Tips til at tabe sig hurtigt (og ikke blive fede igen)

En diæt er lidt værd, hvis vi ikke kan tabe os uden at gå op i vægt igen. Derfor fortæller vi dig, hvad der er tricks til at forblive for evigt, som du vil være

1-8

Gå ned i vægt og ikke gå op i vægt igen, det er muligt

Hvis du har gjort en indsats for at følge en afbalanceret diæt og er blevet glad for sunde vaner, skal du ikke smide det hele væk. Vi har de endelige tricks til tabe sig og ikke gå op i vægt igen. Vi har lært mange af dem fra de tip, Futurlife-teamet giver os. Følger du stadig ikke dem?

@ futurlife21

Cardio for at tabe sig

Giv dig selv til cardio. Det vil være din allierede. Gør det til en del af dit liv, og tag det som et adrenalinkick. Din krop og dit sind vil takke dig. Du vil forbrænde kalorier og bremse den angst, der får dig til at spise non-stop. Følg anvisningerne i påvirkere som Paula Ordovás er en god idé at begynde at motivere dig selv.

@mypeeptoes

Hvis du vil tabe dig og ikke gå op i vægt, er læskedrikke ...

FORBUDT. Hvis du går ud, er det bedst at vælge vand eller tomatjuice. Velkommen er også infusionerne. Hvis du vil kan du!

@paulaarguelles

Bliv ikke fedt igen med frugt som din perfekte snack

Fald ikke for sukkerbelastede fristelser. Husk, at det sukker, som din krop har brug for, kun skal give det gennem fruktose. Frugten bliver af den grund, så du ikke bliver fedt igen i din perfekte snack. Tag det mellem måltiderne, så bliver du tilfreds. Lucia Liencres ved godt, hvilken frugt man skal satse på.

@lucialiencres

Vælg sunde muligheder

Hvis du går ud og spiser, skal du altid vælge sunde muligheder. Et vigtigt trick er at bede om, at saucerne på opvasken lægges til side. Krydre dem med olie, salt og eddike. Du kender aldrig mængden af ​​sukker og fedt, som tilberedte saucer kan skjule. Gloria Morales har altid ret. Se på deres indlæg!

@angrebet

Udendørs planer er altid bedre

Udendørs planer reducerer angst. Åndedræt frisk luft får os til at føle os aktive og giver ikke efter for fristelsen til at åbne køleskabet tæt. Modellen Ana Moya nyder godt af sine venner og hendes lille, der ofte udfører denne type aktiviteter.

@anamoyacalzado

Innovere for at tabe sig og ikke gå op i vægt igen

Glem at det er kedeligt at tage sig af dig selv. Forny i køkkenet og tilbered retter så sjove som disse courgettspaghetti lavet af modellen Ariadne Artiles. Du finder også mange andre ideer på sin svogers Instagram.

@ariadneartiles

Yoga for at tabe sig

Du læste godt. Meditation og sport som yoga eller pilates reducerer i høj grad vores niveauer af angst og stress. Derfor anbefaler vi dem, så du lærer at kanalisere dine nerver og ikke betale for dem ved at spise.

@vanesalorenzo

Mirakeldieter, såsom den populære DASH-diæt og andre midler til at tabe sig hurtigt og ubesværet, har selvfølgelig deres tilhængere. Men i sandhedens øjeblik ved vi alle, at det at tabe sig koster, og at det du virkelig skal se efter er tabe sig og ikke gå op i vægt igen og husk at der er måder at tabe sig uden at sulte.

Et af de spørgsmål, der mest vedrører os, er Abdominal fedt. Eksperterne på Futurlife21, en klinik, der har en enorm succes i Madrid, offentliggør normalt nogle tip til, hvordan man fjerner det. Hvad ernæringseksperter og biokemikere anbefaler, er blandt andet, at vi fokuserer vores sukkerpigger. De siger, at i denne forstand er det vigtige ikke at tælle kalorier, men at vide, hvor de kommer fra, og advarer om at spise 100 gram grøntsager ikke er det samme som 100 gram fuldkornsbrød.

Derfor anbefaler de, at vi prioriterer grøntsager med lav stivelse i vores kost. Derfor tager vi kartofler, søde kartofler, søde kartofler eller squash i mindre grad. De foreslår, at vi spiser grøntsager og frugt med lidt sukker. Du bør også reducere forbruget af sødestoffer, hvidt sukker og hvidt og fuldkornsmel, fordi det ofte er for det meste hvidt, selvom det har spor.

En advarsel, som de giver os, også meget interessant, er at "jo mere muskler vi har, jo mere fedt forbrænder vores krop i en tilstand af hvile, hvilket i det lange løb betyder en reduktion i kropsfedt." Så træning er afgørende for ikke at genvinde de pund, vi har mistet. Konsistens er nøglen til succes. Gør de bevægelser, vi har vist dig, til en væsentlig del af dit liv. Bliv forelsket i dine nye vaner nu og føl dig levende og lettere end i dit liv.