At tage en kop kaffe først om morgenen og andre bevægelser, der skader din krop uden at du bemærker det

Vi taler med diætist-ernæringsekspert Estefanía Mata de las Heras, og hun fortæller os, hvilke af vores vaner der kan skade vores tarme uden at vi bemærker det.

Såvel som Der er visse spisemyter, som vi ønsker, vi havde kendt førDer er også bevægelser, som vi normalt udfører inden for ernæring, der skader vores tarme uden at vi bemærker det. Når alt kommer til alt, hvem har aldrig nogensinde sagt, at "hvis jeg ikke har en kop kaffe, er jeg ikke en person"? Og bruger du dette som din eneste morgenmad første om morgenen inden du går på arbejde?

Vi har kontaktet diætist-ernæringsekspert Estefanía Mata de las Heras. Hun har været den, der har fortalt os, at der er visse vaner, som vi generelt alle har erhvervet, som skader vores krop. I hele denne artikel taler vi om nogle af dem.

1-5

Kaffe første om morgenen

”Det er en mavepumpe at tage kaffe på faste"Først og fremmest bekræfter diætist-ernæringsekspert Estefanía Mata de las Heras." Vi tager det generelt fra syv til ni om morgenen, "siger hun. Hun forklarer, at det har koffein, og dette genererer saltsyre i maven, som, når det er vakuum, beskadiger slimhinden og forårsager det surhedsgrad. Han forsikrer, at det er værre, hvis vi lægger mælk på det, saccharin eller andre sødestoffer. Til dette må vi tilføje, at når en mad er dårligt fordøjelig, tager den energi væk til at gøre andre ting, så ville vi opnå en effekt, der er helt modsat det, vi leder efter.

Estefanía afslører også for os, at fra traditionel kinesisk medicin fra syv til ni om morgenen er det organ, der fungerer fuldt ud, maven. Således kan kaffe på dette tidspunkt være mere aggressiv. "Klokken 11 om morgenen er det et godt tidspunkt at tage det, fordi det er milten og bugspytkirtlen, der fungerer bedst," siger eksperten.

Uplash

Masser af vand ved måltiderne

"Tag mere end et glas Vand til måltider kan også være skadelige ", siger ernæringsekspert." Når du drikker meget vand i maden, fortynder du den syre, der er ansvarlig for nedbrydning af mad, og forsinker derfor fordøjelse og du genererer gæring, det vil sige en masse gasser ", afslører eksperten. Af denne grund er det altid bedst at spise små måltider.

Uplash

For meget salt i vores vegetabilske cremer

En anden almindelig fejl er at bruge et overskud af salt i cremer af grøntsager. "Grøntsager indeholder en masse fiber og også mange af dem er vanddrivende, hvilket betyder at de forhindrer dem væskeretention”Estefanía fortæller os.” Hvis vi lægger for meget salt i vores vegetabilske cremer vi vil modvirke denne positive effekt, som overhovedet ikke er af interesse for os, "forklarer han. Han anbefaler, at vi bruger flagesalt i stedet for pulveriseret salt i vores puréer (og i vores retter generelt) for at lægge meget mindre mængde. Vi er også glad for at bruge det. af krydderier.

Uplash

Tyggegummi efter måltider

"Tyggegummi inflammerer tarmen", siger Estefanía. Eksperten taler om gummier og slik generelt og tyggegummi specifikt. Han fortæller os, at de ingredienser, de normalt indeholder, er afføringsmidler, og at vi ved at indtage dem beskadiger tarmen. Dertil skal tilføjes, at når vi tygger tyggegummi, sluger vi luft og derved betændes tarmen endnu mere.

Uplash

Spise når vi er stressede

"At spise hurtigt, tale i telefon eller se nyhederne ... generelt spiser også når vi er i en sammenhæng, der genererer stress, tarmen," siger Estafanía. Han forsikrer, at hvad vi spiser helt sikkert vil få os til at føle os dårlige, hvis vi gør det i et scenarie som det, der er beskrevet, og at kolik kan være en direkte konsekvens.

Uplash