Er det godt at tage kollagen?
Kollagen er et essentielt protein for vores krop, fordi det udfører funktionen af at understøtte kroppens strukturer. I årenes løb holder vi op med at producere det, og dets slitage accelererer hos visse mennesker, især hos dem, der lider af autoimmune lidelser såsom gigt, lupus eller dermatomyositis.
At absorbere kollagen naturligt gennem kosten er meget vanskeligt, for som med andre proteiner nedbrydes de fleste af dets aminosyrer under fordøjelsesprocessen og mister effektivitet. Af denne grund er kommercialiseringen af kollagentilskud blevet en reel boom, men Er det godt at tage kollagen? Hvor effektive er kollagentilskud? Fortsæt med at læse denne oneHOWTO-artikel, og du vil opdage, hvad der tager kollagen, og hvad fordelene er ved.
Indeks
- Hvad er brugen af at tage kollagen - fungerer det virkelig?
- Er det godt at tage kollagen?
- Hvordan man tager kollagen
Hvad er brugen af at tage kollagen - fungerer det virkelig?
Med alderen falder mange af de proteiner, som vores krop syntetiserer, naturligt i volumen, kollagen er en af dem. De har alle et fælles problem: På grund af deres molekylære sammensætning ændrer disse proteiner deres egenskaber under fordøjelsesprocessen, så de opretholder ikke alle deres egenskaber, når vi forsøger at erstatte dem gennem indtagelse af kosttilskud eller mad rig på dem.
Af den grund er det vanskeligt at øge niveauet af kollagen i vores krop med kostvaner, selvom det kan hjælpe. For nogle mennesker er det vigtigt at styrke tilstedeværelsen af kollagen i kroppen gennem syntetiske proteintilskud.
Virker det at tage kollagen?
Hvis vores krop producerer kollagen naturligt, hvad nytter det da at tage det? Hvem har brug for det? Kollagen er et protein, der giver modstand og elasticitet over for hud, led og brusk. Derudover tjener det til at dæmpe virkningen af vores knogler, når vi bevæger os.
Nogle eksperter mener, at indtagelse af kollagen forbedrer funktionen af ledbånd, sener, knogler, hud og led. Der er imidlertid en stor debat om det, da mange undersøgelser bekræfter, at indtagelse af kollagen er ubrugeligt, da det er umuligt at assimilere proteinet på en tilstrækkelig effektiv og funktionel måde til at gøre en forskel hos mennesker med autoimmune sygdomme. Denne gruppe mennesker har mest behov for kollagentilskud, selvom de også finder en niche i skønhedsindustrien for folk, der ønsker at forbedre hudens udseende og reducere aldersrynker.
Kollagen er blevet introduceret i vores liv som en ingrediens i medicinske og æstetiske behandlinger i mere end et årti. Siden da har det været en prioritet at undersøge, hvordan man maksimerer dets absorption, inden for kollagenforskning. Derefter Hydrolyseret kollagen.
Om dette emne er der nogle meget lovende videnskabelige undersøgelser, såsom lægerne Teresa Figueres Juher og Esther Basés Pérez. I deres gennemgang af de gavnlige virkninger af indtagelse af hydrolyseret kollagen udførte de mere end 60 eksperimenter (in vitro, in vivo, klinisk og biotilgængelighed). Konklusionen var, at "der er rigelig videnskabelig dokumentation for den positive virkning, som indtagelse af CH (hydrolyseret kollagen) udøver på degenerative osteoartikulære patologier og dermal aldring"[1].
Om det virkelig virker, bestemmer den samme undersøgelse, at i hydrolyseret kollagen, a positiv terapeutisk virkning på brusk, knogler og hud. Deres kliniske forsøg fastslog, at "det fortsatte indtag af CH hjælper med at reducere ledsmerter som følge af slitage, sænke tabet af knoglemasse og dæmpe tegnene på ældning af huden."
Derfor, vi kan konkludere, at indtagelse af kollagen kan virkeforudsat at der vælges en effektiv absorptionsformulering til vores krop.
Hvis du vil vide flere detaljer om hydrolyseret kollagen, skal du kigge på artiklen, som vi har dedikeret til dette tillæg i Hvad er hydrolyseret kollagen til.
Er det godt at tage kollagen?
På trods af tvivlen om dets effektivitet er der mange medier, der proklamerer fordelene ved kollagen fra hustagene. Glem ikke, at kollagen findes naturligt i vores krop, og at det generelt ikke er nødvendigt at tage proteintilskud.
Behovet for at tage kollagentilskud varierer hos mænd og kvinder, da hormonelle ændringer hos kvinder og deres genetiske tendens til at lide af sygdomme i knoglesystemet får dem til at miste kollagen hurtigere end mænd. I disse tilfælde begynder nogle kvinder at tage kollagen forebyggende fra de er 30 år. Kontakt din læge for at afgøre, om du har brug for en kollagenbehandling.
Vedrørende kontraindikationer ved at tage kollagen, ikke meget at bekymre sig om. Kollagen er et sikkert stof og er kun kontraindiceret i tilfælde af allergi over for det animalske protein, hvorfra forbindelsen er opnået, eller i tilfælde af intolerance over for phenylalanin. Ligeledes anbefales indtagelse af kollagentilskud ikke til mennesker med diæter med lavt proteinindhold eller nyreproblemer.
Her er nogle af de fordelene ved at tage kollagen, selvom det er vigtigt at huske, at effektiviteten af dets absorption stadig undersøges:
- Styrker hud, hår og negle.
- Tilbyder elasticitet til ledbånd og led.
- Styrker strukturen i vores krop.
- Forhindrer degeneration af brusk, knogler og led.
- Fremmer regenerering og heling efter kvæstelser eller sår.
- De indeholder normalt andre gavnlige ingredienser i deres formel, såsom andre aminosyrer (hyaluronsyre), mineraler (zink, magnesium) eller vitaminer (A, B, C, D, E).
Hvordan man tager kollagen
Det anbefalet daglig dosis kollagen ren er ca. 10 gram, men kan variere afhængigt af vores specifikke behov. Afhængigt af hvad vi tager kollagen til (kollagen til led, kollagen til hud, kollagen som en forebyggende behandling), kan den daglige dosis og det ideelle tidspunkt at tage det variere såvel som andre komponenter, der kan blandes med kollagen, såsom eksempel kollagen med magnesium.
Der er ingen endelige konklusioner om det er bedre at tage kollagen om morgenen eller om natten. Heller ikke om det er mere bekvemt at indtage det i en enkelt dosis eller fordele det i flere doser i løbet af dagen. Så det hele afhænger af hver persons behov og skikke.
Virkningerne af ernæringstilskud ses normalt ikke fra den ene dag til den næste. Regelmæssighed og konsistens er afgørende. Derfor er det vigtigste, når man tager kollagen, at vænne sig til at inkludere det i vores daglige rutine på den måde, der er mest behagelig for os, og som bedst passer til vores livsstil.
Lær flere detaljer om, hvordan du tager kollagen, ved at klikke på linket.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Er det godt at tage kollagen?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.
Referencer
- Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). En gennemgang af de gavnlige virkninger af at tage hydrolyseret kollagen på led- og knoglesundhed og på aldrende hud. Udgivet af Nutrición Hospitalaria 2015; 32, supplement 1, 62-6.