Hvordan spiser jeg sundt? Dette er Victoria Beckhams diæt ifølge hendes ernæringsekspert

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Diætisten har en podcast('Lægerens køkken', eller hvad er det samme, 'Lægerens køkken') og en YouTube-kanal med samme navn med flere samarbejdspartnere. Freer har skrevet fire bøger, hun er mor, hun elsker livet i landet og gennem sine sociale netværk lærer hun os at spise en sund kost. Det er ren energi. Hans retter er fulde af farver, og de billeder, han tager af dem, er en absolut inspirationskilde.

Vi har gennemgået Amelia Freers opskrifter og tip og er kommet med fem interessante takeaways, som vi gerne vil dele med dig. Kan du komme med os?

1-5

Næringsfyldte hele fødevarer

Grundlaget for fodring Victoria Beckham De er hele fødevarer med høj ernæringsmæssig tæthed. Nemlig:

• Frugt
• Grøntsager
• Proteinkilder af høj kvalitet såsom æg (som faktisk er den mad, der bruges som model til bestemmelse af proteinkvaliteten i andre fødevarer)
• Sunde fedtstoffer som avocado
• Hele korn
• Nødder
• Frø
• Vand

At basere de fleste af vores måltider på disse typer fødevarer er normalt det vigtigste skridt i udviklingen af ​​en sund kost.

Alle Victoria Beckham retter har ...

Vi har analyseret opskrifterne fra ernæringsekspert fra Victoria Beckham og vi har indset, at de alle har flere karakteristika til fælles:

• Alle opskrifter bruger grøntsager
• Alle indeholder protein i form af kød, æg, fisk, yoghurt, bælgfrugter, nødder eller frø
• Måltiderne, der betragtes som sunde indstillinger på en dag, hvor vi har trænet, eller vi har været særligt aktive, indeholder også kartofler, søde kartofler, fuldkorn, havregryn eller brun ris
• For at gøre hendes retter mere saftige tilføjer diætisten normalt chili, citron og peber eller andet krydderier

Forbedre dit forhold til mad

En af de vigtigste nøgler til at føre en sund livsstil er at forsøge at forbedre vores forhold til mad.. Mad er ernæring, og at spise er en social handling. Derfor vil vi forsøge at nyde vores måltider fuldt ud, vi vælger sunde muligheder, og vi vil nyde at innovere i køkkenet. Det er netop nøglerne til succesen med Amelia friere. Punkter, som han henvender sig til i alle sine publikationer, fordi de er vigtige for at opretholde en korrekt sind-kropsbalance.

Kun bæredygtige sæsonbetonede fødevarer

Amelia Freer (og dermed Victoria Beckham) går ind for at satse på nul kilometer og sæsonbestemte produkter. Ernæringseksperten forsvarer fra sine sociale netværk, at der er et vigtigt forhold mellem vores helbred og klodens og er ofte overbevist om fordelene for sæsonens krop. Af denne grund skal vi tage højde for, hvilke fødevarer der dyrkes på hver tid af året og så vidt muligt vælge økologiske produkter.

Tilpasning

Ernæringseksperten insisterer i alle sine publikationer (som den om koffein, som vi viser dig under disse linjer), at selvom generelle retningslinjer kan tilbydes, hver person er forskellig, og det er vigtigt at lægge os selv i hænderne på en specialist det kan fortælle os, hvad vores krop har brug for for at nå vores mål. Kun på denne måde vil vi være i stand til at identificere, hvad vi skal spise, og vi vil være i stand til at drage fordel af en diæt, der får os til at føle os godt indefra og se godt ud udefra.