Hvad er æblekosten


Express diæter er designet til bestemte lejligheder, hvor en person skal tabe sig hurtigt og effektivt. I denne forstand, æble diæt Det er en af ​​de mest effektive, da du på bare 5 dage kan tabe op til 7 kg; ja: det er en temmelig streng spiseplan, hvor den vigtigste ingrediens er denne frugt. I OneHowTo fortæller vi dig det hvad er æblediet? så du kender alle de baser og fundamentaliteter, som denne vægttabsplan er underlagt. Noter det du bør aldrig overstige fem dage Ellers kan du destabilisere din krop.

Indeks

  1. Æble kost
  2. Egenskaber for æble at tabe sig
  3. Fordele og ulemper ved æblediet
  4. Apple diæt menu

Æble kost

Det æble diæt er en vægttab metode, der lover at nå tabe 7 kilo på 5 dage. Det er en plan, der kun varer højst 5 dage, derfor er den perfekt til dem, der ønsker at tabe de ekstra pund, inden de deltager i en vigtig begivenhed: et bryllup, en fest osv.

Hovedforudsætningen, som du skal huske på, er, at du IKKE bør træne i løbet af denne diæt; I modsætning til enhver anden metode er æblekosten ikke kompatibel med sportspraksis, da de kalorier, du spiser i løbet af de fem dage, er ubetydelige. Det er også vigtigt drik meget vandmindst 2 liter om dagen for at blive hydreret ordentligt.

Denne diæt er frem for alt baseret på forbruget af æbler. Denne frugt har en stor andel vand og meget få kalorierDerfor er det perfekt at hjælpe os med at tabe sig hurtigt. Æblet er også rig på essentielle aminosyrer, sukker og fiber, næringsstoffer, der hjælper os med at komme igennem dagen med styrke og vitalitet.

Det er meget vigtigt, at efter æblediet, opretholde sunde spisevaner og begynde at spise en afbalanceret kost; Ellers genvinder alle de kilo, du har mistet, på kort tid.

Det anbefales, at når du er færdig med kosten, skal du begynde at lave en vedligeholdelsesplan spise mad tilberedt med lidt olie og frem for alt opgive kulhydratindtag i et par uger. I denne periode er det også vigtigt at du trænermindst 3 gange om ugen for at opretholde tallet og ikke genvinde kiloerne.


Egenskaber for æble at tabe sig

Det Æble det er en perfekt frugt til rense vores krop og hjælp os fjern fedt; Derudover er det på grund af dets høje fiberindhold en mad, der giver os en følelse af mæthed, noget der hjælper os med at fjerne sultfølelsen i løbet af dagen. Det er en ingrediens med en stor mængde vitaminer og mineraler med næsten ingen kalorier, derfor er den perfekt til at tabe sig.

Ud af det egenskaber af æble til at tabe sig, skal følgende fremhæves:

  • Afgiftning: æblet har en rensende virkning såvel som en høj vanddrivende kraft, der fungerer perfekt til at afgifte vores krop
  • Mindre dårligt kolesterol: med indtagelse af æbler er vi i stand til at reducere dårligt kolesterol i blodet, og dermed forhindres vi i hjertesygdomme.
  • Lavt kalorieindhold: æble er en af ​​de frugter, der er mindre opfedning på grund af dets lave kalorieindhold
  • Mættende effekt: æbler indeholder meget fiber, noget der imødekommer din appetitbehov ved at mætte ønsket om at spise

Som vi kan se, er æblet en ideel mad til at tabe sig, så med æblekosten kan vi være godt fodrede og uden at blive for sultne.


Fordele og ulemper ved æblediet

Som alle diæter har æblekosten også nogle fordele og ulemper, der skal tages i betragtning. Det er en udtrykkelig og hypokalorisk diæt det kan hjælpe os med at tabe hurtigt, men med nogle klare ulemper, som du skal tage i betragtning.

Fordele ved æblediet

  • Er en let at følge diæt Da menuerne og retterne, der skal spises, er enkle at tilberede, og du kan tage dem med på arbejde eller til de steder, hvor du normalt spiser hver dag.
  • Det æble diæt resultater De er synlige og virkelige: på 5 dage kan du tabe mellem 5 og 7 kilo.
  • Du kan spis alle æblerne du vil: hvis du er sulten eller i et øjeblik med angst, kan du spise æbler.
  • Følelse af mæthed: På grund af dets høje fiberindhold vil æblet tilfredsstille dig, og du vil ikke føle dig meget sulten i løbet af dagen.

Ulemper ved æblediet

  • Rebound effekt: det er meget sandsynligt, at af de 5 eller 7 kilo, du mister ved denne diæt, vil du komme sig et par, så snart du vender tilbage til din sædvanlige diæt; Af denne grund anbefales det, at du følger en afbalanceret diæt med lavt kalorieindhold ledsaget af fysisk træning for at forsøge at få de mindst mulige kilo.
  • Lav energi: I betragtning af de få kalorier, din krop indtager under æblediet, vil du føle dig mindre energisk end normalt. Så det anbefales, at mens denne diæt varer, undgår du at øve motion og føre et for travlt liv.
  • Angst for at spiseSelvom fiberen i æblet kan reducere følelsen af ​​appetit, er det rigtigt, at du spiser meget lidt mad, så du kan føle angst for mad og have perioder, hvor du føler dig sulten.
  • Fremme nogle usunde livsstilsvaner: æblediet lover at tabe et stort antal kilo i løbet af få dage og spise på en ubalanceret måde, og som på lang sigt kan skade vores helbred. Det er vigtigt, at du ikke laver denne diæt i mere end 5 dage, og at du også i løbet af din dag til dag nyder en sund kost kombineret med sport.


Apple diæt menu

At være en meget streng spiseplan for at kunne gøre æble diæt det er bydende nødvendigt følg denne menu at vi tilbyder dig, da du med enhver anden kombination af måltider ikke kan miste de lovede kilo.

Dag 1

Du skal kun spise æbler, så mange du vil, og skifte dem med mindst 2 liter vand.

Dag 2

  • Morgenmad: Apple (så mange som du vil)
  • Frokost: Grøn salat klædt med citron eller eddike + hytteost
  • Middag: Æbler

Dag 3

  • Morgenmad: Et stykke fuldkornsbrød, et stykke kalkun og 1 æble
  • Frokost: 1 grøn salat med gulerod og selleri
  • Middag: Æbler

Dag 4

  • Morgenmad: Hele hvede brød med 1 skive kalkun og 1 æble
  • Frokost: Dampet grøntsagssalat og 1 dåse naturlig tun
  • Middag: En skål riskorn med 1 kop skummetmælk

Dag 5

  • Morgenmad: 1 æble, 1 kogt æg og et stykke fuldkornsbrød
  • Frokost: 1 rå grøntsagssalat + Grillet kylling (1 bryst eller 1 lår)
  • Middag: Æbler

Efter at have lavet denne menu er det vigtigt, at du spiser på en afbalanceret måde for at reducere diæens reboundeffekt så meget som muligt. Det er også vigtigt, at du tager dig af den mad, du spiser om natten, fordi du, som du har set, under æblediet til aftensmad kun kan spise denne frugt; Hos OneHowTo hjælper vi dig med at forberede lette og perfekte middage for at undgå at gå op i vægt.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er æblekosten, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.