du blander det, kan du tilføje stykker kokosnød, der giver din smoothie en mere tropisk smag. Inden servering skal du tilføje kanelstænger eller formalet kanel til et sidste strejf og ... god fornøjelse!


Havregryn og frøsmoothie

Fiber og korn er inkluderet i enhver diæt. Hvis du vil tabe dig og nyde, mens du får det, skal du skrive ned opskriften på denne lækre og nærende smoothie af havre og frø. Hovedingredienserne er:

  • 1/4 kop rå havregryn
  • 1/2 mandelmælk
  • 1 moden banan
  • En spiseskefuld og en halv chiafrø (en fremragende mulighed, der hjælper dig med at tabe dig lettere)

Anbring ovenstående ingredienser i en blender, og tilsæt is til blandingen. Så at smoothie havre det er endnu rigere, vi anbefaler at tilføje et par dråber vanilje eller et strejf kanel. Nyd dens cremede og velsmagende struktur.


Jordbær eller rød frugt smoothie

Hvem kan ikke lide smagen af ​​et rigt jordbær eller røde bær? Her er to enkle og hurtige opskrifter til din smoothies slankende har al smagen af ​​disse vilde frugter.

For ham smoothie af røde frugter skal du bruge:

  • En spiseskefuld chiafrø (perfekt til vægttab)
  • 3/4 kop skummetmælk
  • 1/2 banan
  • Forskellige røde frugter: hindbær, blåbær, brombær, jordbær ...

Læg mælken og isen i blenderen, og rør. Tilsæt derefter alle de andre ingredienser, og bland, indtil de er glatte. EN smoothie sund og lækker.

For ham smoothie jordbær behøver du kun:

  • To naturlige yoghurt
  • Jordbær
  • 1/2 melon

Rengør jordbærene godt med koldt vand. Skær dem derefter i stykker ved siden af ​​melonen og læg den i blenderen. Pisk det i et par minutter, indtil du bemærker, at du får en cremet struktur. Husk, hvis du vil have en forfriskende smoothie, skal du tilføje is til smoothien.

Der er flere muligheder for at nyde din slankende og meget velsmagende smoothies. Oplev al kraften i disse rige, naturlige kalorier med lavt kalorieindhold. Hvilken en foretrækker du?


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan laver du smoothies for at tabe sig, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.