Hvordan man forbliver ung


Blive ældre Det er noget, der bekymrer mange mennesker og især en stor del af kvinderne. Det er noget uundgåeligt for alle, og som vi skal udføre på den bedst mulige måde. For at gøre dette er der nogle fakta, som du skal tage i betragtning, og som du kan udføre til hold dig ung eller forynge til maks. Lad ikke alderen blive bedre af dig og føle dig så god som for mange år siden! For at gøre din opgave nemmere tilbyder vi i denne OneHowTo-artikel nogle tip til hvordan man forbliver ung.

Indeks

  1. Balanceret kost rig på antioxidanter
  2. Hydrering
  3. Træn
  4. Få nok søvn
  5. Skadelige vaner

Balanceret kost rig på antioxidanter

En af de faktorer, der mest påvirker aldring er, at man følger en korrekt og afbalanceret diæt, som man siger: "du er hvad du spiser". På denne måde skal du følge en balance diæt og give din krop alle de nødvendige næringsstoffer. Ligeledes er det vigtigt, at de fødevarer, du spiser, er rig på antioxidanter, da disse molekyler er ansvarlige for at holde dine celler unge.

Det skal også bemærkes, at fedtsyrer Omega 3 hjælpe hjerte-kar-sundhed og bevare hjernens sundhed. På en sådan måde, at det anbefales at spise mad som fedtet fisk, der er rig på denne type fedt.

Hydrering

Korrekt hydrering er også afgørende for foryngelse, ikke kun af huden og det ydre udseende, men også af cellerne og indre organer. På denne måde vil det være nødvendigt for dig at hydrere udefra, men også til Bliv altid hydreret, drikker rigeligt med vand og andre væsker.

Husk at følelsen af ​​tørst er en indikation af dehydrering, så du bliver nødt til at vente, indtil du er tørstig efter at drikke. Du kan se i denne OneHowTo-artikel, hvordan man undgår dehydrering, og husk konsekvenserne af dehydrering for at indse, hvor vigtigt det er at forblive godt hydreret.

Træn

På den anden side, hvis du vil være ung, skal du ikke lade dine muskler atrofiere, men fysisk træning vil være afgørende for at holde dig i form og føle dig ung. Du skal vælge typen af øvelser eller sport at du kan lide mest og det der passer dig bedst.

På samme måde skal du også stimulere din hjerne til at forhindre, at den mister sin konstante aktivitet. Der er mange måder, der findes på Træn sindet: hukommelsesspil, mental matematik, sudokus ... Vælg den, du foretrækker, men få din hjerne i gang.

Få nok søvn

Sove mindre timer end nødvendigt forårsager udseendet af poser under øjnene, ældning af huden osv. ud over den træthed eller træthed, som det genererer i løbet af dagen. På grund af dette faktum vil det være nødvendigt at hvile ordentligt Og du prøver også at vælge sengebunden korrekt og vælge en god madras, som skal fornyes med en bestemt frekvens (ca. 8 år) for at sikre hvile.

Skadelige vaner

Du skal også vide, at visse vaner fremskynder ældning af celler og derfor vil være kontraproduktivt i dit mål om at forblive ung. Vi henviser til rutiner som at ryge eller solbad overdrevent og / eller uden tilstrækkelig beskyttelse.

Tobak har ikke kun virkninger på huden, men påvirker også andre grundlæggende aspekter af din krop; Du kan se her, hvordan tobak påvirker sundheden for at indse, hvor skadelig denne afhængighed er. Og selvom det kan virke mindre skadeligt, kan solen i høje doser eller uden de relevante foranstaltninger også blive fatalt for din hud, skal du tage højde for, hvordan du let kan undgå pletter på huden.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man forbliver ung, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.

Tips

  • Det vigtigste at være ung er at have en ung ånd.