De bedste øvelser til at bekæmpe cellulite

Det cellulite eller appelsinskal er en typisk kvindelig tilstand, der forekommer hyppigere i nogle områder af kroppen såsom balder, hofter og lår på grund af ophobning af fedtaflejringer. At reducere cellulite og vise fastere og smukkere hud er muligt, hvis vi tager os af os selv ved at følge en sund diæt og gøre fysisk træning. Specifikt er denne OneHowTo-artikel dedikeret til at vise dig, hvad de er de bedste øvelser til at bekæmpe cellulite. Gå videre og sæt dem i praksis og farvel med grim cellulite!

Skridt, der skal følges:

Aerob træning At udføre aerob træning er en fantastisk måde at bekæmpe cellulite, da denne fysiske modalitet bruger kroppens fedt som hovedenergi, hvilket opnår vægttab hurtigere og reducerer lokaliseret fedt.

Nogle gode aerobe træningsprogrammer kan omfatte gåture, løb, svømning, cykling og endda gøre dem i gymnastiksalen ved at lave spinningklasser, aerobe trinklasser eller på maskiner som løbebånd, roning, stationære og elliptiske cykler osv. Dette er de bedste øvelser for at forbrænde overskydende fedt og slippe af med cellulite.

For at opnå gode resultater er det nu nødvendigt at kombinere aerobe træningssessioner med en træning af muskel toning. Dette er for at gøre en indsats med de dele af vores krop, der har cellulite og dermed handle direkte mod fedtet i disse områder. Her er nogle enkle toning øvelser for at bekæmpe cellulite som du kan gøre hjemme behageligt.

Squats De klassiske squats er stadig gode øvelser, når det kommer til toning af musklerne og bekæmpe cellulite. Stå først op med dine fødder lidt skulderbredde fra hinanden. Bøj nu langsomt dine knæ, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Det er vigtigt at holde ryggen lige under træning.

Ben hæve fra jorden. Denne en af ​​de bedste øvelser derude for at tone balder og lår. Gå på gulvet i en firkantet stilling, der læner sig på dine underarme og knæ. Løft nu det ene ben ved at strække det op til hofterne. Hold positionen i et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen. Du kan udføre denne øvelse 12 til 15 gange med hvert ben.

Bøj dine ben. En anden god øvelse for at bekæmpe cellulite er at lave en halv knæbøjning med hvert ben. Stå lige op og med det ene ben foran det andet, bøj ​​dem nu let.

Bortførere og glutes. Øv denne øvelse specielt angivet for at styrke bortførerne og glutes og slippe af med cellulite af disse områder. Lig på gulvet på ryggen med dine ben bøjet og dine fødder på gulvet. Løft nu dine hofter ved at løfte din torso og sammentrække dine gluten.

Til bekæmpe cellulite og det er vigtigt at bemærke virkningerne af fysisk træning på vores hud for at være konstant i vores træningsrutine og kombinere det med en god diæt. Dette er den mest effektive og sunde måde at fjerne cellulite og lokaliseret fedt på.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner De bedste øvelser til at bekæmpe cellulite, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.