Domineret for kvinder: ja eller nej (af Clara Lago)
Skuespilleren Clara Lago har uploadet et billede, der gør pull-ups i gymnastiksalen, men vi vil fortælle dig, hvor godt det er for en kvinde at gøre denne form for træning for at holde sig i form
Skuespillerinden og skuespillerindens kæreste Dani Rovira, Clara Lago, kan prale af tipazeller men dit job koster dig. For at vise dig skal du lide, og hun er det åbenlyse bevis. Vi har set hende træne mange gange gennem sine fotos på sociale netværk. Faktisk ved vi, at tolken kaster meget isometri: en teknik til at forbrænde kalorier, som vi lejlighedsvis har fortalt dig om. Men denne gang, Clara Lago har turdet med pull-ups i gymnastiksalen.
Se dette indlæg på Instagram
Starter godt torsdag med en af de mest komplette sports træning der findes. Og i det bedste centrum af #Madrid !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
Et indlæg delt af claralago1 (@ claralago1) den
Det har været hans nuværende partner, komikeren og skuespilleren Dani Rovira, der har taget billedet. Det også Det har tjent til at lancere en feministisk besked på Instagram: "Domineret? Ja ... men kun dem der gør dig stærkere end eddike", kommenterede han. Og han tilføjede to haststags: #femalepower #felizlunes. Med disse ting registrerer Lago ikke kun det Hun kan lide at tage sig af sig selv, men føler sig også stærk og feminin ude og inde. For hende er der ingen undskyldninger, og vi kan altid finde et sted at udøve. Vi er bare nødt til at tilpasse den sport, vi praktiserer, til den tid, vi har, og til det er der forskellige tabeller, der hjælper dig.
Se dette indlæg på Instagram
Domineret? Ja ... men kun dem der gør dig stærkere end eddike 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 af @danirovira 💋
Et indlæg delt af claralago1 (@ claralago1) den
Men er pull-ups gode for kvinder?
Vi har spurgt José Luis Mate Muñoz, professor i fysisk aktivitet og sport ved Alfonso X El Sabio University, om pull-ups anbefales til kvinder eller ej. Han har bekræftet over for os, at de er det, skønt vi må huske nogle ting.
- Pull-ups er en øvelse, der kræver en masse trækkraft på armene og på ryggen.
- Hvis en kvinde har mere kropsvægt i benene end i overkroppen, kan dette forringe hendes løftekraft.
- Det anbefales at udføre tidligere øvelser som remskive, række eller biceps for gradvist at få styrke, inden du går mod hakene.
- Når de første pull-ups er færdige, kan maskiner, der reproducerer bevægelse eller elastikker, f.eks. Bruges til at hjælpe os.
- Hos både mænd og kvinder er det vigtige først at få den nødvendige trækkraft.
- Pull-ups, som andre øvelser, får os ikke til at få muskelmasse med det samme. Faktisk er at få muskelmasse en langsom proces, der tager meget arbejde fra kost og sport. Derfor er det vanskeligt for os at se mere muskuløs ud end ønsket.